Viņi vienkārši zina, ka nejūtas labi, vai arī simptomi viņus novirza uz dažādu slimību izpēti; mēs saprotam, ka bieži vien simptomi liecina par daudzām iespējām un dažkārt pārklājas ar dažādiem traucējumiem. Vai šie simptomi attiecas uz jums? Ja atbildējāt "jā" uz vairākiem no šiem simptomiem, pastāv liela varbūtība, ka jums ir virsnieru nogurums. Ja atbildējāt "jā" uz pusi vai vairāk, jūsu virsnieru dziedzeri ir izsmelti.
Kas ir virsnieru nogurums?
Virsnieru nogurums ir tikai migrēnas pabalsts, kas ietekmē un, iespējams, pārņem kontroli pār jūsu dzīvi. Stress ir nozīmīga problēma daudzu cilvēku dzīvē, un pārāk bieži cilvēkam nav ne jausmas, kā ar stresu tikt galā. Galarezultāts ir virsnieru nogurums papildus vairākiem citiem traucējumiem cilvēka ķermenī, prātā un dvēselē. Kas notiek, kad jūsu ķermenis ir pakļauts stresam? Jūsu virsnieru dziedzeri atrodas tieši virs nierēm, kas atrodas jūsu stumbrā tieši virs vidukļa.
Šajā mazajā dziedzerī ir visbagātākais hormons jūsu organismā - DHEA. Virsnieru dziedzeros atrodams arī kortizols (bieži dēvēts par nāves hormonu). Virsnieru dziedzeru galvenais uzdevums ir būt spiediena regulatoram. Jūs braucat pa ielu, un kāds izbrauc jums priekšā. Jūs nospiežat bremzes, varbūt izsakāt dažus brīvus vārdus un esat pateicīgs, ka izvairījāties no negadījuma. Pa to laiku jūs, iespējams, esat pārtraucis elpot, vismaz esat izdarījis seklus ātrus ieelpas vilcienus.
Kas notiek?
Jūsu sirds, visticamāk, sāka pukstēt un jūtaties tā, it kā tā izšautu no krūtīm, un, iespējams, pat galva sāka pukstēt. Iespējams, jūs nesaprotat, ka arī jūsu kortizola līmenis ir palielinājies, lai apmierinātu jūsu virsnieru dziedzeru pieprasījumu. Tas ir tas, ko mēs saucam par lidojumu un bēgšanu, un tas ir izdevīgi, kad notiek kaut kas tāds. Tomēr, ja mūsu dzīve kļūst par nepārtrauktu cīņas un bēgšanas iestatījumu, mums viegli var attīstīties virsnieru nogurums.
Virsnieru dziedzeri, kas sāk darboties pēkšņas traumas gadījumā, ir īslaicīgi. No jau minētajiem stresoriem parasti šo sindromu jums rada dažādu stresoru kombinācija. Pastāvīga stresa dēļ jūsu organismā kortizola līmenis paliek paaugstināts, un tādējādi sākas simptomi. Ļoti iespējams, ka tieši tajā pašā laikā jūsu DHEA samazinās, un, ja jums ir 40 vai vairāk gadu, tas notiek dabiski.
Mēs zinām, ka ar vecumu hormonu līmenis samazinās, bet stresa laikā tas samazinās vēl straujāk. Tas viss ne tikai grauj veselību, bet arī ātrāk noveco gan iekšēji, gan ārēji. Un kurš gan vēlas novecot ātrāk! Pēc virsnieru noguruma pārdzīvojuma daudzi cilvēki ķeras pie stimulējošām vielām, lai panāktu un uzturētu sevi kustībā - kafija, limonādes, tabletes, alkohols, šokolāde, nikotīns u. c.. Viņi slēpj savu problēmu, un tā turpina padziļināties bez apzināšanās, jo tiek slēpti.
Kortizols
Šeit ir kortizola nozīme. Stresa ietekmē kortizols paaugstina glikozes līmeni asinīs, sadarbojoties ar aizkuņģa dziedzeri, lai nodrošinātu pietiekamu glikozes daudzumu, kas nepieciešams šūnu apgādei ar enerģiju. Nepārtraukti paaugstināts glikozes līmenis asinīs rada cukura nelīdzsvarotību asinīs, kas var izraisīt vairākus fiziskus traucējumus, piemēram, diabētu. Kortizols ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Kad mūsu organismā rodas traumas, kortizols izdalās, lai samazinātu pietūkumu un atjaunotu traumu. Pārāk liela trauma rada pārāk daudz kortizola.
Ir vairāki ar iekaisumu saistīti traucējumi, piemēram, artrīts, fibromialģija, osteoporoze. Kortizols ietekmē lielāko daļu šūnu, kas piedalās imūnsistēmas regulēšanā. Hroniski augsts kortizola līmenis nomāc imūnsistēmu, tādējādi cilvēks kļūst neaizsargātāks pret slimībām, īpaši pret vīrusiem. Kortizols palīdz līdzsvarot stresa reakcijas, bet, ja stress kļūst hronisks, tad tas nespēj saglabāt līdzsvaru.
Galarezultāts var būt svara pieaugums, ko ir grūti samazināt, paaugstināts asinsspiediens, estrogēnu dominance, kas var izraisīt dzemdes fibroidus, kā arī krūts vēzi un daudz ko citu. Tātad jūs varat redzēt, cik viegli ir nonākt virsnieru noguruma varā un nojaust citas kaites.
Ņemiet vērā
Personīgi es uzskatu, tāpat kā daudzi citi veselības aprūpes speciālisti, ka ir obligāti jānostiprina virsnieru dziedzeri neatkarīgi no tā, kāda slimība vai saslimšana jums ir, jo virsnieru dziedzeri vienmēr tiks ietekmēti, ja kaut kur jūsu organismā ir nelīdzsvarotība.
- Vispirms ziniet. Tradicionālās medicīnas testi nevar noteikt virsnieru nogurumu, ja vien tas nav kļuvis akūts. Tāpēc tik daudzi ārsti saviem pacientiem, un jūs, iespējams, esat bijis viņu vidū, saka, lai viņi iet mājās un atpūšas vai dod viņiem recepšu zāles pret trauksmi, lai palīdzētu. Tā ir tikai plākstera stratēģija, kas atrisina maz, ja vispār kaut ko atrisina, un noteikti neārstē problēmu.
- Tomēr, tur ir siekalu tests, ka holistiskā praktizē un ārsti izmanto, kas ir lieliska ietekme, lai noteiktu savu kortizola un DHEA līmeni. To sauc par ASI jeb virsnieru stresa indeksu. Lai gan nekas nekad nav 100% precīzs, šim testam ir ļoti liela precizitāte. Galvenais iemesls ir tas, ka jūsu siekalas ir daļa no jūsu šūnām un var attiekties uz laboratorijas tehniķiem, kas tiek patērēts jūsu organismā papildus jūsu hormonu pakāpei.
- Apzinieties, ka visām ķermeņa saslimšanām ir emocionāls kodols. Mēs esam daudzdimensiju būtnes, un, lai būtu veseli, ir nepieciešams līdzsvars visos četros reģionos. Viena riepa jūsu automašīnai var radīt ievērojamu nelīdzsvarotību, ja tā zaudē pietiekami daudz atmosfēras. Tā tas ir arī ar jūsu ķermeni un veselību.
- Noņemiet stresa faktorus. Iespējams, jūs šobrīd smejaties, jo domājat, ka es nezinu, kāda ir jūsu dzīve un ko jūs pārdzīvojat. Iespējams, jūs būsiet pārsteigts, cik daudz es patiešām saprotu. Un jā, jūs varat atbrīvoties no stresa. Redziet, es esmu pārdzīvojusi virsnieru nogurumu un piedzīvoju to gadu desmitiem, bet nezināju par to. Es dzemdēju un izaudzināju piecus bērnus, strādāju šos gadus, biju virzīta uz panākumiem darbā, sāku saskarties ar lielām veselības problēmām, izšķīros, daudzus gadus piedzīvoju ievērojamas finansiālas grūtības, nonācu potenciāli kaitīgā biznesa vienošanās, no kurām galu galā atdalījos utt.
- Lielākajai daļai no mums ir savi stāsti, bet jums nav jāpaliek tajos. Es atstāju savu iepriekšējo stāstu un izveidoju dzīvi bez stresa un tā ietekmes uz mani. Arī jūs to varat izdarīt! Galvenais ir tas, kā jūs reaģējat uz stresa faktoriem. Manā vietnē ir uzskaitīti diezgan daudzi dažādi pakalpojumi un produkti, kas var palīdzēt arī jums.
- Pietiekami izgulieties! Daudziem vīriešiem un sievietēm tā var būt reāla problēma. Daudzi ierodas mūsu veselības veikalā un lūdz kaut ko, lai varētu gulēt. Atveseļošanai ir nepieciešamas 7-8 stundas vai ilgāk, un virsnieru dziedzeri lielākoties atjaunojas no 23.00 līdz 1.00 (daži saka, ka atjaunošanās sākas 22.00), tāpēc tas nozīmē, ka jums, nakts pūcēm, var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas. Arī man tas bija jādara. Melatonīns, 5HTP, garšaugi, magnijs, karstās vannas, lasīšana pirms gulētiešanas, darbs ar mentoru, lai uzzinātu jaunas stratēģijas, kā reaģēt uz savu trauksmi, maigas mūzikas klausīšanās - tie visi potenciālie līdzekļi, kas var palīdzēt jums aizmigt.
Nobeiguma piezīme
Turklāt ir ļoti svarīgi mazgāt aknas un labi sagremot ēdienu, lai labi izgulētos. Turpmāk ir sniegti norādījumi par to.
- Veiciet vingrinājumus, bet sākumā tikai mēreni. Pamatprincips ir apstāties, kad esat noguris.
- Papildināšana - tas ir individuāls process - nav viena protokola, kas derētu visiem, un tas, kas der jums, var būt toksisks citam.
Piezīme: Kad jūsu virsnieru dziedzeri ir noguruši, jūs uzreiz alkstat pēc glikozes, taču ironiskā kārtā tā ir sliktākā lieta, ko jūs varētu lietot, jo tā pastiprina virsnieru nogurumu. Cilvēki, kuri alkst ogļhidrātu vai cukura, bieži vien apzinās, ka virsnieru nogurums ir šīs alkas galvenais cēlonis. Virsnieru dziedzeriem labāk noderēs bioloģiski audzēti dārzeņi, jo tumšāki un gaišāki, jo labāk, daudz kvalitatīvu olbaltumvielu, lai garantētu pietiekamu aminoskābju daudzumu, daudz ūdens un pievienojot labvēlīgas eļļas, piemēram, rafinētu, bioloģiski audzētu neapstrādātu kokosriekstu eļļu.
Šāda veida kokosriekstu eļļa faktiski var izraisīt svara zudumu un piegādāt labos taukus, kas ir būtiski, lai pārveidotu visus hormonus organismā. Tā kā lielākajai daļai cilvēku ar virsnieru nogurumu ir traucēta gremošana, ir ļoti svarīgi, lai viņi varētu pareizi sagremot uzņemto pārtiku un uztura bagātinātājus un lai viņiem būtu lielisks zarnu floras līdzsvars. Piezīme: Bieži vien mazāk ir labāk, vismaz sākumā. Ja organisms nedarbojas optimāli, izmaiņas un uztura bagātinātājus varētu būt nepieciešams ieviest pakāpeniski, lai "nešokētu" organismu un nepārslogotu to. Lieki piebilst, ka smagas saslimšanas gadījumā bieži vien ir izdevīgi organismu piesātināt ātri, lai detoksikētu un garantētu atveseļošanos. Vislabāk veicas ar maziem soļiem, un saprotiet, ka virsnieru atveseļošanās prasa laiku - no 3 nedēļām līdz pat divām desmitgadēm atkarībā no jūsu virsnieru noguruma smaguma pakāpes.
