Ik wou dat ik beter voor mezelf had gezorgd tot ik ziek werd! Klinkt dat bekend? Nu is het tijd om je immuniteit te verbeteren, terwijl de verkoudheden en griepjes rondslingeren, wachtend om je immuunsysteem aan te vallen en je mee naar beneden te nemen. Als alternatief voor medicijnen begin ik met natuurlijke remedies, waaronder maaltijden. Voedsel is tenslotte een medicijn.

Wist je dat?

Planten bevatten krachtige antioxidanten die ziektekiemen vernietigen, vrije radicalen die cellen afbreken bestrijden en ons immuunsysteem een boost geven. Begin met deze 10 tips en gemakkelijk te vinden voedingsmiddelen die je elke dag in je eten kunt verwerken om een vliegende start te maken met je welzijn en gewapend te zijn voor het komende verkoudheids- en griepseizoen.

  • Stop met de chemicaliën. Ik heb het over roken, drugs en alcohol. Deze putten je antioxidanten -dus natuurlijke afweer- uit en zorgen ervoor dat je meer risico loopt om ziek te worden.
  • Verhoog de vitamine C. Deze ken je waarschijnlijk al. Wat je misschien niet weet, is dat vitamine C een in water oplosbare vitamine is en dat je het dagelijks moet innemen omdat je het verliest door transpiratie en urineren. Je vindt het in citrusvruchten, aardbeien, paprika's, bladgroenten, papaja en bessen.
  • Olie van Oregano. De olie komt van oregano (uiteraard), maar de plant is echt een lid van de muntfamilie. De fenolen, of chemische verbindingen in oregano-olie, kunnen Candida albicans, E. coli en Giardia doden, terwijl een ander bestanddeel het immuunsysteem echt versterkt en helpt beschermen tegen verdere schade.
  • Lichaamsbeweging. Dit helpt bij het verplaatsen van lymfe, waardoor het door je hele lichaam circuleert, door je lever wordt verwerkt en vervolgens overtollige gifstoffen worden uitgescheiden. Transpiratie zorgt er ook voor dat endorfine en gifstoffen vrijkomen!
  • Knoflook. Een beroemdheid die de natuurlijke killercellen in het lichaam stimuleert om ziekten te helpen bestrijden. Knoflook werkt het beste als je een rauw teentje fijnmaakt en even laat zitten om het allicine enzym vrij te laten komen (door middel van een aantal verschillende reacties), en dat is waar alle magie plaatsvindt.
  • Zeg nee tegen suiker. Suiker onderdrukt je immuunsysteem door de cellen die ziektekiemen bestrijden uit te schakelen. Zorg dat je altijd gezonde tussendoortjes in huis hebt en lees het voedingsinformatie-etiket om de herkomst van de suiker in je eten te achterhalen.
  • Eiwit. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot een verminderde immuunfunctie, waardoor ziekte kan eindigen. Eiwit is ook belangrijk als je herstelt van een ziekte, om het lichaam weer op te bouwen en te herstellen. Dit betekent dierlijke of vegetarische eiwitten. Zorg er wel voor dat je je plantaardige eiwitten mengt tot complete eiwitten. Neem contact op met een voedingsdeskundige als je meer wilt weten over het maken van een uitgebalanceerd maaltijdplan.
  • Neem je Zzzz's. En je zegt tegen jezelf: "Ik ben duidelijk ziek. Ik ben als een gek tekeer gegaan en ik ben uitgeput". Slaap is een belangrijk moment om je lichaam en geest te laten rusten, herstellen en resetten. Hoge cortisolniveaus leiden tot geen slaap, en slaapgebrek kan belastend zijn voor je zenuwstelsel en je immuunsysteem onderdrukken. Creëer een slaappatroon waarbij de schermen op een goed uur uit zijn, de omgeving donker is en je elke nacht minstens 7 uur slaapt.
  • Fytonutriënten. Voedingsstoffen die in planten voorkomen en antioxiderende eigenschappen hebben, helpen ziekten en aandoeningen te bestrijden. Deze kunnen gemakkelijk worden verkregen door middel van levendige groenten, fruit (consumeer de regenboog), donkere bladgroenten, bonen, groene thee en zelfs pure chocolade!
  •  Vezels. De truc voor gezondheid. Vezels binden zich aan gifstoffen en overtollige hormonen om ze te helpen uitscheiden en verminderen ontstekingen in het lichaam. Streef naar ongeveer 25g vezels per dag door middel van groenten, fruit, volle granen, zaden en noten.

Conclusie

Dus je hebt de zelfzorgmiddelen om jezelf te verdedigen tegen de insecten van dit jaar. Stel je in op ziekte is niet haalbaar, eet meer gewassen, vertrouw op je karakter. Ze staat achter je.

 


  • Wat is het Ayurvedische concept van immuniteit? Het Ayurvedische begrip immuniteit is een fascinerend onderwerp, dat de verschillende zaken omvat die een evenwichtige lichamelijke conditie garanderen. Vyaadhiksamatva (Sanskriet), wat zich vertaalt in immuniteit tegen ziekten, is de Ayurvedische term voor weerstand. Het omvat zowel de fysieke als de psychologische aspecten van immuniteit. Daarnaast heeft het de richtlijnen om een evenwichtige conditie te handhaven die preventie tegen ziekten en genezing van ziekten garandeert. Vyaadhiksamatva (immuniteit) is het gehele vermogen van het lichaam om ziekten van allerlei aard te voorkomen. Het gaat erom de drie dosha's en dhatus in evenwicht te houden, zodat kwalen de persoon uit de weg gaan. Ayurveda heeft geen...

  • Hoe bevorderen aangeboren vitaminen het immuunsysteem? Immuniteit verwijst naar de natuurlijke afweermechanismen in het lichaam die een ziekte, aandoening of aanval door onnodige biologische indringing afwenden. Wanneer een man of vrouw wordt geboren, bestaat dit aangeboren immuunsysteem al en dit zorgt voor een bescherming in het lichaam tegen ziekteverwekkers die moeilijkheden veroorzaken. Het systeem past zich automatisch aan nieuwe ziekten aan en creëert een elastische immuniteit tegen ziekteverwekkers. Immunisatie Dit soort immuniteit komt aan de oppervlakte na immunisatie of ziekte en blijft levenslang in het lichaam aanwezig. Er zijn twee belangrijke soorten adaptieve immuniteit die verder kunnen worden onderverdeeld in kunstmatig verworven immuniteit of de natuurlijk verkregen one....

  • Whole Food Nutrition Vs Vitamins? Er is de laatste tijd veel nieuws geweest over vitamines die niet werken -- en zelfs schade veroorzaken --. Whole Food Nutrition is het antwoord op deze vraag door een frisse kijk op voeding te bieden. Ons huidige misverstand over vitamines heeft bij het grote publiek tot grote verwarring geleid. De gevolgen van dit misverstand zijn ernstig. De wetenschap heeft al zo lang onderzoek gedaan naar de biochemie van voeding, dat we ons bewust zijn geworden van een ongelooflijk vermogen van alle 10-100 biljoen cellen in ons lichaam om, als in een symfonie, een onvoorstelbaar ingewikkelde reeks gebeurtenissen op te nemen die de gezondheid en...