Zima jest powszechnie uważana za porę roku, w której trzeba się wtulić w ciepłe koce, budzić się nieco później rano i omijać codzienną dawkę ćwiczeń fizycznych. Dzień zaczyna się od obfitego śniadania, składającego się zazwyczaj z pokarmów o dużej zawartości tłuszczu, co czyni mit, że olej utrzymuje ciepło.
Układ odpornościowy
Jest to pora roku, w której ludzie stają się leniwi i ospali, co skutkuje osłabieniem systemu odpornościowego. Wiele osób nie potrafi zmotywować się do działania, dlatego poniżej przedstawiamy kilka trików zdrowotnych, które pozwolą zachować zdrowie w zimie. Dzień można rozpocząć od picia aromatyzowanych herbat lub kaw. Daje to możliwość wyboru i nawadnia organizm. Można je zastąpić piciem ciepłej wody z miodem.
Śniadania mogą zawierać owsiankę, płatki owsiane, brązowe pieczywo i produkty o dużej zawartości błonnika. Dzięki temu jelita są pełne, a impuls do częstego podjadania jest mniejszy. Kanapka z grillowanym kurczakiem również może być dobrym rozwiązaniem. Dietetycy często zalecają, aby jeść co 2 godziny. Te przekąski między posiłkami mogą składać się z pysznych orzechów, takich jak nerkowce, orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, ale nie należy ich przedawkowywać. One również zawierają kalorie. Nadmierne ich spożywanie może być szkodliwe.
Świeża żywność
Można spożywać świeże, przyprawione owoce, takie jak jabłka, pomarańcze, granaty, guawy itp. Posiłki w środku dnia mogą składać się z brązowego ryżu z warzywami i grillowaną rybą lub drobiem. Pozwala to utrzymać równowagę pod względem zawartości białka. Wieczorem znów można się ochłodzić i ciepłą miską zupy zastąpić typowe smażone przekąski z herbatą. Zupy mogą być eksperymentowane z sezonowymi warzywami, przyprawami i kurczakiem i mogą być pysznie zdrowe. Jeśli zupy nie są preferowaną opcją, jednostka może uderzyć w piec do grillowania.
Grillowane ryby, kebaby, szynki, warzywa itp. to zdrowa opcja. Ponieważ jest to również radosny okres, nie można zapomnieć o pysznych ciastach i ciasteczkach, ale pieczenie ich w domu z mniej przetworzonej mąki może zmniejszyć spożycie kalorii. Dodanie dużej ilości suszonych owoców sprawia, że ciasto jest smaczniejsze i zdrowsze. Mitem jest, że spożywanie alkoholu w zimie rozgrzewa organizm. Faktem jest, że alkohol powoduje przepływ krwi do powierzchni skóry, na której znajdują się nerwy odczuwające ciepło i sprawia, że czujemy się ciepło, ale tak naprawdę powoduje, że krew staje się zimna. Jeśli ktoś czuje się głodny, nie powinien spożywać alkoholu. Zamiast tego soki owocowe mogą nawodnić organizm.
