W związku z nadchodzącym sezonem przeziębień i grypy poznaj 7 najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki którym będzie on w stanie szybciej zwalczyć zarazki i wirusy, a Ty szybciej wrócisz do zdrowia. Są to zalecane wskazówki dla osób w każdym wieku, nawet dla dzieci.

Co robić?

  • Zapewnij sobie co najmniej 8 godzin snu. Wiem, ludzie zawsze to powtarzają, ale w rzeczywistości jest to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego organizmu, aby odpocząć i zregenerować siły. Regularnie kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze, aby Twoje cykle snu i czuwania były dokładnie takie same.
  • Jedz zdrową żywność i unikaj tej złej. Staraj się jeść białko w każdym posiłku, jeśli masz taką możliwość, korzystaj z roślin strączkowych, koktajlu proteinowego, fasoli, chudego mięsa, orzechów z drzew orzechowych, nasion i humusu. Nieodzowne są też pełne ziarna, a awokado jest dla Ciebie bardzo dobre. Unikaj cukrów rafinowanych, ponieważ osłabiają one Twój układ odpornościowy. Jeśli dopadnie Cię przeziębienie, unikaj w tym czasie nabiału i owoców cytrusowych, aby zmniejszyć ilość flegmy i zatorów.
  • Utrzymuj jelita w ruchu - często nie chcemy o tym mówić, ale jest to niezwykle ważne, aby toksyny były usuwane z organizmu przez przewód pokarmowy.
  • Zwiększ florę bakteryjną (dobre bakterie) w jelitach, ponieważ są one pierwszą linią obrony Twojego układu odpornościowego. Zalecam stosowanie dobrej jakości probiotyku oraz prebiotyku w proszku, aby wspomóc odżywianie dobrych bakterii.
  • Pij dużo płynów Ogólna zasada mówi, że codziennie należy wypijać połowę masy ciała w uncjach. Zalecana jest dobra, czysta woda. W naszym domu używamy systemu filtracji wody z odwróconą osmozą i mogę powiedzieć, że woda smakuje tak, jak powinna, i naprawdę chce mi się ją pić, co nie miało miejsca kilka lat temu, ponieważ piłam każdy inny dostępny mi napój poza zwykłą wodą.
  • Musisz suplementować - przy obecnej typowej amerykańskiej diecie wszystkim nam brakuje dziennej dawki witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i wielu innych składników, które pomagają nam wzmocnić nasze ciała i funkcjonować na optymalnym poziomie.
  • Obniżenie poziomu stresu - wiele osób podejmuje wiele działań, są nadmiernie zestresowane, a nasz układ odpornościowy cierpi z tego powodu. Proponuję suplement diety z korzeniem ashwagandhy i innymi organicznymi ziołami, aby obniżyć podwyższony poziom hormonu stresu - kortyzolu.