Naarmate je ouder wordt, begint je lichaam te veranderen. Misschien begin je je haar te verliezen of wordt het wat dunner. Je gezichtsvermogen kan beginnen te verslechteren en je kunt je realiseren dat je wat meer op je bril vertrouwt dan voorheen. Een paar glazen wijn, een drinksessie die ooit normaal voor je was, heeft nu meer hersteltijd nodig dan een acute operatie.
Goed om te weten.
Er is een reden waarom dit allemaal met je gebeurt. Je twintiger jaren zijn om te leven. In je dertiger jaren wijd je je leven aan echtgenoten en kinderen, echtgenotes en carrières, vrienden en geliefden. Je veertiger jaren zijn de jaren waarin je serieus voor jezelf moet gaan zorgen, tenzij je later met ernstige medische problemen te maken wilt krijgen. En als je lang genoeg wilt leven om ook voor je kleinkinderen te zorgen.
De belangrijkste doodsoorzaak voor mannen rond de leeftijd van 44 jaar is een botsing. Na de leeftijd van 44 worden hartaandoeningen echter de grootste doodsoorzaak, een aandoening die elk jaar meer dan 36.000 sterfgevallen onder mannen veroorzaakt in de Verenigde Staten. Als je gezondheid het laat afweten in de aanloop naar je veertigste, heb je nu de perfecte kans om het tij te keren. Als je dat niet doet, kun je te maken krijgen met een reeks problemen zoals gewichtstoename, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en nog veel meer.
Houd in gedachten
Als je vrouw bent, kun je helpen het verouderingsproces tegen te gaan door je inname van antioxidanten te verhogen. Dit betekent dat je meer voedingsmiddelen moet consumeren die vitamine A, E en C bevatten, zoals amandelen, rode paprika en zoete aardappel. Deze vitamines en voedingsmiddelen in het bijzonder kunnen helpen tegen verschillende vormen van kanker, een aantal symptomen en tekenen van veroudering en hartaandoeningen.
Je kunt overwegen om dagelijks een multivitaminesupplement te nemen om je vitamine- en mineraleninname te verhogen, maar er gaat niets boven het 'echte werk' en door gewoon wat meer van de hierboven genoemde gezonde voedingsmiddelen te eten, kun je je lichaam een wereld van goed doen. Deze vitamines en mineralen worden verondersteld eventuele schade aan de cellen te herstellen en de hoeveelheid ontstekingen die kunnen optreden te verminderen - dit is niet iets wat gemakkelijk kan worden nagebootst met een voedingssupplement.
Wat moet ik doen?
Mannen zouden ook meer zoete aardappelen moeten eten als ze in de veertig zijn. Door meer cantaloupes en wortels te eten, kunnen ze ook helpen om het risico op huidkanker tot een minimum te beperken, naast een reeks andere medische problemen. We weten allemaal dat het eten van verse groenten en fruit goed voor je is, vooral als je in de veertig bent en dit geldt voor zowel vrouwen als mannen.
Studies hebben aangetoond dat er een verband is tussen meer groenten, fruit, peulvruchten en volle granen in het dieet en een kleinere kans op hart- en vaatziekten en diabetes. De waarheid is dat vegetariërs 24 procent minder kans hebben om alleen al hart- en vaatziekten te krijgen. Om je spierfunctie te verbeteren naarmate je ouder wordt en om er zeker van te zijn dat je geen spieren verliest, zou je de hoeveelheid tonijn die je eet moeten verhogen. Dit is een van de beste vormen van proteïne.
Let op.
Eiwit is in wezen de bouwsteen van je eigen lichaam en door de hoeveelheid die je consumeert te verhogen, geef je je lichaam de kans om oude/dode cellen te verjongen, het gebruik van het immuunsysteem te verbeteren en bij te dragen aan een sterkere, dunnere huid, spieren en botten die er beter uitzien. Een andere geweldige tip voor mannen op dit moment is dat je zeker meer paranoten moet eten.
Door simpelweg drie paranoten per dag te eten, kun je de kans dat je prostaatkanker krijgt zo klein mogelijk houden. Als je geen noten lust, kunnen portobello en bruine champignons ook werken. Nog een laatste tip, die de mannen vast handig zullen vinden - je zou meer paranoten moeten eten!
Door elke dag een paar van die heerlijke noten te eten, kun je de kans op prostaatkanker verkleinen en als je geen grote notenfan bent, kun je hetzelfde effect bereiken door bruine en portobello paddenstoelen te eten. Voor jezelf zorgen heeft zin als je van binnenuit begint en naar buiten toe werkt. De eenvoudigste manier om je gezondheid te verbeteren is ervoor te zorgen dat je veel beweegt, maar ook dat je de perfecte voeding eet.
