W tym przewodniku, będę badać wiele korzyści płynących z ćwiczeń aerobowych, ale przede wszystkim, będę omawiać psychologiczne zalety ćwiczeń aerobowych, które dla mojego (zdrowego i szczęśliwego) umysłu są prawie ważniejsze. W końcu, niezdrowy umysł to niezdrowe ciało! Ale, co to są ćwiczenia aerobowe? Drobne przykłady ćwiczeń aerobowych to: jogging, dynamiczna joga, jazda na rowerze, szybki marsz, trening obwodowy, jazda na nartach i rolkach.

Aerobik

Ok, więc powiedziano nam, że będziemy musieli wziąć udział w ćwiczeniach aerobowych, aby uzyskać wiele korzyści, takich jak utrata masy ciała, lepsze mięśnie i ton skóry. Ale to nie wszystko! Istnieją psychologiczne korzyści z ćwiczeń aerobowych też! Więc, jakie są emocjonalne korzyści z ćwiczeń aerobowych? Podsumowując, korzyści te to: poprawa nastroju, zmniejszenie niepokoju, zmniejszenie depresji i funkcje bufora przeciwko stresowi.

Kiedy ćwiczymy aerobowo, nasze ciała produkują bardzo mało substancji chemicznych zwanych endorfinami, które, mówiąc naukowo, są polipeptydami, które mają zdolność wiązania się z neuronami-receptorami umysłu, aby zapewnić ulgę w bólu. Endorfiny nie są wyłącznie wykonane z ćwiczeń, mogą one być również wywołane przez głębokie oddychanie, medytacja, jedzenie gorących potraw i głęboki śmiech. Endorfiny są uważane za wytwarzanie czterech ważnych wpływów na organizm; łagodzą ból, zmniejszają niepokój, poprawiają układ odpornościowy i odraczają procedurę starzenia się.

Pamiętaj

To mogłoby być warte twojego czasu by zaopatrzyć się na jakimś sprzęcie gimnastycznym, oni mogą zrobić rzeczy łatwiejsze dla ciebie. Wolę korzystać z siłowni, ale mam rower stacjonarny, dzięki czemu, jeśli pada deszcz, nie mam wymówki, żeby nie ćwiczyć. Depresja i lęk mogą powodować poczucie izolacji. Uprawiając sporty aerobowe, osoba może zdecydować się na dołączenie do siłowni, basenu, sali gimnastycznej lub innego klubu sportowego. Jest to doskonały sposób na osiągnięcie psychologicznych korzyści wynikających z aktywności aerobowej, ponieważ pozwala wyjść na zewnątrz i może umieścić cię w miejscach, w których MUSISZ rozmawiać z ludźmi.

Ćwiczenia aerobowe zapewniają odwrócenie uwagi. Przez godzinę lub tak każdego dnia, można umieścić się w pozycji, w której jesteś zbyt zajęty martwiąc się o możliwości konieczności uruchomienia kolejne 2 mile, aż można zatrzymać. Spalanie nadmiaru tłuszczu i tonowanie może zwiększyć pewność siebie każdego. Ubrania pasują lepiej, a Ty dostajesz komplementy od przyjaciół. Co często jest wystarczające, aby zacząć podnosić chmurę umiarkowanej depresji. Czy czujesz, że cały świat wali się razem z tobą? Wierzę, że każdy ma tak w tym czy innym momencie. Jeśli zachowasz pozytywne nastawienie, to minie.

Wniosek

Ćwiczenia aerobowe to doskonały sposób na utrzymanie pozytywnego nastawienia. Kiedy jesteś zestresowany, ważne jest, aby się wyspać. Osoby ćwiczące naprawdę szybciej zasypiają, są bardziej odświeżone i mają ostrzejszą pamięć. Ćwiczenie zwiększa krążenie krwi do mózgu, przynosząc dodatkowy tlen i cukier, co pomaga w koncentracji. I jeszcze raz, małe endorfiny mogą uczynić cię bardziej szczęśliwym, co sprawia, że czujesz się tak, jakby wszystko było w porządku po wszystkim. Tak więc, podsumowując, ćwicz! Istnieje zbyt wiele korzyści będzie brakowało na, jeśli nie.