Fibromyalgi, eller fibromyalgi-syndrom (FMS), kjennetegnes vanligvis av smerter i muskler og bein, flere ømme punkter på ulike områder av kroppen, søvnvansker (eller trøtthet når man våkner). FMS er forskjellig fra person til person, men har en tendens til å komme og gå gjennom hele livet. Det er ikke en deformerende, degenerativ eller livstruende sykdom, men for dem som lider av den, er den svært reell.
Fibromyalgi
For alle som lider av fibromyalgi, kan symptomene av og til være nesten uutholdelige. Like uutholdelige for mange er bivirkningene av medisinene som brukes til å behandle problemet. Selv om reseptbelagte legemidler kan være nødvendig for svært mange som lider av fibromyalgi, finnes det vitaminer som kan tas sammen med reseptbelagte legemidler for å lindre noen, men ikke alle, symptomer på fibromyalgi.
Før jeg begynner å snakke om vitamintilskudd som kan være nyttige for personer som lider av fibromyalgi, må jeg understreke at du bør undersøke eventuelle kosttilskudd og endringer i kostholdet med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt. Selv om det ikke er vanlig, kan visse vitaminer, mineraler og urtetilskudd reagere negativt med medisiner. Rådfør deg med legen din før du legger til noe nytt i kostholdet ditt.
Hva skal jeg gjøre?
Jeg vil beskrive noen av de vanligste og beste vitaminene som kan brukes til å lindre og håndtere symptomer på fibromyalgi. Fosfatidylkolin og fosfatidylserin (300 mg hver dag) kan hjelpe mot depresjon og forbedre hukommelsen. B-vitaminer bidrar til å redusere effekten av angst: B-kompleks (50 til 100 mg hver dag), B6 (100 mg hver dag) og niacinamid (100 mg hver dag) og bidrar til binyrefunksjonen for å hjelpe mot muskeltretthet, smerter, søvnforstyrrelser og immunforsvaret.
Krompikolinat (200 mcg sammen med mat) kan redusere reaktiv hypoglykemi som kan forverre symptomene dine. C-vitamin (250 til 500 mg to ganger daglig) reduserer hevelser og bidrar til at immunforsvaret fungerer bedre. Magnesium (200 mg to til tre ganger daglig) sammen med eplesyre (1200 mg et par ganger daglig) lindrer tretthet og smerter.
Melatonin (0,5 til 3 mg én gang før sengetid) kan hjelpe på søvnen. 5-hydroksytryptofan (100 mg tre ganger daglig) kan hjelpe mot depresjon og søvnløshet. Koenzym Q10 (50 til 100 mg en til to ganger daglig) forbedrer oksygentilførselen til cellene og virker som antioksidant. Sink (30 mg daglig) er viktig for et velfungerende immunforsvar. Avhengig av hvilke symptomer du har, kan du bruke listen ovenfor som en rettesnor for hvilke vitaminer du bør snakke med legen din om å legge til i kostholdet ditt.
Avsluttende merknad
Det er ikke mange med fibromyalgi som har nøyaktig de samme symptomene, for eksempel er det ikke sikkert at du har søvnproblemer eller problemer med immunforsvaret. Tenk nøye gjennom hvilke symptomer du har, og lag deretter en liste over vitaminer du ønsker å forbedre kostholdet ditt med. Vitaminene som er listet opp ovenfor, bør brukes i kombinasjon med trening og medisiner anbefalt av legen din. Med tiden vil du kanskje innse at visse medisiner kan reduseres, og kanskje kan du slutte helt med dem. Dette er imidlertid et valg som må tas under medisinsk tilsyn. Den ideelle behandlingen for fibromyalgi er en strategi som behandler hele kroppen, både innvendig og utvendig, med riktig kosthold, trening og ved behov medisinering.
