Ingen ønsker å starte ferien med forkjølelse eller influensa. Endringer i mønstre og sårbarhet for fremmede bakterier kan gjøre deg syk. En uke på et feriested med syke barn er ikke avslappende. Følg disse 12 tipsene for å holde familien frisk på reise.

Vær oppmerksom på

  • Hvil deg. Oppretthold søvnrytmen din. Dette er noen ganger utfordrende når du reiser i forskjellige tidssoner. Jetlag og dårlig søvn vil ødelegge immunforsvaret ditt. Hvis det i det hele tatt er mulig, prøv å ikke endre programmet ditt for mye. For de som ikke har noe valg, sørg for at du fortsatt får 7-9 timers søvn hver natt.
  • Prøv å spise sunt. Lei et hjem med kjøkken (det er faktisk billigere enn et hotell). Du får mer plass og mulighet til å tilberede sunn mat. Hvis du ikke ønsker å lage mat eller ta oppvasken på ferien, kan du ta med noen papptallerkener og planlegge enkle snacks og måltider. På ferie håper vi å kunne unne oss litt godteri. Hvis du fråtser i sukker, vil motstanden din synke og du vil føle deg dårlig.
  • Ta med antibakterielle våtservietter og hånddesinfeksjonsmiddel. Når vi reiser, utsettes vi for mange fremmede bakterier som vi ikke har utviklet immunitet mot. Et fly består av bakterier fra hele verden. Tørk av brettbord og armlener med en antibakteriell våtserviett. Spesielt hvis barnet ditt skal bruke det. Du vet aldri når du kommer til å ende opp på et bad uten såpeHold hånddesinfeksjonsmiddel for hånden.
  • Probiotika. Dette er viktig. Kjøp et selvstabilt probiotikum av topp kvalitet. Forskning indikerer at probiotika av høy kvalitet øker immuniteten. I tillegg er et sunt fordøyelsessystem viktig for å kunne håndtere det store utvalget av nye matvarer, ulike komponenter og ferskvannssystemer som du kan komme til å innta.
  • Sjekk reiserådene. Hvis bare flaskevann er anbefalt, drikk bare flaskevann! Husk at denne advarselen sannsynligvis også gjelder is, frosne drikker, te, kaffe og rå frukt og grønnsaker som er vasket i vann fra springen. Ikke la små barn bruke vann fra springen til tannpuss, siden de kan svelge noe av vannet.
  • Sink, vitamin C eller andre kosttilskudd. Fly er trange rom fullpakket med mennesker fra hele verden. Den resirkulerte luften filtreres av et HEPA-filter for å eliminere bakterier, men det er sannsynlig at mange av disse bakteriene vil bevege seg forbi deg før de når filteret. Forskning viser at sink kan redusere varigheten av en forkjølelse. Det er motstridende forskning om luftbåren, men for de lave kostnadene er det du kan gjøre for å øke motstanden best.
  • Ikke planlegg vaksinasjoner innen tre uker før du reiser. Jeg er en sterk talsmann for å holde en vaksinasjonsplan. Bortsett fra formildende omstendigheter, som reiser. Akkurat som en forkjølelse gjør, reduserer immuniseringer immuniteten. Planlegg årlige fysiske undersøkelser etter at du har kommet tilbake. Hvis du reiser med en baby, må du varsle legen når du planlegger turen. De kan korrigere immuniseringsplanen rundt turen for å sikre tilstrekkelig dekning når du reiser. Hvis du reiser til et sted som oppfordrer til ytterligere vaksinasjoner, må du planlegge dem når du reserverer billettene dine.
  • Hold deg unna syke personer. Hvis noen høres ut som om de hakker opp en lunge, så prøv å ikke sitte ved siden av dem. Hvis du sitter fast i raden deres på en tur, ikke legg de minste ved siden av dem, de små er ofte de mest sårbare for å bli syke. Husk dette også en uke eller to før reisen. Prøv å styre unna alle med tett nese eller magesmerter.
  • Sensitiv hud eller allergier? Ta med ditt eget vaskemiddel, såper, kremer osv. Ta med Benadryl og kortisonsalve, selv om det er tilgjengelig på reisemålet ditt. Ingen ønsker å lete etter et apotek klokka 22.00, siden Susie-Q brøt ut i elveblest.
  • Trening. Ikke ligg rundt som en klump. Det er ferie, du trenger ikke å sprinte ti miles hver dag, men finn lymfesystemet som pumper og blodet strømmer, det øker immuniteten. Gjør noe, programmer en tur, svøm, delta på en yogaklasse.
  • Ikke overdriv. Jeg vet at det er vanskelig når du er på ferie. Det er en million spennende severdigheter og aktiviteter du gjerne vil få med deg. Prøv å finne en balanse. Planlegg litt komfort innimellom moroa.
  • Ikke stress. Lett å si, men tapte forbindelser, gråtende barn og manglende bagasje legger seg opp. Stress svekker immunforsvaret og gir bakterier muligheten til å formere seg og angripe. Når galskapen oppstår, pust dypt og følg strømmen. Meditasjon har forandret liv; dette kan være den ideelle sjansen til å gi det en sjanse.

  • Hvordan holde seg frisk på reise? Så du kommer til å starte et par ferier på en annen horisont. Bra for deg! Men du vet av erfaring risikoen dette kan utgjøre for helsen din. Du husker den ferien så snart bihulene dine ble mer lastet enn en kalkun på Thanksgiving, og tankene dine føltes som en bowlingkule som nettopp avsluttet et 300 poengs spill av Kingpin! La oss starte Først er det offentlig transport fylt med mennesker som berører alt. Så er det maten du blir tilbudt på forskjellige steder som du ikke er sikker på om deres definisjon av "ny" betydde fortsatt i bevegelse. Og så...

  • Hva er en leveringsmetode for fedme? Wow dette høres ut som et lite grusomt spørsmål, men det er et veldig viktig spørsmål å stille deg selv om du kjemper med vekten din og du vil stoppe fedmesyklusen. Også spørsmålet kan virke åpenbart, men det er mer komplisert enn først møter øyet. Det er 4 leveringsprosedyrer for fedme. Legg merke til Sukkerrike matvarer, inkludert hvete, ris og poteter. Alle disse matvarene omdannes raskt til sukker i blodet og deretter til triglyserider, også kalt fett. Søppelmat som er betydelig i omega 6 industrielle oljer som spiller kaos med arteriene dine og kan også være ...

  • Hvordan oppnå vekttap med Reduslim og sport? Som du allerede vet, kan sport hjelpe deg med å gå ned i vekt! Men hvilken idrett? Det kan virke vanskelig nok å gå ned i vekt uten å legge til sport. Fysisk aktivitet er en flott måte å holde deg aktiv uten å kjede deg. Du vil ikke engang tenke på småspising under fysisk aktivitet. Det øker humøret ditt og forbrenner kalorier. Sport er ikke så ubrukelig som folk tror hvis du prøver å gå ned i vekt. Se her: Reduslim anmeldelser Det er varmt på ferie, eller rett før du drar, og alt du vil er å slutte å trene i noen uker til. Dette er ikke det beste valget. Du kan holde kardiorytmen din i ...