Ik wou dat ik beter voor mezelf had gezorgd tot ik ziek werd! Klinkt dat bekend? Nu is de tijd om je immuniteit te verbeteren, terwijl de verkoudheden en griepjes nog rondslingeren, wachtend om je immuunsysteem aan te vallen en je mee naar beneden te nemen met de anderen. Als alternatief voor medicijnen begin ik met natuurlijke remedies, en daar horen ook maaltijden bij. Voedsel is tenslotte een medicijn.

Wist je dat?

Planten bevatten krachtige antioxidanten die ziektekiemen vernietigen, vrije radicalen bestrijden die cellen afbreken, en ons immuunsysteem een boost geven. Begin met deze 10 tips en gemakkelijk te vinden voedingsmiddelen die je elke dag in je voeding kunt verwerken om een vliegende start te maken met je welzijn en gewapend te zijn voor het komende verkoudheids- en griepseizoen.

  • Stop met de chemicaliën. Ik heb het over roken, drugs en alcohol. Deze putten je anti-oxidanten -aka natuurlijke afweer- uit en zorgen ervoor dat je meer risico loopt om ziek te worden.
  • Verhoog de vitamine C. Deze ken je waarschijnlijk al. Wat u misschien niet weet, is dat vitamine C in water oplosbaar is en dat u het dagelijks moet innemen omdat u het verliest door transpiratie en urineren. Je vindt het in citrusvruchten, aardbeien, paprika's, bladgroenten, papaja's en bessen.
  • Olie van Oregano. De olie is afkomstig van oregano (uiteraard), maar de plant is echt een lid van de mint familie. De fenolen, of chemische verbindingen die in oregano olie worden gevonden, kunnen Candida albicans, E. coli en Giardia doden, terwijl een ander bestanddeel het immuunsysteem echt stimuleert en helpt beschermen tegen verdere schade.
  • Lichaamsbeweging. Dit helpt lymfe te bewegen, laat het door je lichaam circuleren, wordt verwerkt door je lever, en vervolgens worden overtollige gifstoffen uitgescheiden. Transpiratie zorgt ook voor het vrijkomen van endorfine en gifstoffen!
  • Knoflook. Een beroemdheid die de natuurlijke killercellen in het lichaam stimuleert om ziekten te helpen bestrijden. Knoflook werkt het best wanneer je een rauw teentje plet en het even laat zitten om het is allicine enzym vrij te laten komen (via een aantal verschillende reacties), en dat is waar alle magie plaatsvindt.
  • Zeg nee tegen suiker. Suiker onderdrukt je immuunsysteem door de cellen die ziektekiemen bestrijden stil te leggen. Zorg dat je altijd gezonde tussendoortjes bij de hand hebt en lees het voedingswaarde-etiket om de oorsprong van de suiker in je eten te achterhalen.
  • Eiwit. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot een verminderde immuunfunctie, met ziekte als gevolg. Eiwit is ook belangrijk bij herstel van ziekte, om het lichaam weer op te bouwen en te herstellen. Dit betekent dierlijke of vegetarische eiwitten. Zorg er alleen voor dat je je plantaardige eiwitten mengt tot complete eiwitten. Neem contact op met een voedingsdeskundige als je meer wilt weten over het samenstellen van een uitgebalanceerd maaltijdplan.
  • Doe je roes uit. En je zegt tegen jezelf, "Natuurlijk ben ik ziek. Ik ben als een gek bezig geweest en ik ben uitgeput". Slaap is een belangrijk moment om het lichaam en de geest te laten rusten, herstellen en resetten. Hoge cortisolniveaus leiden tot geen slaap, en een gebrek aan slaap kan belastend zijn voor je zenuwstelsel en je immuunsysteem onderdrukken. Creëer een slaappatroon waarbij de beeldschermen op een goed tijdstip uit zijn, de omgeving schemerig is en u elke nacht minstens 7 uur slaap krijgt.
  • Fytonutriënten. Voedingsstoffen die in planten voorkomen en antioxiderende eigenschappen hebben, helpen ziekten en aandoeningen te bestrijden. Deze kunnen gemakkelijk worden verkregen door levendige groenten, fruit (consumeer de regenboog), donkere bladgroenten, bonen, groene thee en zelfs pure chocolade!
  •  Vezels. De sleutel tot gezondheid. Vezels binden zich aan gifstoffen en overtollige hormonen om ze te helpen uitscheiden, en verminderen ontstekingen in het lichaam. Streef naar ongeveer 25 g vezels per dag via groenten, fruit, volle granen, zaden en noten.

Conclusie

Dus, je hebt de zelfzorg instrumenten om jezelf te verdedigen tegen de insecten van dit jaar. Zet je verstand op ziekte is niet haalbaar, eet meer gewassen, vertrouw op karakter. Ze is je rug.

 


  • Wat is het Ayurvedische concept van immuniteit? Het Ayurvedische begrip immuniteit is een fascinerend onderwerp, dat de verschillende zaken omvat die een evenwichtige lichamelijke conditie garanderen. Vyaadhiksamatva (Sanskriet), wat zich vertaalt in immuniteit tegen ziekten, is de Ayurvedische term voor weerstand. Het omvat zowel de fysieke als de psychologische aspecten van immuniteit. Daarnaast heeft het de richtlijnen om een evenwichtige conditie te behouden die preventie tegen ziekten en genezing van ziekten garandeert. Vyaadhiksamatva (immuniteit) is het hele vermogen van het lichaam om allerlei soorten ziekten te voorkomen. Het draait allemaal om het in evenwicht houden van de drie dosha's en dhatus, zodat kwalen de persoon uit de weg blijven. Ayurveda heeft geen...

  • Hoe bevorderen aangeboren vitaminen het immuunsysteem? Immuniteit verwijst naar de natuurlijke verdedigingsmechanismen in het lichaam die een ziekte, aandoening of aanval door onnodige biologische indringing afweren. Wanneer een man of vrouw wordt geboren, bestaat dit aangeboren immuunsysteem al en dit creëert een bescherming in het lichaam tegen ziekteverwekkers die problemen veroorzaken. Het systeem past zich automatisch aan nieuwe ziekten aan en creëert een elastische immuniteit tegen ziekteverwekkers. Immunisatie Dit soort immuniteit komt aan de oppervlakte na immunisatie of ziekte en blijft levenslang in het lichaam. Er zijn twee belangrijke soorten adaptieve weerstand die verder kunnen worden onderverdeeld in kunstmatig verworven immuniteit of de natuurlijk verkregen one....

  • Whole Food voeding versus vitamines? Er is de laatste tijd veel nieuws geweest over vitamines die niet zouden werken -- en zelfs schade zouden kunnen veroorzaken --. Whole Food Nutrition is het antwoord op deze vraag door een frisse kijk op voeding te bieden. Ons huidige misverstand over vitamines heeft tot grote verwarring geleid bij het grote publiek. De gevolgen van dit misverstand zijn ernstig. Nadat de wetenschap zo lang onderzoek heeft gedaan naar de biochemie van voeding, zijn we ons bewust geworden van een ongelooflijk vermogen van alle 10-100 biljoen cellen in ons lichaam om, als in een symfonie, een onvoorstelbaar ingewikkelde reeks gebeurtenissen te integreren die de gezondheid en...