De winter wordt over het algemeen beschouwd als het seizoen om gezellig onder de warme dekens te kruipen en 's morgens wat later op te staan en de dagelijkse dosis lichaamsbeweging te missen. De dag begint met een zwaar ontbijt dat meestal bestaat uit voedsel met een hoog vetgehalte, waardoor de mythe ontstaat dat olie het lichaam warm houdt.

Immuunsysteem

Het is het seizoen waarin mensen geneigd zijn lui en lusteloos te worden, wat resulteert in een zwak immuniteitssysteem. Veel mensen zijn niet gemotiveerd en daarom volgen hier een paar gezondheidstrucs om gezond te blijven tijdens de winter. Men kan de dag beginnen met het drinken van gearomatiseerde thee of koffie. Het brengt een selectie en hydrateert het lichaam. Het kan worden vervangen door het drinken van warm water met honing.

Het ontbijt kan bestaan uit pap, haver, bruin brood en voedsel met veel vezels. Dit houdt de darmen vol en er is minder impuls om vaak te eten. Een broodje gegrilde kip kan ook helpen. Diëtisten adviseren vaak om elke 2 uur te eten. Die tussendoortjes kunnen bestaan uit lekkere noten zoals cashewnoten, walnoten, amandelen, pinda's, maar niet uit een overdosis. Ze bevatten ook calorieën. Te veel eten kan schadelijk zijn.

Vers voedsel

Vers gekruid fruit zoals appels, sinaasappels, granaatappel, guave enz. kan worden gegeten. Halverwege de dag kunnen maaltijden bestaan uit zilvervliesrijst met groenten en gegrilde vis of gevogelte. Het houdt het eiwitmateriaal in balans. s Avonds weer een koele en een lekkere warme kom soep kan de typische gefrituurde snacks met thee vervangen. Met soep kan worden geëxperimenteerd met seizoensgroenten, kruiden en kip kan het heerlijk gezond zijn. Als soepen niet een voorkeursoptie zijn, kan een individu de grilloven raken.

Gegrilde vis, kebab, hammen, groenten enz. zijn een gezonde optie. Omdat het ook het feestseizoen is, moet je je tegoed doen aan lekkere taarten en gebak, maar als je ze thuis bakt met minder bewerkt meel, krijg je minder calorieën binnen. Het toevoegen van een groot aantal droge vruchten maakt het lekkerder en gezonder. Het is een mythe dat alcoholgebruik in de winter je lichaam warm houdt. Het simpele feit is dat alcohol bloed laat stromen naar het huidoppervlak met zenuwen die warmte voelen en ons een warm gevoel geven, maar in werkelijkheid maakt het het bloed koud. Op feestjes, als men honger heeft, moet men geen alcohol drinken. In plaats daarvan kunnen vruchtensappen het lichaam hydrateren.


  • Hoe kun je deze winter extra voorzichtig zijn met je kind? Het is niet verwonderlijk dat kinderen graag buiten zijn, zelfs als het buiten extreem slecht weer is. Met de komst van de winter worden hun opwinding en vitaliteit verhoogd. Maar hen beperken in hun plezier en in het genieten van buitenspelen staat gelijk aan onvriendelijk zijn. Het is alsof je ze niet ten volle laat genieten van een van de mooiste seizoenen en ze de geneugten ervan ontneemt. Wist u dat? Het is dus veel beter om een aantal veiligheidsmaatregelen te nemen, zodat ze optimaal van de winter kunnen genieten. Voorkomen is beter dan genezen! De winter is de...

  • Zijn er manieren om de immuniteit tegen griep te verhogen? Om voor mij onbegrijpelijke redenen willen de gezondheidsautoriteiten niet toegeven dat ze het mis hadden met de Mexicaanse griep. In bepaalde opzichten gebeurt dit in stilte, omdat veel landen hun bestellingen van vaccins hebben teruggeschroefd en je er minder over hoort. In de noordelijke winter zijn de voorspellingen van talloze doden duidelijk niet uitgekomen. In werkelijkheid is het griepseizoen niet erger geweest dan normaal. Laten we het goed begrijpen De voorspellingen over de Mexicaanse griep tijdens de Olympische Winterspelen waren onheilspellend. Er is niet één geval geweest. Op het zuidelijk halfrond maken we ons op voor een nieuwe winter, die nog vier weken op zich laat wachten. Je zou...

  • Hoe overwint u de immuniteitsuitdagingen van de winter? Spending more time indoors lately? Many of us are now that it's colder and darker, as it is here in the eastern US this time of year. Sounds smart, but it's also a potential problem. Why? Cold and flu germs flourish when lots of people spend time indoors together. Artificial heating creates a perfectly cozy environment for uninvited microbial guests to spread. Don't worry I'm not going to suggest toughing it out in the winter elements. We can't deny the need to stay indoors when Mother Nature howls, but there are measures we can take to stay healthier this winter....