Więc chcesz wyeliminować mgłę mózgową? Aby upewnić się, że jesteśmy na dokładnie tej samej stronie, mgła mózgu może być opisana jako tymczasowe lub przewlekłe upośledzenie zdolności umysłowych osoby. Często dostrzegamy gwałtowny spadek naszych zdolności poznawczych. Towarzyszy temu poczucie zagubienia i brak jasności umysłu.
Godd to know
Innym objawem zwykle związanym z tym problemem jest niemożność skupienia się. Ponadto, może pojawić się uczucie zamglenia, zapomnienia i poczucie oderwania od rzeczywistości. Jeśli czujesz się tak, jakbyś nie był tak ostry jak kiedyś, ten raport może pozwolić Ci określić przyczyny i znaleźć rozwiązanie, aby wyeliminować mgłę mózgu.
Co powoduje mgłę mózgową? Zanim będziemy mogli omówić, jak wyeliminować mgłę mózgu, pozwól nam zbadać możliwe przyczyny. Istnieje wiele rzeczy, które mogą prowadzić, samodzielnie lub w połączeniu, do początku mgły mózgowej. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych warunków, lub myślisz, że możesz być, to dobry pomysł, aby szukać opieki medycznej. Na szczęście, istnieje zbiór łatwych kroków, które z pewnością poprawią ogólny stan zdrowia, i zmniejszyć uczucie mgły umysłowej.
Bądź świadomy
Niedobór snu, jeśli jest wystarczająco poważny, z pewnością spowoduje mgłę mózgową. Nawet niewielkie zmiany w twoich wzorcach snu mogą pogorszyć twoją zdolność do skupienia się. Może się okazać, że trudno Ci się skupić, a Ty możesz nie być tak elokwentny, jak to tylko możliwe. Na szczęście, odwrotna sytuacja jest również równie prawidłowa. Odzyskanie kontroli nad swoimi nawykami sennymi (poprzez zapewnienie sobie odpowiedniej ilości godzin snu dziennie bez zakłóceń) z pewnością poprawi Twoje zdolności poznawcze. Powód jest dość prosty: psychiczne, emocjonalne i fizyczne uzdrowienie zachodzi głównie podczas snu.
Naturalne procesy lecznicze zachodzące w nocy są zakłócane lub tłumione, co wpływa na funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego. Jako przykład weź pod uwagę, że eksperymenty na zwierzętach laboratoryjnych wykazały, że niedobór snu może prowadzić nawet do śmierci. Sen dobrej jakości nie jest luksusem, ale biologicznym wymogiem, który powinien być na szczycie Twoich priorytetów.
Ostatnie badania wykazały, że pamięć i uczenie się proceduralne łączą się podczas fazy REM snu. Jeśli masz problemy z przypominaniem sobie faktów lub słów albo nie potrafisz wykonać pewnych zadań wystarczająco szybko i precyzyjnie, z pewnością przydadzą Ci się dłuższe przerwy w ramionach Morfeusza. Oprócz snu, musisz zrobić wszystko, aby utrzymać zmartwienia z dala od siebie.
Przewlekły stres
Jest to ważny element w prawie wszystkich stanach autoimmunologicznych, w wyniku ciągłego uwalniania hormonu przeciwzapalnego - kortyzolu. Przejmując kontrolę nad swoim umysłem, możesz ograniczyć negatywne emocje, które przekładają się na choroby fizyczne i zamgloną świadomość. W przeciwnym razie, będziesz w większym ryzyku cierpienia na depresję, lęk, bezsenność i inne warunki, które następnie spowodują więcej problemów i pogorszą mgłę umysłu.
Między innymi, możesz spróbować ćwiczeń oddechowych, które są zintegrowane z takimi zajęciami jak joga i medytacja. Prawidłowe nawyki oddechowe pozwalają na lepszy przepływ krwi, zwiększając poziom energii i pracę mięśni. Zdrowe oddychanie pomaga również w mobilizacji płynu mózgowo-rdzeniowego. Pomoże to w eliminacji produktów odpadowych w centralnym układzie nerwowym. Ponadto, może to pomóc w dostarczeniu większej ilości tlenu do komórek, poprawiając ich funkcje metaboliczne.
Ucząc się, jak się zrelaksować, będziesz lepiej dbać o siebie. Z kolei, możesz wyeliminować mgłę mózgową i z pewnością będziesz czerpać wiele innych korzyści zdrowotnych. Jakość, ilość i częstotliwość, w której się odżywiamy, będzie decydować o tym, jak się czujemy i myślimy. Jesteśmy, całkiem dosłownie, co jemy. Odżywianie wpływa na wszystkie systemy w naszym ciele, ale szczególnie na umysł. Złe nawyki żywieniowe narażają Cię na podwyższony poziom cholesterolu, nadciśnienie, otyłość itp. Jedzenie diety bogatej w składniki odżywcze może umożliwić Ci utrzymanie poziomu energii na co dzień i upewnić się, że utrzymasz swoją energię na jak najwyższym poziomie.
Uwzględnić
Możesz również chcieć obniżyć indeks glikemiczny swoich wyborów żywieniowych. Można to osiągnąć poprzez skupienie się na całej nowej żywności, jedząc dużo owoców i warzyw, i obejmują wystarczająco dużo źródeł błonnika, aby utrzymać zdrowe jelita. Dieta zdrowotna z pewnością odegra integralną rolę w pomaganiu Ci usunąć mgłę mózgu. Aby zachować sprawność i zdrowie, należy ćwiczyć. High Intensity Interval Training (HIIT), takie jak sprint, jest szczególnie zalecane jako leczenie mgły mózgu.
Dzięki temu organizm uwalnia więcej mleczanu, co zmniejsza ryzyko hipoglikemii. Kolejnym wyjątkowym ćwiczeniem jest podnoszenie ciężarów. Z natury rzeczy, oddychanie i techniki związane z podnoszeniem ciężarów są niezwykle katartyczne. Joga, jak już wspomniano, jest również fantastyczną alternatywą, nie tylko w celu poprawy nawyków oddechowych, ale również postawy ciała, co również ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia i możliwości psychologiczne.
Uwaga końcowa
Wyjdź na słońce! Odpowiednia ekspozycja na organiczne promienie słoneczne pozytywnie wpływa na Twoje ogólne samopoczucie. Strzał słońca może pomóc promować zdrowe kości i zęby, dźwięk wzorców snu, i zwiększa tworzenie witaminy D. Około piętnaście do czterdziestu minut dziennie powinny być więcej niż wystarczające. Wszystkie kroki, aby wyeliminować mgłę mózgu wymienione powyżej będzie znacznie poprawić ogólny stan zdrowia i na pewno pomoże Ci odzyskać swoje szczytowe zdolności umysłowych. Pamiętaj, spać, odpocząć, jeść dobrze, ćwiczenia (być zajęty!) i znaleźć trochę czasu, aby opalać się i cieszyć się na zewnątrz. Ciesz się, de-stres, a mgła umysłowa będzie powoli znikać.
