Als Body Stress Release (BSR) practitioner maak ik mijn klanten graag bewust van de eenvoudige dingen die ze kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren en op peil te houden, naast het houden van routine BSR sessies. De meeste mensen houden zich aan de informatie die ik ze geef, maar voor een minderheid lijkt het moeilijk om volhardend en consequent te zijn en te blijven.

Laten we eens kijken...

Beiden blijken echter problemen te hebben met betrekking tot feestdagen en belangrijke feesten van welke aard dan ook. Herken je deze gevoelens? Je maag is wat opgeblazen. Niet kort, maar constant. Hij steekt uit, voelt opgeblazen aan. Je hebt extra love handles, de weegschaal moet verkeerd staan, je huid is uitgedroogd, je hoofd voelt aan als een prop katoen, en je energieniveau is onder de nullijn.

Waarschijnlijke oorzaak: een te goede tijd gehad hebben met allerlei vloeistoffen en voedingsmiddelen, samen met late nachten en weinig beweging. Maak je geen zorgen als jij dit precies bent; er is een uitweg, en die hoeft niet lang te duren. Ik zal je een paar tips geven die je kunnen helpen om je in korte tijd weer beter te voelen. Ten eerste en heel gemakkelijk: verander niet veel, eet en drink gewoon minder. Als voorbeeld: als je gewend bent om dagelijks 2 glazen wijn te drinken, neem dan nu alleen nog maar jou. Als u normaal vier boterhammen eet, neem er dan nu nog maar twee of drie.

Hou in gedachten

Er schuilt een verbazingwekkende kracht in dit soort minimaliseren; het voelt alsof je precies hetzelfde doet als altijd, maar je lichaam heeft tijd gekregen om te rusten en te verteren, waardoor je spijsverteringsstelsel minder belast wordt. Nee, geen alcohol, maar water. De meest effectieve reiniger, hydrator en transporteur van afvalstoffen die er is. Ruwweg twee liter water is voldoende voor een gemiddeld persoon in gemiddelde omstandigheden, maar als je in de hitte hard aan het werk bent, heb je misschien wel 2-4 keer zoveel nodig! Als water je niet bevalt, probeer dan groene thee.

Groene thee zou vele goede eigenschappen hebben om je gezondheid te stimuleren (bloeddrukverlagend, immuunsysteem stimulerend, anti-oxidant, enz). Ik raad iedereen ten zeerste aan om het te blijven drinken nadat je reiniging is afgelopen, zij het met mate, omdat het cafeïne bevat. Probeer niet te veel gewone thee en koffie te drinken. Hoewel ik ze niet zo slecht vind als sommigen ons proberen wijs te maken (ik ga uit van het principe "alles met mate"), drogen thee en koffie wel degelijk uit.

Een kopje thee of koffie 's morgens is echter een briljante manier om je darmen op gang te krijgen, dus 1 kopje is voor mij prima! Er zijn een aantal berichten dat de bevolking te weinig vezels binnenkrijgt. Dit houdt in dat bij de overgrote meerderheid van ons het risico bestaat dat gifstoffen die in onze darmen zitten, weer in ons systeem worden opgenomen in plaats van met onze ontlasting te worden uitgescheiden.

Vezel

Vezels kunnen gifstoffen in onze darmen binden en de stoelgang versnellen. Dat zal je systeem zeker helpen om te ontstressen, en om het te laten elimineren wat het moet elimineren. Mijn recept van de afgelopen jaren: 2 theelepels psyllium husk in mijn ochtend muesli, dat werkt uitstekend! Deze opties werken ook goed: eet ontbijtgranen die gerst, tarwe of haver bevatten; stap over op volkoren- of meergranenbrood en bruine rijst en als je wilt bijten, doe het dan op (gedroogd) fruit, noten of volkorencrackers. En als u het nog steeds niet zeker weet, ga dan eens langs bij een voedingsdeskundige!

Slaap

Een van de belangrijkste onderdelen om nieuwe energie op te doen en energiek te blijven, is slaap. Ons lichaam verlangt naar 7-9 slaap per dag in een vrij consistent patroon. Ik neem aan dat u zich er wel eens van bewust bent geweest hoe u zich begint te voelen als u een paar goede nachten slaap mist. Er zijn mensen die beweren dat ze met 3 tot 4 uur toe kunnen en ja, dat is mogelijk, maar toch een uitzondering. Laat uw energieniveau gewoon uw gids zijn; u zult zonder twijfel weten of u met minder dan gemiddeld kunt presteren (of misschien zelfs meer wilt!).

De slaaptoestand wordt door het lichaam gebruikt om te herstellen, aan te vullen en nieuwe energie op te doen, en is een belangrijke periode om opgehoopte "lichaamsstress" uit het systeem te verwijderen. Wanneer we ons lichaam deze waardevolle tijd ontzeggen, zijn de gevolgen op lange termijn evident. Er zijn zelfs mensen die beweren dat we zonder te slapen sneller zouden sterven dan zonder maaltijden! Ga voor de verandering eens vroeger naar bed dan u normaal zou doen, en houd dat ongeveer een paar weken vol.

U zult het verschil zeker merken. Nadat je je een tijdlang hebt overgegeven aan al het "te lekkere", verlangt je lichaam naar iets gezonders. Als je je grondig wilt wassen, is het een goed idee om je een tijdlang te beperken tot het eten van voedingsmiddelen die de reiniging bevorderen. Groenten zoals spruitjes, bieten, wortelen, spinazie en kool helpen de lever zich te reinigen, net als felgekleurd fruit (ze helpen de vrije radicalen in je lichaam uit te roeien).

Bovendien zijn deze groenten en fruit rijk aan vezels, wat het spijsverteringskanaal helpt. Een teveel aan groenten en fruit gedurende ongeveer twee weken zal je lichaam enorm helpen, dus stort je op het bereiden van salades (fruit of groenten), en het snacken van stukjes groenten (koop er een dip voor als je er niet anders tegen kunt).

Oefening

Het is van het grootste belang, of je nu te veel eet en drinkt of niet. We zijn in de 21e eeuw vooral sedentair geworden, maar ons lichaam houdt daar niet zo van. Lichaamsbeweging is een uitstekende methode om je lichaam te verdelen en nieuwe zuurstof te brengen naar alle delen die een beetje te klein zijn geworden. Uw geheugen zal verbeteren met lichaamsbeweging, eigenlijk alle handelingen van uw hersenen zullen er baat bij hebben. En na een feestje of partij te hebben gehad, is lichaamsbeweging fantastisch om je lichaam te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen die zich nog in je systeem kunnen bevinden.

Je lymfestelsel kan zijn werk beter doen, wat een belangrijke ontgifter is. Door te bewegen stimuleer je ook wat ik noem "de sacrale pomp". Als je beweegt, beweeg je ook je heiligbeen, wat de stroom van cerebro-spinale vloeistof op je ruggenmerg en rond je geest stimuleert, wat positieve effecten heeft op je gezondheid.

Goed om te weten.

Hoeveel beweging is essentieel? Dat hangt van de persoon af, maar ik denk dat 30-60 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende moet zijn. Je hoeft het niet te overdrijven; stevig wandelen kan al geweldig genoeg zijn. In "vroeger tijden" liepen mensen niet zo vaak hard; alleen als ze op zoek waren of een sabeltandtijger probeerden te ontlopen! Een paar keer per week wat weerstandstraining of aërobe oefening is heel heilzaam, maar ik ben van mening dat we er vandaag de dag te veel werk van maken. Doe gewoon wat goed voelt, maar wees eerlijk tegenover jezelf!

Zowel in mijn BSR- als in mijn Coachingspraktijk stel ik dat een serene en ontspannen geest van het grootste belang is. Als je geestelijk op je gemak bent, is het veel gemakkelijker om ook lichamelijk op je gemak te zijn. In een vorig artikel schreef ik dat hoe we denken over ons eigen lichaam en onze gezondheid bepaalt hoe en wat onze gevoelens daarover zijn. Hoe positiever je ideeën, hoe groter je emoties en hoe beter je gezondheid. Het heeft allemaal te maken met de Wet van Aantrekking, losjes te vertalen naar "waar je je op richt is wat je krijgt".

Slotopmerking

Hoewel je altijd goed over je lichaam en gezondheid moet denken en voelen, zijn er extra voordelen als je dit bewust doet na een periode van verwennerij. Stel jezelf een gezondheidsdoel voor een paar weken, en ga daarmee door. Misschien kunt u hulp krijgen van een personal trainer of life coach. Mediteer bovendien regelmatig - minstens 20 minuten per dag, en als je dit niet prettig vindt, neem dan wat tijd alleen voor jezelf en "wees" gewoon.

Doe niets bijzonders, denk gewoon "gezonde" gedachten. Je zult versteld staan van de positieve invloed die een positievere manier van denken en voelen op je algehele gezondheid zal hebben. In het algemeen, maar vooral na veel van het grote, is het een goed idee om wat aan je lichaam te doen. Neem een massage, doe een sauna detox, doe een paar BSR sessies, enz. Je zult je re-balancing enorm helpen. Hoe meer je lichaam niet gestresst is, hoe gemakkelijker het zichzelf in evenwicht zal brengen en houden. Vanuit mijn eigen standpunt gezien, zullen een paar BSR-sessies je lichaam in staat stellen om in een mum van tijd te genezen van de "slechte dingen".

Als de hersenen en het zenuwstelsel correct communiceren, is uw lichaam in staat en in staat voor zichzelf te zorgen en bent u weer helemaal de oude voor u het weet. Ons lichaamsproces is heel vergevingsgezind. Het geeft ons veel ruimte en stelt ons in staat af en toe misbruik van ons lichaam te maken zonder ons daarvoor te straffen. Aan de andere kant, ons lichaam IS ons belangrijkste voertuig in deze ervaring, dus willen we het graag goed behandelen. Dit betekent dat routine-onderhoud noodzakelijk is, en na een periode van misbruik zal een beetje extra zorg niet verspild gaan. We lijken te verwachten dat ons lichaam gewoon doorgaat, wat we ook met elkaar doen, maar zo werkt het eigenlijk niet. Ons lichaam heeft wel degelijk aandacht nodig. Het goede nieuws is, dat dit geen groot probleem hoeft te zijn. Een paar stappen in de goede richting, en we zijn weer op de goede weg.