Nasze oczy są jednym z organów w organizmie, które reagują bardzo pozytywnie na idealne odżywianie. Dlatego, aby być w stanie promować zdrowszy wzrok, konieczne jest, aby jeść prawidłowe pokarmy, które są dobre dla oczu. To pozwala nam zmaksymalizować naszą wizję i walczyć lub obniżyć częstość występowania chorób oczu, które są istotnym problemem w Ameryce.

Czy wiesz, że?

Fantastycznym przykładem żywności, która jest często pomijana, jeśli chodzi o jej rolę w poprawie zdrowia oczu jest gruszka. Gruszki zawierają witaminę C, potas i mnóstwo innych składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo, magnez, witamina B6 i folian, by wymienić tylko kilka. Co ważniejsze, jeśli chodzi o składniki odżywcze dla wzroku, owoc ten zawiera również karotenoidy, flawonole i antocyjany. Ten pokarm dla oczu jest również doskonałym źródłem błonnika i witaminy C, co czyni go jednym z najzdrowszych pokarmów na ziemi.

Niektóre z ogólnych korzyści zdrowotnych gruszek zawierają lepsze zdrowie serca, zapobieganie cukrzycy i zapobieganie rakowi, aby wymienić tylko kilka. Wizualne korzyści zdrowotne gruszek: Cienka skórka w gruszkach zawiera fitoskładniki fenolowe (są one opisane jako przeciwutleniacze, które zapewniają ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników na zdrowe komórki. Ta właściwość składników odżywczych podnosi wzrok i oczyszcza nerki. Kiedy myślimy o gruszkach, myślimy o smacznym owocu, którym możemy cieszyć się szczególnie w naprawdę gorące letnie dni.

Karotenoidy

Jednak niewiele osób jest świadomych tego, jak gruszki składają się również z przyjaznych dla oka składników odżywczych zwanych karotenoidami. Są one nazywane pigmentacji w uprawach, które dają owoce i warzywa ich zielone, pomarańczowe, czerwone, żółte lub fioletowe kolory. Gruszka jest dobrym przykładem fantastycznego żywności, aby zwiększyć swoją wizję ze względu na fakt, że jest sklasyfikowany jako karotenoid. Te rodzaje żywności oczu odgrywają istotną rolę w zwiększaniu zdrowia plamki żółtej z oczu, (część oczu znaleźć w środku siatkówki, która pomaga nam czytać drobnym drukiem i wyostrza naszą wizję).

Lepsze zdrowie serca

Gruszki zawierają błonnik, który jest związany z poprawą zdrowia układu sercowo-naczyniowego poprzez zmniejszenie ilości złego cholesterolu we krwi. Badania naukowe wskazują, że regularne spożywanie gruszek w diecie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca o 50%. Zawartość potasu w tej żywności oczu, aby poprawić wzrok również może pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi.

Obniża poziom cukru we krwi

Ta konkretna żywność jest fantastycznym przykładem żywności o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ jest uważana za owoc, który zapobiega skokowi poziomu cukru we krwi po spożyciu. Dlatego też, jeśli masz problemy związane z cukrzycą lub chcesz uzyskać swój poziom glukozy pod kontrolą, jest to idealne jedzenie, aby mieć w swojej diecie. Co więcej, błonnik zawarty w tej żywności spowalnia wchłanianie węglowodanów, co również zapobiega skokowi poziomu glukozy.

Korzyści dla zdrowia układu trawiennego

Jego materiał błonnikowy pomaga w dobrym trawieniu. Wynika to z faktu, że jego bogaty materiał błonnika dodaje luzem do materiału żywnościowego w przewodzie pokarmowym, a więc zapewnia dobrą eliminację. Zapewnia luzem do żywności w jelitach ze względu na nierozpuszczalny materiał błonnika, co oznacza, że zmniejsza problemy trawienne.

Właściwości przeciwnowotworowe

Właściwości zdrowotne gruszek są takie, że zapewniają one dużą liczbę przeciwutleniaczy, które mają korzyści w walce z rakiem. Chronią one nasze zdrowie poprzez niszczenie nieuczciwych komórek w organizmie zwanych wolnymi rodnikami, które generalnie niszczą system odpornościowy organizmu i atakują zdrowe komórki.

Wniosek

Z tego punktu widzenia, żywności, takich jak gruszki są związane z obniżonym ryzykiem dla wielu różnych rodzajów nowotworów, takich jak rak piersi, jelita grubego i prostaty. Jeśli trzeba będzie gryźć pyszne owoce w lecie, a następnie, gruszki są doskonałym wyborem żywności. Ale gruszki oferują znacznie więcej niż smaczny wybór w żywności idealne dla letnich przekąsek, ale oferują liczne korzyści zdrowotne, które są związane z wielu regionów ogólnego stanu zdrowia i zdrowia oczu również. Ostatecznie, można zwiększyć swoje zdrowie oczu i zrobić rzeczy, które trzeba będzie zrobić, aby osiągnąć maksymalne zdrowie przez dodanie gruszek na codziennej diecie.