Regularne ćwiczenia fizyczne wzmacniają system odpornościowy organizmu. Badania wskazują, że regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość białych krwinek w układzie odpornościowym, a osoby otyłe mają ich mniej. Ale nie martw się, nie musisz codziennie ćwiczyć jak szalony, ponieważ nadmierny trening powoduje spadek liczby białych krwinek. Co innego, po ćwiczeniach możesz poczuć się lepiej ze względu na uwalnianie endorfin.
Zaczynajmy
Niektórzy ludzie wręcz uzależniają się od tego haju, którego dostarczają im ćwiczenia, ale to nie pomoże im pozbyć się żadnej choroby. Oto moje zasady dotyczące ćwiczeń w czasie choroby. Dla tych, którzy mają zatkany nos, kaszel, kichanie lub cokolwiek, co wygląda na przeziębienie, nie jest to wielka sprawa. Jeśli jest to dolegliwość pod szyją lub gorączka całego ciała, należy położyć się na krześle i odpocząć, ponieważ ćwiczenia nie pomogą w powrocie do zdrowia. Przeziębienie umiejscawia się w nosie i gardle, a jego przyczyną jest zazwyczaj infekcja bakteryjna (nie potrzeba do tego antybiotyków).
Grypy takie jak H1N1 wywołują reakcję w postaci wysokiej gorączki. Szczepionki są stosowane w celu zapobiegania chorobom wirusowym. Czy zdarzyło Ci się to kiedyś? Zasnąłeś w zimnym miejscu, a 1 lub 2 dni później dostałeś ataku kataru? Dzieje się tak z powodu obniżenia temperatury ciała w czasie snu. Twoje ciało jest wewnętrznym środowiskiem wrogim dla bakterii, a obniżenie temperatury tylko o kilka stopni zwiększa prawdopodobieństwo, że kilka patogenów, które zazwyczaj są eliminowane, może przetrwać i wywołać przeziębienie.
Wniosek
Kiedy jesteś pod wpływem silnego stresu, zwiększasz prawdopodobieństwo zachorowania, ponieważ poziom kortyzolu wzrasta, przez co organizm działa mniej wydajnie i zmniejsza się liczba białych krwinek. Uwierzcie mi, że na egzaminach w college'u zestresowani studenci często mają katar. Czy wiesz, że w stresie prawdopodobieństwo zachorowania wzrasta o 300 procent? Czy obawiasz się, że możesz zarazić się grypą na siłowni? Ludzie przychodzą do klubu fitness i kaszlą, a Ty się denerwujesz. Przez kilka tygodni zmniejsz intensywność treningu, obniż ogólny poziom stresu, popracuj nad techniką i nie próbuj osiągać osobistych wyników. Aha, i przynieś własną butelkę wody!
