Een zwak immuunsysteem kan ernstige gevolgen hebben voor onze lichamelijke prestaties. Een zwakke immuniteit kan leiden tot chronische vermoeidheid, infecties, gewichtsverlies of -toename, spijsverteringsproblemen, bloedarmoede, angst, gewrichtspijn, een slechte huid en kanker. Het versterken van uw immuunsysteem is een zaak van lange adem. Gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging, voldoende slaap en evenwichtige voeding helpen de zwakte te herstellen.

Voeding is de sleutel

Hoewel gezond eten essentieel is voor een betere immuniteit, kan het maken van een gezond voedingsplan een uitdaging zijn en tijdrovend in een hectisch leven. Dus, wat kan een eenvoudige oplossing zijn voor dagelijkse voeding? Veel mannen en vrouwen geven de voorkeur aan smoothies sinds de meest natuurlijke immuniteitsbooster. Ingrediënten voor smoothies zijn beschikbaar en ze zijn gemakkelijk te maken. Je hebt alleen een uitstekende smoothie maker nodig. Hier zijn een paar punten hoe smoothies onze immuniteit versterken.

Chronische vermoeidheid, uitdroging en een trage stofwisseling wijzen op een zwakke immuniteit. Onderzoekers tonen aan dat donkergroene groenten, bijvoorbeeld broccoli, spinazie, boerenkool, kool, komkommer en rucola een natuurlijke remedie zijn voor het zwakke immuunsysteem. Ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen, antioxidanten, alfa liponzuur, magnesium, ijzer, calcium, kalium en koolhydraten.

Groene groenten

Deze bevatten veel micronutriënten die essentieel zijn voor ons lichaam. Het bewerken en koken van groenten kan ze echter beschadigen en zelfs de chemische samenstelling veranderen. Groene smoothies klaar met rauwe groenten geven stevige voeding. Ze helpen ons immuunsysteem langdurig te versterken. Virusinfectie is een veel voorkomende ziekte. Ons lichaam beschermen tegen virussen en bacteriën is de belangrijkste verantwoordelijkheid van het immuunsysteem.

Van sommige groenten en fruit is aangetoond dat ze direct nuttig zijn om infecties te voorkomen. Smoothies met sla, broccoli, spinazie, boerenkool, kokosnoot, knoflook, citroen, ananas, kwark, appels, papaja en bessen bevatten antibacteriële elementen die infecties op natuurlijke wijze en zonder bijwerkingen bestrijden.

Smoothies

Smoothies vol vitamine E leveren krachtige antioxidanten die ons lichaam helpen infecties te bestrijden. Regelmatig smoothies drinken kan ideaal zijn voor de gezondheid van lever en nieren en voorkomt ook urineweginfecties. Spijsverteringsstelsel en immuunsysteem werken samen. Een slechte spijsvertering kan onze immuniteit direct beïnvloeden. Oplosbare vezels en gezonde bacteriën in de darmen zijn essentieel voor een actieve spijsvertering. Het is gemakkelijk om deze belangrijke componenten te vinden in gezonde smoothies klaar met vezelrijke vruchten zoals papaja, banaan, appels, peren enz.

Daarnaast kan het toevoegen van kefir en yoghurt aan smoothies extra voordeel bieden, omdat ze gezonde bacteriën produceren voor de darmen en helpen bij een goede spijsvertering. Ze bestrijden spijsverteringsstoornissen zoals abnormale pijn, diarree, oprispingen, een branderig gevoel na het eten, slapeloosheid, gas, braken, maagontsteking enz. Het regelmatig drinken van vruchtensappen versterkt ons spijsverteringskanaal en helpt ons immuunsysteem beter te functioneren.

Lichaamsgewicht

Een perfect lichaamsgewicht geeft aan dat je fit en gezond bent. Plotseling gewichtsverlies en gewichtsvermindering zijn een abnormaal gedrag van ons lichaam. Het gebeurt als gevolg van het falen van het immuunsysteem. Wanneer infecties het lichaam aanvallen, verzamelt het immuunsysteem alle beschikbare energie om te vechten. Dit vermindert de opname van voedingsstoffen uit voedsel en kan leiden tot gewichtsverlies. Aan de andere kant komen we plotseling aan als ons lichaam vetcellen opslaat in plaats van ze af te breken voor energie.

Uw lichaam heeft in beide situaties evenwichtige voeding nodig. Vergeet niet dat ons lichaam voedingsstoffen in maaltijden beter opneemt in vloeibare vorm. Smoothies hebben vele voordelen ten opzichte van vast voedsel. Een blender breekt producten in kleine stukjes met behoud van de specifieke voedingswaarde. Smoothies zijn rijk aan oplosbare vezels en micronutriënten die eenvoudig te verteren en opneembaar zijn voor ons lichaam. Ze leveren voldoende voeding aan ons lichaam en ons immuunsysteem wordt krachtiger. Zo helpt het om een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Stressfactor

Stress is de stille moordenaar. Het ontstaat door moeilijkheden in ons leven en veroorzaakt veel gezondheidsproblemen. Wanneer we gespannen zijn, beginnen stresshormonen door het lichaam gepompt te worden. Deze hormonen kunnen het vermogen van het immuunsysteem aantasten, witte bloedcellen verminderen, weefsels beschadigen en de vatbaarheid voor ziekten vergroten. Ongetwijfeld is een aangename instelling vereist voor een gezond leven.

Wist je dat een paar smoothies je een gelukkig gevoel kunnen geven? Fruit zoals bananen, appels, mango's, papaja's, kokosnoten, bessen, sinaasappel en ananas staan bekend als instant stress killer. Maak een glas verfrissende smoothies door je favoriete groenten te mengen en drink ze na een hectische dag op kantoor. Smoothies klaar met deze ingrediënten zou de uitzonderlijke bron van vitamine B complex, kalium, antioxidant, foliumzuur, selenium, pectine vezels, zink, vitamine C en receptor die u helpen om meer ontspannen.

Eindnoot

Witte bloedcellen helpen het immuunsysteem. Zij maken antilichamen aan die vechten tegen ziektekiemen, bacteriën en schadelijke indringers. Sommige van hen, bijvoorbeeld Eosinofielen, vallen parasieten en abnormale cellen aan en doden ze. Helaas kan kanker uitzaaien naar het beenmerg en het immuunsysteem verzwakken. Kanker voorkomen is veel beter dan genezen. Volgens sommige onderzoeken kan een dieet met meer groenten en fruit het aantal gevallen van kanker verlagen van 20%. Een andere studie toont aan dat voldoende inname van groenten en fruit het risico op het ontwikkelen van mond-, darm-, long-, nier-, borst-, prostaat-, colon- en rectumkanker vermindert. De hogere mate van antioxidanten en andere voedingsstoffen in groene smoothies stoppen de groeiende kankercellen in ons lichaam. Veel studies tonen aan dat groene smoothies nieuwe witte cellen aanmaken die kankercellen vernietigen.

 


  • Wat is het verschil tussen sapjes en smoothies? Sap of Smoothies: Wat is het verschil? Smoothies en sappen zitten even boordevol voedingsstoffen en smaken fantastisch. Hoewel ze precies dezelfde eigenschappen hebben als het fruit of de groenten in hun rauwe vorm, hebben ze door hun vloeibare vorm verschillende texturen en looks. Deze verschillen zitten in het proces, de methoden en de machines die worden gebruikt om elk drankje te maken. Laten we het begrijpen Wanneer je mengt, consumeer je uiteindelijk het voedsel volledig, hoewel sommige verpulverd werden. Dus, als je een appel mengt, dan verteert je lichaam de hele vrucht. Als je sapjes maakt, wordt het vezelige deel...

  • Waarom groene smoothies drinken? Groene smoothies zijn de laatste tijd zo populair. Nu ik ze al bijna tien jaar maak, kan ik zeker instaan voor de redenen achter hun populariteit. Terwijl het niet altijd gemakkelijk was om mijn kinderen andere gezonde maaltijden te laten eten, kan hetzelfde niet gezegd worden van groene smoothies. Behalve dat ze geweldig smaken, hebben ze als extra bonus een aantal even geweldige gezondheidsvoordelen. Let op Het nemen van de tijd om groene smoothies een deel van uw levensstijl te produceren is een briljante investering van uw tijd. Snel en eenvoudig: Het mengen van eenvoudig fruit en groene groenten tot een smoothie is snel...

  • Hoe geef je energie aan je groene smoothies? Als u en uw gezin niet genoeg gezonde groenten en fruit eten op een dagelijkse basis, probeer dan groene smoothies te drinken als een gemakkelijke en moeiteloze manier om er zeker van te zijn dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine overvloedige en gezonde groenten en fruit eet. Smoothies laten u fruit en groenten in hun rauwe vorm eten, waardoor al hun voedingswaarde en kracht behouden blijft. Wist je dat? Verschillende voedingsmiddelen worden gecategoriseerd als supervoedsel: Spinazie, wilde zalm, bessen, pompoen, kalkoen en peulvruchten om er een paar te noemen. Ik wil u laten zien hoe u de voordelen van de smoothies kunt verhogen...