Czy czujesz się wyczerpany, zmęczony i ogólnie masz wrażenie, że to, co próbujesz robić, wydaje Ci się ciężką pracą? Być może Twój system odpornościowy nieco szwankuje. Jesteśmy sobie winni, że dbamy o nasze ciała, a jest to o wiele ważniejsze przy dzisiejszym gorączkowym trybie życia - często biegamy, zajmując się codziennymi sprawami związanymi z pracą, spłatą kredytu hipotecznego i opieką nad rodziną, a nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na dbanie o własne zdrowie.

Co robić?

Pozwól naprawić niektóre ze swoich złych nawyków i daj swojemu organizmowi więcej możliwości, aby umożliwić mu prowadzenie zdrowego trybu życia poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Nawet jeśli wybierzesz tylko trzy i będziesz się ich trzymać, zyskasz większe szanse na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie uciążliwemu kaszlowi i kichaniu.

  • Dużo śpij. Naprawdę trzeba się dobrze wyspać. Odpoczynek dobrej jakości to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz sobie zapewnić. Nadmierne zmęczenie może osłabić Twój układ odpornościowy i sprawić, że przeziębienia i kaszel zaczną się rozwijać.
  • Stosuj zrównoważoną dietę. Białka pomogą organizmowi w naprawie, a węglowodany złożone, takie jak owies, makaron i chleb, zapewnią powolne uwalnianie cukru, którego organizm potrzebuje do skutecznego działania. Świeże produkty spożywcze dostarczają witamin, które naprawdę wzmacniają układ odpornościowy, a tłuste ryby, takie jak makrela, zawierają oleje omega-3, które są uważane za korzystne dla długotrwałego zdrowia.
  • Pij dużo wody. Orientacyjnie przeciętny człowiek powinien wypijać 8-10 szklanek wody dziennie. Herbata i kawa się nie liczą, podobnie jak gazowane napoje.
  • Unikaj kawy i alkoholu. Uważaj z dodatkowym alkoholem - wypicie zbyt dużej ilości może źle wpłynąć na Twój sen, co dodatkowo osłabi Twój układ odpornościowy. Zarówno kawa, jak i alkohol odwadniają organizm, co powoduje, że czujesz się ospały i wolno reagujesz.
  • Właściwa higiena osobista. Zawsze pamiętaj o dobrej praktyce higienicznej - myj ręce często w ciągu dnia, zwłaszcza przed jedzeniem i w przypadku złego samopoczucia. Odgrywa to istotną rolę w zapobieganiu rozprzestrzeniania się drobnoustrojów, które mogą wywołać spustoszenie w osłabionym układzie odpornościowym.
  • Postaraj się zmniejszyć stres. Jeśli uważasz, że masz zbyt wiele do zrobienia, stwórz listę i skreślaj rzeczy, dopóki ich nie skończysz. Zadania, które na początku wydają się nie do pokonania, po podzieleniu na małe kroki nie wydają się już takie straszne.
  • Regularne ćwiczenia. Nawet jeśli jest to tylko spacer do pracy na świeżym powietrzu, zamiast siedzenia w zatłoczonym autobusie pełnym ludzi kaszlących i kichających, zapewni to Twojemu ciału bardzo potrzebny wysiłek fizyczny i pozwoli Ci spędzić trochę "czasu dla siebie" na spokojnej refleksji, a także zapewni mile widziany wzrost odporności.

 


  • Czym jest ajurwedyjska koncepcja odporności? Ajurwedyjskie pojęcie odporności to fascynujący temat, obejmujący różne rzeczy, które gwarantują zrównoważoną kondycję fizyczną. Vyaadhiksamatva (sanskryt), co tłumaczy się jako odporność na choroby, jest ajurwedyjskim terminem oznaczającym odporność. Obejmuje zarówno fizyczne, jak i psychologiczne aspekty odporności. Ponadto zawiera wytyczne dotyczące utrzymania zrównoważonego stanu, który gwarantuje zapobieganie chorobom i leczenie chorób. Vyaadhiksamatva (odporność) to cała zdolność organizmu do zapobiegania wszelkiego rodzaju chorobom. Chodzi o utrzymanie w równowadze wszystkich trzech dosh i dhatus, aby dolegliwości omijały daną osobę. Ajurweda nie ma...

  • Jak witaminy wrodzone wspierają układ odpornościowy? Odporność odnosi się do naturalnych mechanizmów obronnych w organizmie, które chronią przed chorobą lub atakiem niepożądanych czynników biologicznych. Kiedy rodzi się mężczyzna lub kobieta, ten wrodzony układ odpornościowy już istnieje i tworzy w organizmie ochronę przed patogenami powodującymi trudności. System automatycznie dostosowuje się do nowych chorób i tworzy elastyczną odporność na patogeny. Immunizacja Ten rodzaj odporności pojawia się po immunizacji lub wystąpieniu choroby i pozostaje w organizmie przez całe życie. Istnieją dwa ważne rodzaje odporności adaptacyjnej, które można dalej podzielić na sztucznie nabytą odporność lub naturalnie uzyskaną....

  • Czy suplementy zeolitowe mogą wzmocnić odporność? Wśród najczęściej wymienianych faktów przez sprzedawców różnych suplementów Zeolite jest to, że suplementy te mają zdolność do wzmacniania systemów odpornościowych konsumentów. Jako ktoś, kto ostatnio często choruje i ktoś, kto czuje, że jego dolegliwości zdrowotne mają coś wspólnego z obniżoną odpornością, możesz w końcu pomyśleć o zakupie wspomnianych suplementów Zeolite. Dobrze wiedzieć Ale zanim podejmiesz ostatni krok w celu dokonania zakupu, możesz ulec pokusie, aby dowiedzieć się niezależnie, czy suplementy Zeolite rzeczywiście mogą zwiększyć twoją odporność. Można to zrobić w...