Czy pamiętasz, kiedy ostatnio podobała Ci się Twoja praca? Organizuje twój dzień pracy. Zaplanuj swoje oczekiwania na dany dzień i zorganizuj listę rzeczy do zrobienia w sposób efektywny, który sprawi, że Twój dzień będzie udany, a Twój umysł spokojny. Wczesne przygotowanie się. Wstawaj wcześnie rano, aby mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do dnia. Możesz po prostu czuć się bardziej zrelaksowany, aby wykonać swoje poranne prace w dobrym nastroju.

Uwaga

  • Zjedz dobre śniadanie. Twoje śniadanie musi być zdrowe. Regularnie zażywaj witaminę C, witaminę A, kwas foliowy i cynk. Są to niektóre witaminy, aby zmniejszyć negatywne skutki, które powodują stres dla układu odpornościowego. Pokarmy bogate w witaminę C; na przykład pomarańcza, cytryna, guawa, kiwi, jeżyny, maliny itp. są lepszym wyborem.
  • Sets priorytety.There może być seria miejsc pracy do zrobienia, ale trzeba ustalić priorytety swojej pracy, aby uzyskać je zrobić mądrze. Będziesz czuć się dumny i może być w lepszym nastroju.
  • Deleguj zadania. Zaufaj swoim pracownikom i deleguj im obowiązki. To ich zachęci i zmotywuje, a także rozładuje Twój stres związany z pracą.
  • Kontroluj swój telefon. Jeśli musisz wykonać kilka połączeń telefonicznych, spróbuj zgrupować je wszystkie razem, ponieważ pojedyncze rozmowy tracą więcej czasu.
  • Wyznacz czas na myślenie. Masz wiele rzeczy do zrobienia w sposób efektywny. Czy poświęcić czas na analizę i refleksję nad tym, co robisz i jak to zrobić w sposób efektywny.
  • Rób przerwy. Aby zmniejszyć zmęczenie psychiczne i przywrócić energię, ważne jest, aby robić przerwy co najmniej raz na godzinę. Możesz wstać, rozciągnąć się i przejść się po biurze.
  • Utrzymuj porządek na biurku. Nie spożywaj posiłków przy biurku. Zwiększysz swoją produktywność, a jednocześnie poczujesz się świeżo.
  • Zrób sobie samomasaż. Jeśli boli Cię głowa lub masz zbyt duże napięcie w barkach, szyi i ramionach, nie wahaj się poświęcić 5-10 minut na automasaż dłoni. Należy uciskać prawym kciukiem lewą stronę, a następnie przeciwną ręką. Naciskaj bardziej po wewnętrznej stronie dłoni, tuż pod kciukiem.
  • Weź relaksujący napar. Może to być jakikolwiek inny rodzaj herbaty lub herbata zielona. To odświeży twój umysł. Słuchanie muzyki. Przez chwilę możesz posłuchać swojej ulubionej muzyki i poczuć, że się relaksujesz.
  • Śmiej się i rozśmieszaj. Śmiech jest jednym z najlepszych lekarstw na stres. Śmiej się przy różnych okazjach i angażuj w ten proces innych.
  • Oddychaj spokojnie. Kiedy czujesz duże ciśnienie, oddychaj powoli przez nos i but powietrza przez usta. Pozwoli Ci to na osiadanie płuc i mózgu z tlenu na tyle, aby wysłać rozkaz do utrzymania całego ciała w spokoju.
  • Weź wodę. Picie wody pomaga złagodzić niepokój i zmniejsza napięcie, które pomaga pozostać nawodnionym. Umieść rośliny wokół. Niektóre badania sugerują, że rośliny w przestrzeni może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić stres.
  • Praktyczne ćwiczenia. Badania naukowe wykazały, że ćwiczenia pomagają zapobiegać stresowi i niepokojowi. Ponadto, ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny, stymulują produkcję endorfin, naturalnych substancji w naszym organizmie, które sprzyjają dobremu humorowi. Zaleca się 30-minutową aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, taką jak spacer, bieg, pływanie, jazda na rowerze lub taniec.
  • Bądź pozytywnie nastawiony i oderwany od rzeczywistości. Zapomnij o tym, co dzieje się w biurze. Szukaj rozproszeń, takich jak obejrzenie zabawnego filmu lub przeczytanie ciekawej książki. Bierz udział w wydarzeniach, które do Ciebie przemawiają i rób wszystko, co chcesz w wolnym czasie, nie myśląc o pracy.
  • Weź kąpiel. Zrelaksuj się wieczorem w ciepłej kąpieli; to świetny sposób na przygotowanie ciała do snu poprzez odprężenie. Wyłącz światło i postaw kilka świec wokół wanny, aby stworzyć atmosferę spokoju.
  • Śpij wystarczająco dużo. Jeśli żyjesz w szaleńczym tempie, będziesz czuł się wyczerpany i zestresowany. Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo. W ten sposób obudzisz się rano odświeżony i gotowy na wspaniały dzień.