Hvis du ønsker å eliminere forkjølelsessymptomer raskt, kan du bli skuffet over å høre at det er mer enn 200 virus som kan forårsake forkjølelsessymptomer, og nå er det ingen antivirale eller andre medisiner som vil kurere symptomene dine. Meningene om behandling av forkjølelse med sink og vitamin C varierer.
Forskning
Noen studier støtter bruken av dem, mens andre konkluderer med at de er ineffektive. Mest i nyhetene i disse dager er en sink nese geler og sink pastiller, som reduserer varigheten av symptomene hos visse mennesker. I mange år var forkjølelsesbehandlinger med vitamin C alle raseri. Noen eksperter sier at du kan få mye vitamin C og en overdreven mengde sink. Andre sier at vitamintilskudd er unødvendig.
De som er for tilskudd sier at de er interessert i optimal god helse, og de som er mot tilskudd er bare interessert i helse som er marginalt bedre enn å være underernært. Fakta, som ikke kan bestrides, er at både sink og vitamin C forkjølelsesmidler kan bidra til å eliminere forkjølelsessymptomer.
Husk
Begge er avgjørende for menneskers helse. Begge er viktige for et velfungerende immunsystem. Begge har i kliniske studier vist seg å redusere varigheten av forkjølelsessymptomer. Begge har vist seg å redusere mengden forkjølelse som en person opplever per år. Spørsmålet og diskusjonen gjelder passende mengde. USAs anbefalte daglige dose (RDA) for vitamin C er 60-95 mg hver dag.
Men hvis du er interessert i å forebygge eller eliminere forkjølelsessymptomer, kan det hende at C-vitamininntaket må være høyere. En nylig avsluttet femårig studie av 439 deltakere i en landsby i Akita, Japan, konkluderte med at hyppigheten av forkjølelse ble betydelig redusert hos personer som fikk 500 mg vitamin C hver dag. Den nobelprisvinnende biokjemikeren Linus Carl Pauling gikk inn for å bruke 6000 til 18000 mg hver dag, men denne anbefalingen anses som uortodoks av tradisjonell medisin.
Vær oppmerksom på
Megadoser av vitamin C kan føre til diaré, og alle som starter en vitamin C-rutine, bør merke seg om symptomer på diaré oppstår og redusere dosene deretter.
En overflod av sink fra kostholdet over lengre tid kan hemme kroppens evne til å absorbere jern og kobber, noe som kan føre til anemi. For lite sink i kostholdet kan føre til håravfall, hudlesjoner og diaré. Hvis sinkmangelen får fortsette, kan det føre til dødsfall.
Mangel på vitamin C kan blant annet føre til muskeltretthet, blødende tannkjøtt, lav sykdomsresistens, tap av lyst og neseblod. Vitamin C-behandlinger mot forkjølelse antas ikke å ha noen vesentlige bivirkninger, bortsett fra diaré, hvis de daglige nivåene er mye større enn det individuelle behovet.
Avsluttende merknad
De fleste tilfeller av overdosering av sink har forekommet hos barn og hunder som har spist mye amerikanske mynter preget etter 1982. I stedet for kobber består amerikanske mynter preget etter denne datoen hovedsakelig av sink. Det finnes mange urter og andre planteprodukter som kan hjelpe deg med å bli kvitt forkjølelsessymptomer. Herbalists oppfordrer fortsatt til bruk av Echinacea, både for å forebygge og behandle forkjølelse. Noen studier tyder på at Echinacea kan være giftig for leveren hvis den tas over en lengre periode. Andrographis paniculata, grønn te, piperin, olivenolje og hvitløk har alle kliniske studier som støtter deres sikkerhet og effektivitet når det gjelder å styrke immunforsvaret, og potensielt redusere hyppigheten av forkjølelse og andre virus.
