Co to jest witamina C? Istnieje szereg składników odżywczych, które należy codziennie dostarczać w diecie. Te witaminy i minerały są ważne zarówno dla zwiększenia potencji różnych procesów w organizmie, jak i dla zmniejszenia ryzyka chorób spowodowanych ich niedoborem. Jednym z takich składników odżywczych jest witamina C, która według dowodów naukowych odgrywa rolę w wielu różnych procesach zachodzących w całym organizmie.

Witamina C

Może być również biorąc w większych dawkach niż kilka innych witamin, co czyni go być zawarte w kilku z głównych suplementów dostępnych dzisiaj. Najczęstszym zastosowaniem witaminy C jest wsparcie układu odpornościowego - szczególnie w celu utrudnienia i odzyskania od takich zaburzeń jak przeziębienie i grypa. Inne zastosowania witaminy C zawierały regenerację treningu, zmniejszone ryzyko chorób dróg moczowych, wchłanianie żelaza i zapobieganie szkorbutowi - zaburzeniu spowodowanemu brakiem witaminy C w diecie.

  • Wsparcie układu odpornościowego - najbardziej znanym zastosowaniem witaminy C jest wzmocnienie układu odpornościowego. Kilka suplementów diety wymienia witaminę C jako jedną z najpotężniejszych substancji wspomagających układ odpornościowy, a duże dawki są zazwyczaj dostępne bez recepty, aby móc zwalczać choroby i zwiększać energię podczas choroby.
  • Regeneracja po ćwiczeniach - W przypadku ćwiczeń wytrzymałościowych witamina C odgrywa rolę w zapobieganiu rozpadowi lipidów, co z kolei poprawia regenerację po ćwiczeniach wytrzymałościowych.
  • Zapobieganie UTI - Kobiety w ciąży, które cierpią z powodu dużej ilości infekcji dróg moczowych. Witamina C jest uważany za zmniejsza to ryzyko dramatycznie.
  • Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka - dowody naukowe są słabe, ponieważ większość badań została przeprowadzona w długim okresie czasu, ale istnieją wczesne dowody na to, że częste stosowanie witaminy C w diecie może obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka.
  • Właściwości przeciwutleniające - Witamina C sama w sobie jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega stresowi oksydacyjnemu w organizmie.
  • Scurvy Prevention - Podobnie jak większość rodzajów witamin, istnieją choroby, które występują, jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo składników odżywczych do systemu. Szkorbut jest jednym z takich zaburzeń, a to się dzieje, gdy organizm nie dostaje wystarczającej ilości witaminy C z codziennej diety.

Suplement

Suplementy z witaminą C są wykorzystywane do walki z ryzykiem szkorbutu. Istnieje kilka ważnych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem stosowania tego rodzaju suplementu. Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin zwiększających wytrzymałość układu odpornościowego i wspomagających kilka naturalnych procesów organizmu.

Jako witamina, jest niezwykle ważna w diecie, ponieważ jej niedobór może prowadzić do poważnych chorób. Jako suplement diety, witamina C jest doskonałym narzędziem do zwiększenia siły układu odpornościowego, odzyskania energii w czasie choroby i obniżenia ryzyka infekcji dróg moczowych. Dodatkowo, istnieją ćwiczenia i korzyści raka, które zostały znalezione w wielu odrębnych badań. Wszystkie potencjalne skutki uboczne są rzadkie, a ponieważ witamina jest tak łatwo wchłaniana do organizmu, stanowi praktyczny dodatek do każdego planu żywieniowego.