Det ser ut til at nesten alle blir forkjølet eller får influensa mellom desember og februar. De fleste tror at det bare er slik det må være, og at bakterier bare tilfeldig angriper mennesker. Vel, dette er bare ikke riktig! Det finnes en rekke måter å forebygge disse irriterende og ofte deprimerende sykdommene på.

Hva skal jeg gjøre?

Følg disse 5 tipsene, og du vil redusere sjansene dine betydelig for å bli offer for et av disse ekle angrepene! 1 grunn til at folk blir syke! Sukker tar en stor hit i immunforsvaret ditt, og åpner deg for sykdom. Hvis du absolutt ikke kan klare deg uten godteri i 6 uker, velg og velg noen spesifikke tider når du lar deg en dessert. Den daglige sjokoladen rundt arbeidsplassen vil helt sikkert komme tilbake for å hjemsøke deg!

  • Få nok søvn. Hvis feriekrav tvinger deg til å redusere søvnen, legger du også stress i ditt eget forsvar mot bakterier. Vinteren er virkelig en tid da du bør planlegge å sove litt mer enn normalt, ikke prøve å klare deg med så lite som mulig.
  • Unngå å stappe i deg. Selv om det kan være fristende å overspise i løpet av denne tiden, kan dette føre til at leveren din må jobbe ekstra hardt, og føre til at du blir syk. Overspising når som helst er også en fantastisk måte å få ekstra vekt på, ettersom kroppen din lagrer en rekke av det den ikke kan bruke som fett. Hold deg til mindre måltider oftere og ikke la andre presse deg til å spise for mye "fordi det er høytid." Nibbling på appetittvekkere i timevis foran et stort måltid kan virkelig gjøre deg i. Forsikre deg om at du tenker på hva du spiser og senk farten på alkoholen!
  • Prioriter og reduser stress. Sørg for at du prioriterer arbeidet ditt og daglige aktiviteter slik at du ikke blir overveldet og stresset. Å holde uønsket press borte er et stort element i å holde seg frisk. Ta opp meditasjon eller yoga, eller rett og slett reservere 20-30 minutter daglig som er "din tid" - der du ikke trenger å gjøre noe eller være noe sted.
  • Kok med kokosnøttolje. I flere år har kokosolje vært den foretrukne oljen for amerikanere, før Canola-industrien spredte falske rykter om det og hevdet at det hadde vært dårlig for helsen din. Nyere studier har avslørt at vi faktisk går glipp av næringsstoffer som holder immunforsvaret vårt sterkt ved å ikke spise kokosnøttolje. Det er den eneste "gode" typen mettet fett. For å forbli sterk, ta noen teskjeer hver dag, enten på matlagingen eller som en del av en smoothie.
  • Aerobe treningsøkter. Hvis du sannsynligvis hopper over en treningsøkt, gjør det til en anaerob. Hold deg til å gå, løpe, sykle, svømme. Anaerobe treningsøkter som å løfte vekter eller gjøre sprint, legger mer belastning på kroppen, og å omgå disse noen ganger i løpet av denne tiden av året kan faktisk være til fordel for helsen din.