U ontwaakt 's ochtends, neemt een snelle douche en prijst zich gelukkig dat u nog een kop koffie kunt drinken voordat u naar uw werk gaat. Op weg naar en van het werk doorstaat u het spitsverkeer, waardoor uw dagelijkse woon-werkverkeer met minstens een uur of twee toeneemt. Op het werk wordt u geconfronteerd met een groot aantal deadlines, dingen die u moet doen, uw veeleisende baas en erger nog, kantoorpolitiek.

Laten we eens kijken...

Thuis zijn de dingen bijna hetzelfde - de kinderen hebben hulp nodig met hun schoolwerk, vaak ruzie over wie wat krijgt of wie iets origineels mag doen, de rekeningen moeten worden betaald, de was moet worden gedaan, boodschappen moeten worden gedaan. De lijst gaat maar door en door. Als dit u beschrijft, is de kans groot dat u lijdt aan chronische stress. U begrijpt het misschien niet, maar de spanning die door deze schijnbaar onbeduidende zaken wordt veroorzaakt, kan zich na verloop van tijd ontwikkelen en vele kwalen en lichamelijke en psychische stoornissen veroorzaken.

Wat is stress?

In medische terminologie wordt angst meestal omschreven als een fysieke of psychologische stimulans die psychologische spanning of fysiologische reacties kan veroorzaken die tot verschillende ziekten kunnen leiden. Het is de natuurlijke manier van het lichaam om te reageren op bepaalde gebeurtenissen of voorvallen in ons leven die ons ertoe aanzetten de uitdaging aan te gaan en ons voor te bereiden om de situatie het hoofd te bieden.

Wat veroorzaakt stress?

Gebeurtenissen die stress uitlokken worden stressoren genoemd, en er zijn twee verschillende soorten. Er zijn innerlijke (ordelijke) stressoren en uitwendige (procesmatige) stressoren. Interne stressoren kunnen van fysieke (bv. aanwezigheid van ontstekingen of infecties die kunnen leiden tot een onevenwichtige gezondheidstoestand van een persoon) of van emotionele aard zijn (zoals bij stress over een gebeurtenis die al dan niet zou kunnen plaatsvinden). Externe stressoren kunnen worden omschreven als componenten in de omgeving die door een individu als mogelijke bedreigingen kunnen worden ervaren.

Het kan gaan om ongunstige lichamelijke omstandigheden, zoals extreem koude of warme temperaturen, pijn, extreem harde geluiden of te felle lichten. Of het kan ook gaan om de aanwezigheid van stressvolle psychologische omgevingen zoals slechte werkomstandigheden of mishandelende en problematische relaties. Wat is het verschil tussen acute stress en chronische stress? Stressoren kunnen worden gecategoriseerd als acuut (korte termijn) of chronisch (lange termijn).

Acute stress

Het is de reactie van het lichaam op een directe bedreiging, die de "vecht of vlucht" reactie opwekt. Dit is het meest kritisch in noodsituaties, waarin onmiddellijk moet worden gereageerd. Acute stress kan ook worden veroorzaakt door een vermeende bedreiging, waarbij er niet echt sprake is van dreigend gevaar. Lawaai, drukte, isolement, honger en ziekte zijn voorbeelden van acute stressoren. Normaal, wanneer het gevaar geweken is, keert het zenuwstelsel snel terug naar normaal en ervaart het lichaam de "ontspanningsreactie".

Chronische stress

Chronische stress daarentegen wordt veroorzaakt door langdurige stressvolle omstandigheden die het moderne leven helaas domineren. Voorbeelden hiervan zijn sterk concurrerende werkomgevingen, familieconflicten, langdurige relatieproblemen, beperkte financiële mogelijkheden en niet genoeg tijd hebben om tot rust te komen. Langdurige stresssituaties kunnen een voortdurende lage mate van angst veroorzaken, wat het immuunsysteem van het lichaam kan aantasten en kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.

Om te vermijden dat stress uw leven gaat overheersen en stoornissen veroorzaakt, moet u deze belangrijke tips in acht nemen. Zorg voor een gezonde levensstijl. Een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen normaal gesproken iemands weerstand tegen stress verbeteren. Vermijd overmatig gebruik van alcohol, cafeïne en tabak, aangezien deze de natuurlijke afweer van het lichaam tegen angst verminderen.

Conclusie

Wees realistisch. Niemand is perfect en niemand verwacht dat van u. Als je ergens hulp bij nodig hebt, wees dan niet bang om hulp te vragen. Leer "nee" zeggen. Als u zich moe of overbelast voelt, leer dan hoe u nee kunt zeggen tegen verdere taken of verzoeken. Leer ontspanningsmethoden. Dit helpt uw lichaam om tot rust te komen en zorgt voor een gevoel van welzijn en kalmte. Zorg voor voldoende slaap. Slaap herstelt uw lichaam in zijn uitzonderlijke vorm, waardoor u beter bent toegerust om negatieve stressoren op te vangen.