Zadawaj pytania. Nie bój się i nie wstydź zadawać pytań swoim nauczycielom, rodzicom lub przyjaciołom, gdy masz pytania dotyczące nauki lub przedmiotu. Kiedy rozwiążesz te problemy, nie będziesz się już nimi martwić. Prysznic i sypialnia. Po ciężkim dniu nauki weź długą relaksującą gorącą kąpiel lub odświeżający prysznic. Dodaj olejki aromaterapeutyczne do kąpieli, które pomogą Ci się zrelaksować lub żele aromaterapeutyczne pod prysznic. Spróbuj olejku o zapachu lawendy, który pomoże ci oczyścić umysł i zrelaksować się. -

Lista kontrolna

Mieć dwie różne listy kontrolne, jedną do przejrzenia programu nauczania i przedmiotów, które już przerobiłeś. Druga, aby upewnić się, że masz w piórniku wystarczającą ilość materiałów piśmienniczych, wymaganych na egzaminie.

Odżywianie

Codzienna dieta. Jedzenie odpowiedniej żywności pomoże zainspirować Twój mózg do dłuższego i lepszego skupienia. Aby zachować czujność umysłu, spożywaj pokarmy bogate w wapń, ponieważ wolniej uwalniają one energię. Zaopatrz się również w owoce i warzywa. Unikaj smażonego i tłustego jedzenia, ponieważ powoduje ono senność.

Więcej wskazówek

  • Upiększ swoje notatki rewizji i książki z kolorowym tuszem i obrazów. Czerń i biel jest bardzo nudna i pozostawia Cię zdezorientowanym. Podkreślaj ważne fakty za pomocą kolorowych długopisów i zakreślaczy. Rysuj obrazki i mapy myśli związane z przedmiotami, których się uczysz, aby pomóc Ci lepiej zapamiętać.
  • Zabawa. Musisz zrozumieć, jak podzielić swój czas na pracę i zabawę. Praca na okrągło i brak przerwy spowoduje, że zwariujesz. Więc w przypadku, gdy byłeś naprawdę pilny, nagradzaj się krótką przerwą w nauce i idź się pobawić.
  • Dobry program nauki. Ważne jest, aby mieć fantastyczny plan studiów. Może on pomóc Ci w pilnowaniu sylabusa, który będziesz musiał opłacić w określonym czasie.
  • H2O. Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia. Woda oczyszcza twój organizm, utrzymuje cię w stanie czuwania i zdrowia. Unikaj napojów gazowanych i napojów zawierających kofeinę, zwłaszcza herbaty i kawy. Chociaż kofeina powoduje natychmiastowy wzrost, w dłuższej perspektywie pozostawi Cię zmęczonym. Naprzemiennie pij wodę ze świeżo wyciskanymi sokami owocowymi lub świeżym mlekiem sojowym.
  • Prawidłowy wdech i wydech. Prawidłowe oddychanie pozwala na wystarczające zużycie tlenu. Leżenie nie pozwala na prawidłowe oddychanie, dlatego podczas nauki należy siedzieć prosto.
  • Żarty. Spróbuj przeczytać krótki dowcip lub usłyszeć głupią piosenkę co 2 godziny. Śmiech pomaga mózgowi uwalniać endorfiny. Endorfiny pomagają rozjaśnić twój nastrój i sprawiają, że czujesz się o wiele lepiej.
  • Wiedz, czego się uczysz. Musisz wiedzieć i rozumieć to, co badałeś, a nie tylko zapamiętać. Zapamiętywanie nie pomoże Ci zbytnio, ponieważ pytania mogą mieć różną formę.
  • Żywe kolory. Wykorzystaj terapię kolorami, aby pomóc sobie w nauce. Kolory mają różne działanie. Jasne, radosne i ciepłe kolory, takie jak pomarańczowy, żółty i pomarańczowy mogą podnieść Cię na duchu i promować szczęście. Odcienie niebieskiego mają działanie uspokajające. Możesz spróbować mieć kolorowe stroje, kiedy się uczysz.
  • Mini notatki. Sporządź kompaktowe i krótkie notatki, które możesz zabrać ze sobą, aby zrobić szybką korektę w drodze do szkoły lub podczas przerwy.
  • Brak dźwięku. Hałaśliwe miejsce może zwiększyć stres podczas nauki. Unikaj studiowania przy włączonym telewizorze lub radiu. Wybierz do nauki ciche miejsce, np. bibliotekę w swoim regionie.
  • Palniki olejowe i świece zapachowe. Aromaterapeutyczne zapachy pomagają kopać start twój mózg w analizować styl. Plus to pozbywa się stęchłych zapachów w swoim pokoju. Olejek cytrynowy może pozwolić Ci się skoncentrować. Mięta pieprzowa pomoże Ci pozostać czujnym i skupionym.
  • Pozytywne myśli i wizualizacja. Miej mentalny obraz siebie wykonującego egzamin z pełnym zaufaniem. Wyobraź sobie, że piszesz wszystkie odpowiedzi i rozumiesz, że większość z nich jest prawidłowa. Jeśli potrafisz pozytywnie wizualizować, możesz to zrobić.
  • Quizuj się. Po poprawkach, stale sprawdzaj siebie za pomocą łatwych pytań. Pomoże to zwiększyć Twoją pewność siebie przed prawdziwym egzaminem.
  • Zmień aranżację swojego stołu do nauki. Dla tych, którzy mają zagracony, zagracony stół, umyj go. Ładnie zorganizowana przestrzeń do nauki zapewni Ci spokój i pozwoli lepiej się skupić. Na pewno będziesz w nastroju do nauki, gdy wszystkie Twoje książki i materiały piśmiennicze będą łatwo dostępne.
  • Udostępnij. Załóż grupę naukową, w której będziesz mógł się dzielić i wymieniać danymi z przyjaciółmi. Najlepszym sposobem na zapamiętanie czegoś jest nauczenie tego kogoś innego. Dodatkowo obciążenie pracą jest podzielone między członków zespołu, co znacznie ułatwia naukę.
  • Porozmawiaj z samym sobą. Rozumiesz, jak trener zawsze psychikę pracowników przed wielkim meczu? Daj sobie 5 minutową pogadankę przed rozpoczęciem korekty, patrząc w lustro i mówiąc pozytywne rzeczy, takie jak: "Jesteś najlepszy!" i "Możesz zdobyć punkty!".
  • Zrelaksuj się dzięki krótkiemu masażowi. Japoński masaż Shiatsu jest łatwy i szybki. Rozluźnij napięte mięśnie twarzy, przesuwając palce wzdłuż brwi, a następnie przesuwaj je w górę przez włosy, od tyłu głowy do karku.
  • Witaminy i odżywki. W czasie egzaminów Twoje dobre samopoczucie powinno mieć najwyższy priorytet. Powinieneś odpoczywać i dobrze się odżywiać. Jeśli jesteś chory, łatwo się męczysz z powodu przemęczenia i nie możesz skupić się na nauce i egzaminie.
  • Trening. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu. Pomaga to utrzymać cię w stanie czuwania. Wykonaj kilka lekkich ćwiczeń rozciągających lub uprawiaj jogging w miejscu przez 5 minut, co pół godziny.
  • Aby pomóc Ci skupić się na istotnych programach nauczania, wykreśl te, które nie są istotne dla Twoich egzaminów.
  • Joga uczy głębokiego oddychania, sprzyjając zużyciu tlenu. Dodatkowo uczy koncentracji i skupienia. Joga może być stosowana przed lub w przerwie między nauką, aby zwiększyć przepływ krwi do mózgu i pomaga rozluźnić mięśnie.
  • Zzzz. Sen ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu. Kiedy dręczy Cię zmęczenie i znużenie, nie możesz się dobrze skoncentrować. Twój system odpornościowy będzie na najniższym poziomie, gdy nie będziesz wystarczająco wypoczęty. Śpij wcześnie w wieczór poprzedzający egzamin.

 


  • Jak spędzić wakacje bez stresu? Czy czujesz się jak Clark W. Griswold próbujący stworzyć idealne wakacje i potykający się o wpadki? Każdy z nas staje przed wyzwaniem efektywnego żonglowania swoim czasem w gorączkowym okresie świątecznym. Wszyscy musimy wykonywać nasze normalne czynności, a także robić zakupy, pakować, gotować, sprzątać, piec, dekorować, podróżować itp. Zarządzanie stresem Oto kilka wskazówek, jak zarządzać swoim czasem, aby czuć się zrelaksowanym, szczęśliwym i radosnym w okresie świątecznym. Dbaj o siebie: Dobrze się odżywiaj i odpoczywaj. Rób coś specjalnego dla siebie każdego dnia, nawet jeśli masz tylko 10 minut. Rób to, co sprawia, że czujesz się...

  • Jak obudzić mojego ducha? Naukowcy, filozofowie i mistycy próbowali zrozumieć istotę duszy od zarania dziejów. Ten artykuł nie będzie w stanie dostarczyć ostatecznego wyjaśnienia duszy, ponieważ wykracza ona poza ludzkie doświadczenie. Wyjaśni on jednak, w jaki sposób można obudzić swojego ducha i połączyć się z nim. Zrozummy to Teologowie opisują duszę jako transcendentalny wymiar ludzkiej egzystencji i wyjaśniają, że istoty ludzkie nie są duszą oddzieloną od swojego ciała, ale duszą i ciałem, które jest nieśmiertelne. Wyjaśnienie to jest całkowicie zgodne z badaniami naukowymi. Od...

  • Co to jest zespół metaboliczny? Probably more than any other area of health, the requirement for locating physical wellness has undergone a whole makeover. Fad diets have always been around, but now people want more than a diet which doesn't last. They need a permanent solution for physical health. Why this change? Pre-diabetes and Metabolic Syndrome today affect three times as many people now as compared to 20 years back. 79 million individuals are pre-diabetic, and it is a critical and immediate concern. They would like to live healthy lively and more lives. They must make adjustments to their lifestyle in regards to physical health,...