Kolejną dużą częścią samokontroli jest zdrowie psychiczne, a to jest o wiele trudniejsze niż zdrowie fizyczne, ze względu na wiele pułapek, które wpływają na umysł po drodze. Lista powodów, dla których ludzie padają ofiarą chorób psychicznych jest tak długa, że mogłaby wypełnić dużą książkę. Każdy może znaleźć chorobę psychiczną, jak to przekracza każdą społeczną i ekonomiczną granicę, która istnieje.

Zdrowie psychiczne

Niektóre zaburzenia psychiczne, takie jak schizofrenia, wydają się mieć marginalne aspekty genetyczne, w tym, może "uruchomić w rodzinach", ale badania nie wskazują, dlaczego tak się dzieje. Z drugiej strony, schizofrenia czasami wygląda na spowodowaną warunkami, które nas otaczają - na przykład: utratą bliskiej osoby i ubóstwem. Dlatego przyjrzyjmy się kilku metodom na optymalne zdrowie psychiczne i zapobieganie chorobom psychicznym.

Ćwiczenia pomagają Twojemu mózgowi zrelaksować się i poradzić sobie z codziennym stresem. Nie wiadomo jeszcze dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale podnoszą one produkcję endorfin, co sprawia, że czujesz się świetnie. To nie sprawia, że ćwiczenia są odpowiedzią na wszystkie problemy, ale są czynnikiem dobrego zdrowia psychicznego. Wybierając ćwiczenia, wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność. Chociaż osobiście polecam jogę, to nie znaczy, że będzie to idealne ćwiczenie dla Ciebie. Pozwól sobie na czas towarzyski z rodziną i przyjaciółmi.

Pamiętaj

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, musisz odłożyć na bok czas na interakcję. Upewnij się tylko, że większość tego czasu jest zainwestowana z pozytywnym skutkiem. Śmiech również uwalnia endorfiny, więc obejrzyj komedię, przeczytaj humorystyczną historię lub ciesz się towarzystwem tych, którzy mają łagodne poczucie humoru.

Pozwoli ci to czerpać z życia jak najwięcej, a jako bonus wzmocni twój system odpornościowy. Medytacja jest skoncentrowanym "ćwiczeniem mózgu" i bardzo dobrze nadaje się do utrzymania priorytetów w porządku. Istnieje szereg materiałów dostępnych do medytacji, a wiele klas Jogi ma medytację lub relaksację jako normalną część zajęć.

Uwaga końcowa

Naucz się, kiedy powiedzieć: "Nie". Nie przyjmuj obciążeń ani spraw, z którymi nie możesz sobie poradzić. Nie zawsze musisz czuć się zobowiązany wobec każdego, kto ma problem. W związku z tym, musisz też powiedzieć, czy chcesz pomocy. Możesz zapobiec wielu "bólom głowy", po prostu prosząc o wsparcie. Regularnie ćwicz głębokie oddychanie. Jest to wspaniałe dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu. Wygoda i dodatkowy tlen dadzą Twojemu umysłowi trochę przerwy. Właściwe instrukcje na temat technik oddychania można uzyskać na prawie każdych zajęciach jogi.