Weet u welke natuurlijke voorzorgsmaatregelen u kunt nemen om een verkoudheid of griep te voorkomen? In deze gids vindt u 10 eenvoudige en natuurlijke maatregelen die u kunt nemen om gezonder te blijven dit verkoudheids- en griepseizoen. Bovendien werken al deze tips het hele jaar door om een gezond lichaam te behouden. Zowel het verkoudheids- als het griepvirus worden voornamelijk aan mensen doorgegeven via vochtdruppeltjes die ontstaan door een gesprek, hoesten of niezen.
Wist je dat?
Het kan ook worden overgedragen door iets aan te raken dat besmet is. Het volgende advies heeft zowel betrekking op het opbouwen van het immuunsysteem om beter bestand te zijn tegen het virus als op preventieve maatregelen voor het geval u in contact bent gekomen met het griep- of verkoudheidsvirus. Het menselijk lichaam is een complex organisme en daarom, om genezing en gezondheid op een holistische manier te benaderen, moeten meerdere systemen in aanmerking worden genomen.
Zo speelt stress een belangrijke rol bij de gezondheid van het immuunsysteem, net als het verkrijgen van de nodige slaap, goede voeding en lichaamsbeweging. Een holistische benadering verlicht niet alleen de symptomen, maar probeert het evenwicht in het hele systeem te herstellen. Wanneer het afweersysteem van het lichaam verzwakt is, hebben infecties (bacteriën, virussen of schimmels) de mogelijkheid zich in het lichaam te manifesteren.
Bestrijding van infectie
Dit kan het best worden aangepakt door de kracht van het hele lichaam op te bouwen. Ons lichaam heeft rust nodig en wel van voldoende kwaliteit en hoeveelheid. Het is tijdens de slaap, wanneer ons lichaam in rust is, dat het in staat is om optimaal te genezen en te verjongen. Een groot deel van ons lichaam bestaat uit water (55 - 70 procent volgens sommige bronnen). Water spoelt schadelijke gifstoffen naar buiten en is zeer belangrijk voor het correct functioneren van alle lichaamssystemen.
Normaal gesproken moet je elke dag 8 glazen gefilterd water drinken, maar dit hangt van veel factoren af: mate van lichaamsbeweging, lichaamsgewicht, klimaat, enz. Ik heb ondervonden dat door ervoor te zorgen dat ik veel water drink, hoofdpijn onbestaande is. Je ziet hier misschien verschillende meningen over, maar water is de beste manier om te hydrateren. Cafeïne (zoals frisdrank) en alcohol drogen het lichaam juist uit. Sapjes kunnen onnodig extra suiker aan je dieet toevoegen.
Denk aan
Kruidenthee is ook een fantastische aanvulling. Onze huid is onze verdediging tegen de buitenwereld. Het gezond houden ervan bevordert een gezond lichaam. Droge huid borstelen is een uitstekende manier om te reinigen en een gezond lymfestelsel te stimuleren, van vitaal belang voor ons immuunsysteem en standaard welzijn. Het borstelen van de huid voor het douchen of baden heeft vele voordelen zoals helpen bij het ontgiften, het verwijderen van dode huidcellen (exfoliëren) om de poriën te openen, het stimuleren van de bloedsomloop, het reinigen van het lymfesysteem en het verhogen van de celvernieuwing.
Met een droge borstel met natuurlijke haren begint u bij de voeten en werkt u naar het hart toe, waarbij u lichte tot matige druk uitoefent. Zorg ervoor dat u alle delen van het lichaam rond het hart bereikt. Begin dan bij de handen en borstel de armen. Begin weer bij de nek en werk weer naar het midden toe totdat alle delen van het lichaam zijn geborsteld. De eerste paar keer kan de huid een beetje gevoelig zijn, maar de huid zal gewend raken aan het borstelen. Nasale irrigatie werd eeuwenlang gebruikt. Het gebruik van een neti pot is een veilig en effectief middel om overtollig slijm en andere allergenen in de lucht, zoals stof of pollen, uit de neusholte te spoelen. Tijdens de drogere maanden is een netipot nuttig om de neusholten vochtig en gezond te houden.
Voedingsfactor
Gezond eten tijdens het verkoudheids- en griepseizoen is een belangrijk iets om te nemen. We zijn wat we eten en gezonder eten zal resulteren in een gezonder lichaam en een sterker immuunsysteem. Sla de junkfood over en verminder de suikerconsumptie. Niet meer dan 1 theelepel suiker (van welke bron dan ook) kan het immuunsysteem tot 4 uur onderdrukken.
Beperk uw vleesinname, uw lichaam moet harder werken om vlees te verteren. Voeg meer fruit en groenten toe, dat zal uw consumptie van evenwichtige vitaminen en voedingsstoffen verhogen. Beperk uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en zuivel. Ga dagelijks 20 minuten in het zonlicht staan om uw vitamine D-niveau te verhogen.
Vul aan met vitamine C en voeg zink toe aan uw dagelijkse voeding. Zowel knoflook als uien hebben antibacteriële, antischimmel en antivirale eigenschappen die helpen ziekten te bestrijden en het immuunsysteem te versterken. Probiotica zijn gezonde bacteriën die in het spijsverteringskanaal leven. Het verhogen van de voedzame bacteriën zal de ongezonde bacteriën verminderen en de belasting op het immuunsysteem verminderen. Yoghurt en gefermenteerd voedsel bevatten de gezonde bacteriën of er zijn voedingssupplementen beschikbaar. Matige lichaamsbeweging is belangrijk om het lichaam en het immuunsysteem gezond te houden.
Oefening
Het helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en het lymfestelsel te reinigen. Lichaamsbeweging is ook een geweldige manier om stress te verminderen. Stress is onze reactie op elke levensgebeurtenis die het evenwicht van het lichaam verstoort. Stress is een belangrijk element geworden in al onze levens. Als er niet goed mee wordt omgegaan, brengt angst ons lichaam uit balans en in een staat van ziekte - niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en geestelijk.
Stress verlaagt de effectiviteit van het immuunsysteem. Er zijn een aantal manieren om angst in ons leven te verminderen. Een vreugdevolle, positieve houding is een van de eenvoudigste manieren. De meesten van ons hebben de keuze om het leven vanuit een positieve of negatieve instelling te leven. Zet de pers uit en verminder negatieve invloeden uit je leven. Blijf weg van het toneelstuk! Neem wat tijd voor jezelf, luister naar ontspannende muziek, mediteer en verdiep je in een hobby, geniet van de natuur, laat lichaamswerk zoals massage of Reiki doen. Het leven is wat je er zelf van maakt.
Slotopmerking
Verander je gedachten, wees vreugdevol! Dit is gezond verstand, maar een geheugensteuntje kan nooit kwaad. Ziektekiemen kunnen zich verspreiden door contact met besmette oppervlakken. Was uw handen regelmatig om de kans te verkleinen dat u besmet raakt met het griep- of verkoudheidsvirus. Handen fungeren als een brug voor ziektekiemen. Raak uw ogen of gezicht niet aan nadat u op stap bent geweest. Dit kan de kans dat het griep- of verkoudheidsvirus uw lichaam binnendringt aanzienlijk vergroten.
