Hoe wil je je zelfverzekerd voelen en gerust zijn in de wetenschap dat je je lichaam de beste kans geeft om verkoudheid en griep af te weren? Nou, wat ik met u ga delen zijn mijn "5 belangrijke strategieën" om uw immuunsysteem een boost te geven, zodat u die ongelooflijk vermoeide, chagrijnige, benauwde, pijnlijke, in plaats van de behoefte om van de bank af te komen, blah dagen drastisch kunt verminderen!
Voedingsfactor
Het eerste wat je moet doen, en het belangrijkste, is beginnen met het veranderen van je dagelijkse voeding. Je moet het beste natuurlijke, gezonde, rauwe biologische voedsel in je lichaam stoppen, omdat dit een van de allerbeste manieren is om je immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken. Al je lichaamssystemen moeten de beste "brandstof" hebben om te gebruiken zodat ze soepel werken. Zoals je premium brandstof in je sportwagen zou doen om maximale efficiëntie te garanderen, zal de kwaliteit van het voedsel dat je in je lichaam stopt ervoor zorgen dat alles zo efficiënt mogelijk werkt. Het tweede wat je moet doen is minstens 3x per week minstens 30 minuten trainen.
Regelmatig bewegen
Het is een essentiële strategie om uw weerstand tegen ziekten te verhogen. Er zijn aanwijzingen dat regelmatige, matige lichaamsbeweging uw risico op aandoeningen van de luchtwegen kan verlagen door uw immuunsysteem te stimuleren. In werkelijkheid bleek uit een studie dat personen die regelmatig sporten (vijf of meer keer per week) hun risico op een verkoudheid met bijna 50% verminderen. En als ze toch verkouden werden, waren de symptomen veel minder ernstig dan bij mensen die niet sportten. Als je niet genoeg slaapt, of niet voldoende herstelt, loop je een risico op virale en bacteriële infecties. Hoe beter je uitgerust bent, hoe beter je immuunsysteem verkoudheid en griep bestrijdt.
Emotionele stress
Het kan iemand vatbaar maken voor infecties en kan verkoudheidssymptomen verergeren. Dagelijkse stress kan zeker je immuunsysteem verminderen en bovendien maken we als we gestrest zijn meestal slechte voedingskeuzes en eten we vetrijk, calorierijk en koolzuurhoudend voedsel. Mijn vijfde geheim is niet alleen de eenvoudigste manier om je immuunsysteem te versterken en verkoudheden en griepjes af te weren, maar een van de allerbeste methoden om je immuniteit te verbeteren. Vul je dieet aan met hoogwaardige vitamine D en ga veel in de zon zitten.
Talrijke studies tonen aan dat een tekort aan vitamine D verband houdt met meer ziektedagen en afwezigheid van het werk. Het probleem voor de meeste mensen is echter dat ze niet naar buiten kunnen als het zonnig is en dat het in de winter bijna onmogelijk is om voldoende vitamine D uit zonlicht te halen. Voor wie in de winter weinig aan zonlicht wordt blootgesteld, lijkt 4.000-5.000 eenheden per dag voor veel volwassenen geschikt. Voor kinderen kan de dosis de helft zijn. Het belangrijkste is echter dat je je vitamine D-spiegel via bloedonderzoek bijhoudt, om er zeker van te zijn dat je spiegel therapeutisch is en niet toxisch. Ik raad aan je vitamine D-niveaus regelmatig te laten testen. Ik zou graag willen dat je nu begint met naar de kruidenier in je buurt te gaan en gezond, biologisch voedsel te kiezen voor jou en je geliefden. Je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt.
