I dag er mange mennesker av ulike grunner blitt hekta på meditasjon og bruker det som et terapeutisk verktøy. Ifølge nye studier har en stor del av befolkningen ikke mulighet til å slappe av etter en hektisk hverdag og lider av depresjon, angst, stress, høyt blodtrykk osv. Ulike typer meditative øvelser gjør det faktisk mulig å redusere stress og angst og øke den generelle psykologiske komforten.

Meditasjon

Det finnes mange dokumenterte grunner til at du bør bli hektet på meditasjon. Denne rapporten vil utdype tykkelsen på den åndelige teknikken. Uttrykket meditasjon har blitt praktisert i de tidlige tider. Begrepets eldgamle historie er nært knyttet til den åndelige bakgrunnen. Det ble praktisert som en del av et par åndelige tradisjoner og verdier. I virkeligheten har begrepet "meditativ praksis" forskjellige definisjoner i henhold til ulike forfattere. Det omfatter ulike teknikker som er gunstige for sinnet og helsen.

Det kan bidra til å utvikle indre fred, styrke medfølelse, kjærlighet, tålmodighet osv. Ved hjelp av disse standardmetodene kan man rettlede tankene sine og skape en bevissthetstilstand. Meditasjonsøvelsene bidrar også til å skape en psykologisk tilstand som gjør det mulig å undersøke tilstander som sinne, hat osv. og utvikle empati.

La oss forstå det

Generelt sett finnes det ulike former for meditativ praksis, som mindfulness, transcendental meditasjon, medfølelse, mantra, Vipassana, Art of Living-pusteøvelser, Yoga Nidra, yoga, loving-kindness, tai chi osv. Men blant alle disse ulike formene er mindfulness-meditasjon generelt sett mest fordelaktig. I denne mindfulness-prosessen skal en person bare fokusere på en enkelt tanke og konsentrere seg om den aktuelle situasjonen.

Du kan gjøre det på tre måter, for eksempel ved å fokusere på pusten, observere hver inn- og utpust og synge "Om" uten å tenke på andre tanker. Det er faktisk ikke enkelt å følge det på en dag, men det er en langsiktig prosedyre. Du kan oppnå fordelene med meditasjon ved å gjøre det regelmessig. Faktisk brukte mange nevrovitenskapsmenn MR for å verdsette den kognitive kapasiteten til meditatorer med andre, noe som avslører at meditativ praksis opplever fysiske endringer i sinnet.

Ta hensyn til

I dagens situasjon ser man at de fleste mennesker ikke er lykkelige på grunn av en hektisk arbeidshverdag. Det øker graden av depresjon, angst og uro, noe som kan føre til betennelser som er direkte knyttet til hjertesykdommer, astma, leddgikt og hudsykdommer som psoriasis. De kan slå av disse lidelsene ved hjelp av riktig meditativ praksis. Jo mer du praktiserer disse teknikkene, jo flere fordeler vil du oppleve i livet ditt.

Prøv det i 15-20 minutter hver dag, og du vil føle at du blir mer fornøyd med deg selv. Hvis du praktiserer disse teknikkene på riktig måte, vil du helt sikkert føle deg bedre både følelsesmessig og fysisk. Mange hjerneforskere har vitenskapelig bevist at regelmessig meditasjon faktisk kan senke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gjøre deg følelsesmessig balansert, redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag, redusere betennelsesplager, kontrollere hjertefrekvensen og pustefrekvensen og så videre. Derfor kommer det til å gi deg en komplett behandling.

Menneskets sinn

Når det gjelder menneskesinnet, kan meditasjon øke hjernens kapasitet eller øke evnen til å huske og reagere bedre. Langvarig meditasjon øker tykkelsen på den grå substansen i de områdene av hjernen som er forbundet med hukommelse, læring, selvbevissthet og medfølelse. Sagt på en annen måte: Meditasjon oppdaterer ulike mentale kapasiteter og øker tykkelsen på hjernebarken i områder som er forbundet med fokusering.

Bedre produktivitet kan skyldes to ting, nemlig oppmerksomhet og konsentrasjon. Når noen er i stand til å fokusere på ett område om gangen, vil de definitivt være mer effektive i sitt arbeidsområde. Meditativ praksis med passende meditasjonstips øker til og med multitask-evnen din og øker kreativiteten. Men disse teknikkene vil gi deg det riktige resultatet ved normal praksis.

Avsluttende merknad

Meditasjonsteknikker bidrar også til et lengre liv og reduserer faren for å bli offer for ulike sykdommer. Regelmessig bruk av meditasjonsteknikker kan styrke telomerkromosomene som holder cellene sunne og friske. Det kan bidra til å bremse aldringsprosessen og gi glødende hud. Sist, men ikke minst, er bedre personlige og sosiale relasjoner noe av det viktigste for oss. Uten det føler vi oss ensomme og går inn i en dyp melankoli. Når du mediterer regelmessig hver dag, blir du mer medfølende og får bedre emosjonell intelligens til å ta vare på det sosiale livet.


  • Hva du bør vite om meditasjonsterapi? Meditasjon og øvelser er ment å holde en person frisk og er først og fremst forebyggende tiltak. Folk har brukt dem til alle tider i alle samfunn. Trening er mer behagelig og har blitt en viktig del av en sunn livsstil. De teknologiske forbedringene har gjort ulike typer øvelser mer praktiske og lett tilgjengelige for å tilfredsstille de varierende behovene til mennesker i ulike samfunnslag. Meditasjon Meditasjon er derimot ikke like vanlig, hovedsakelig fordi den henvender seg til kroppen på et annet nivå. Det er derfor teknologien ikke har hatt noen effekt på den; vitenskapen har ikke gjort ...

  • Helsemessige fordeler med meditasjon? Meditasjon er i ferd med å bli allment akseptert som en verdifull forebyggende helseplan. En gang trodde man at meditasjon var forbeholdt munker som praktiserte i avsidesliggende huler i åsene i India, men nå nyter alle, fra travle ledere til skoleelever, godt av de praktiske resultatene av daglig meditasjon. Meditasjon er en av de bedre studerte alternative behandlingsformene, og det har vist seg å gi et bredt utvalg av helsemessige fordeler. Fordeler Stadig flere leger og sykehus anbefaler meditasjon som et effektivt middel mot stress og et nyttig hjelpemiddel for pasienter med hjerte- og karsykdommer og mange andre kroniske og akutte plager. Meditasjon kan hjelpe deg med å "Ta en...

  • Hvordan meditere? Meditasjon er en gruppe mentale treningsteknikker Du kan bruke meditasjon for å forbedre mental helse og kapasitet, og også for å forbedre den fysiske helsen. Noen av disse teknikkene er ekstremt enkle, slik at du kan lære dem fra en bok eller en artikkel; andre krever veiledning av en kvalifisert meditasjonslærer. Legg merke til Du sitter eller ligger i en avslappet stilling. Du puster regelmessig. Du puster inn dypt nok til å få nok oksygen. Når du puster ut, slapper du av musklene slik at lungene tømmes godt, men uten å anstrenge deg. Du slutter å tenke på hverdagens problemer og...