Jest prawdopodobne, że pomoże poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego na wiele różnych sposobów. Tutaj, będziemy przejść nad kilkoma z nich. Get Enough Sleep - Twoja mama była poprawna. Uzyskanie wystarczającej ilości snu każdej nocy jest w rzeczywistości kluczowe. Jeśli nie dostaniesz przyzwoitej ilości snu, wtedy łatwiej będzie Ci zachorować.
Zapalenie
Jest jeszcze bardziej prawdopodobne, że bez odpowiedniej ilości snu zaobserwujesz wzrost stanu zapalnego. Szczególny związek między snem a znacznie lepszym układem odpornościowym nie jest jasny. Ale dobrze udokumentowano, że prawdopodobieństwo zachorowania jest mniejsze, jeśli otrzymujesz odpowiednią ilość snu każdej nocy.
Podnieś swoje antyoksydanty - Antyoksydanty są nową odpowiedzią na całkiem sporo rzeczy związanych ze zdrowiem. Małe rzeczy znane jako wolne rodniki atakują komórki Twojego ciała regularnie. Mogą one wyrządzić wiele szkód, jeśli pozostaną bez nadzoru. Przeciwutleniacze mogą faktycznie przeciwdziałać wolnym rodnikom, aby zapobiec ich szkodom. Czy wzrost ilości antyoksydantów pomaga budować system odpornościowy, pomaga również w inny sposób.
Czy wiesz, że?
To jest wykazane, że nie będzie jak podatne na problemy z serca lub wiele rodzajów raka należy zwiększyć ilość przeciwutleniaczy, które można wziąć w. Do najprostszych rozwiązań, aby zapamiętać dokładnie to, co trzeba będzie jeść jest rozważenie koloru. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co liczyć na to, że w przyszłości będzie to możliwe. Wspólne żywności, które trzeba patrzeć na są szpinak, słodkie ziemniaki, cebula, kiwi, marchew, jagody i owoce cytrusowe.
Cebula może również pomóc poprawić swój układ odpornościowy, a kolejnym wzmacniaczem jest zawsze popularny rosół z kurczaka. To prawda - mama miała rację, znowu. Zupa z kurczaka naprawdę może pomóc wzmocnić swój układ odpornościowy i pomóc Ci odzyskać od przeziębienia lub grypy szybciej. Śmiej się - Hormony stresu w systemie są zmniejszone za każdym razem, gdy się śmiejesz, a białe krwinki są podwyższone, jak również.
Pamiętaj
Wzrost liczby białych krwinek jest tym, co podnosi Twój system odpornościowy, zwalczając choroby. Quite often your stress hormones may really be minimized when all you do is to consider something that's very likely to make you laugh. Relax - Your immune system won't be as powerful if you've got too much stress. Będziesz musiał nauczyć się faktycznie zrelaksować więcej, jeśli masz jakieś nadzieje, jeśli pomoc układu odpornościowego do pracy na jego własnych możliwości. Możesz spać lepiej jako dodatkowy bonus, jeśli się rozluźnisz i zmniejszysz swój niepokój. Uzyskanie odpowiedniej ilości snu pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
