Pārtika ir tik būtiska mūsu eksistences sastāvdaļa. Mūsu dzīve ar to saistās no mūsu pamošanās brīža. Ēdiens un mielasts iet roku rokā, tāpat arī ballītes visā pasaulē un visās kultūrās ir saistītas ar ēdienu.

Ņemiet vērā

  • Satvic jeb tīra pārtika: Tas ir ēdiens, kas dziedē, nomierina, ir sulīgs, gluds, veicina ilgmūžību, inteliģenci un spēku, un mūsu organisms to labi sagremojis.
  • Rajasik jeb rafinēti pārtikas produkti: Tas ir sāļš, karsts, rūgts, sāļš un izraisa sliktu veselību, izmisumu vai diskomfortu.
  • Tamasik jeb nešķīsts ēdiens: Tas ietver aukstu, sasmakušo, pārpalikušo, neattīrītu un pusgatavu ēdienu, kas ļoti kaitē smadzenēm un ķermenim.

Paturiet prātā

Pārtika ir viena no mūsu dzīves sastāvdaļām, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu. Mēs mazāk apzināmies pārtiku, ko ēdam. Mēs atstājam savu ķermeni, lai tas rūpējas par mūsu ikdienas dzīves un dzīvesveida pastāvīgo vardarbību. Mums, cilvēkiem, neņemot savu ķermeni par pašsaprotamu, ir jāveido veselību ģenerējošas sistēmas un jāveido vienotība ar ēdienreizēm, efektīviem vingrinājumiem, jogu, koriģējošu elpošanu un meditāciju, miegu un atpūtu, jābūt apzinīgiem un apzinātiem.

Šie pasākumi izpaužas kā labāka izturība, spēks, tonuss un vitalitāte, uzsverot visu ķermeni kā vienu veselumu, kas bagātina labsajūtu un labsajūtu. Pārtika, ko mēs lietojam uzturā, ir pamats katrai mūsu ķermeņa šūnai un audiem. Ēdiena mērķis ir mūs pabarot, stiprināt un sniegt dzīvībai nepieciešamo enerģiju. Gremošanas harmonija ir atslēga veselīgai dzīvei nepieciešamās enerģijas izvadīšanai.

Ājurvēdas zinātne

radošā un konstruktīvā dzīves zinātne - apgalvo, ka katru mūsu ķermeņa un prāta daļu regulē DOSHAS - bioenerģētiskais spēks vai komponenti, kas uztur dzīvību. Rafinētai, pārstrādātai un konservētai pārtikai pilnīgi trūkst uzturvielu un enerģijas. Veselīga, neapstrādāta un bioloģiska pārtika, kas ir patērējusi kosmisko enerģiju un ir uzlādēta ar bagātīgām lietusgāzēm un sauli, ir pilnvērtīgi jālieto labsajūtai un veselībai.

Medicīnas tēvs Hipokrāts teica: "Tavs ēdiens ir tavas zāles. Tu esi tas, ko tu ēd, un tas, ko tu ēd, par ko tu kļūsti". Lielākajai daļai cilvēku laba ēdiena ēšana ir tikai vēl viens darbs un nenozīmīga lieta. Cik daudzi no mums patiešām apzinās, ka labs ēdiens mūsu šūnās un audos dara brīnumus un ir atbildīgs par 80 procentiem mūsu pārveides.

Vai zinājāt?

Ēdienam ir smalka ietekme arī uz mūsu prātu. Ēdienam ir izšķiroša nozīme, ietekmējot mūsu prāta uzvedību, garastāvokli un domāšanas procesus, kā arī stresa pārvaldību. Tieši šie veselīgie, dabīgie pārtikas produkti izstaro veselību un dzīvesprieku, atbrīvojot un pasargājot mūs no slimībām. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēka organismā ir divas uztura procedūras - barošanās un attīrīšanās -, kuras būs jāregulē ar labām un saprātīgām ēšanas paradumiem.

Ja to atstāj novārtā, var veidoties toksīnu uzkrāšanās, kas ir pamatā lielākajai daļai fizisko un garīgo deģenerāciju. Veselība nav tikai lielisks ķermenis vai nulles skaitlis, bet gan fiziskā sagatavotība, prāta zinātne un garīgā attīstība, un mūsu centieniem vajadzētu būt integrētai stratēģijai, kas vērsta uz veselību. Lai to panāktu, jāēd atbilstoša pārtika, kas nesagrauj mūsu gremošanas traktu. Jā, es gribu teikt, ka ir ļoti viegli atteikties no neveselīgiem pārtikas produktiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, novecojušiem, aukstiem ēdieniem un pārmērīga gaļas un alkohola patēriņa.

Tā vietā sāciet mīlēt augļus, dārzeņus, riekstus un pārtiku tās dabiskajā veselīgajā veidā. Ir nepieciešams "apmierināt savu izsalkumu, nevis apmierināt savu vēlmi". Es aicinu jūs pie tā pieturēties un nesaukt to par "diētu". Tā nav paredzēta tikai svara samazināšanai. Gluži pretēji, tā ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tāpēc svinēsim labu veselību.

Ko darīt?

  • Ieteicams bieži un mazliet paēst. Ēdiet lēni. Bieža ēšana novērš izsalkuma lēkmes, nodrošina nepārtrauktu enerģiju un uztur efektīvu vielmaiņu.
  • Izvēlieties ēdienus, pamatojoties uz savu garšu, un neuztraucieties par apēsto kaloriju daudzumu, bet koncentrējieties uz ideālu ēdienu kombinēšanu un porciju lielumu. Nepieļaujiet sev liekuļošanu. Ļoti iespējams, ka tas ļaus jums nākamajā dienā ēst vairāk.
  • Papildiniet savu ikdienas uzturu ar plašu pārtikas produktu klāstu. Iekļaujiet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus, sēklas, riekstus, dīgstus un pilngraudu produktus. Šie pārtikas produkti nodrošina visas svarīgās uzturvielas un šķiedrvielas, kas ir būtiskas augšanai, labai veselībai un imunitātei.
  • Katru dienu izdzeriet 8 līdz 10 glāzes šķidruma, piemēram, ūdens un zāļu tēju. Šie dzērieni ir ēstgribas uzpildes līdzekļi.
  • Iekļaujiet uzturā svaigus augļus, svaigas, neraudzētas dārzeņu sulas, dārzeņus, dīgstus, pilngraudu produktus, riekstus un piena/jogurta produktus ar zemu tauku saturu.
  • Izdzeriet glāzi ingvera/zaļās tējas pēc smagas maltītes. Tas paātrina gremošanu un uzlabo vielmaiņu.
  • Lietojiet veselīgas uzkodas, piemēram, salātus, krekerus, augļus, nesaldinātu jogurtu ar zemu tauku saturu, pilngraudu cepumus un smalkmaizītes.
  • Labi lasiet etiķetes un izvēlieties pārtikas produktus, kas nesatur ķīmiskas vielas, piemēram, piedevas un konservantus. Veselīga izvēle ir bioloģiski audzēti pārtikas produkti.
  • Izvairieties no sliktajiem taukiem, piemēram, sviesta, krējuma pilnpiena un bagātīgiem salātu mērcēm un mērcēm. Uzmanieties, lai neizslēgtu labos taukus, piemēram, riekstus, sēklas un olīveļļas, kas satur nepiesātinātās taukskābes. Lietojiet šos pārtikas produktus ar mēru.
  • Izslēdziet balto miltu produktus, piemēram, cepumus un maizi, makaronus, baltos rīsus, pārstrādātus pārtikas produktus un saldus brokastu pārslas. Tajos trūkst šķiedrvielu. Tie arī izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas veicina tauku uzkrāšanos.
  • Regulāri veiciet vingrinājumus. Ieteicama stiepšanās, joga, kalanētika, pastaigas un citas mērenas aerobās aktivitātes. Šos vingrinājumus var veikt mājās vai fitnesa centrā ar konsultāciju. Stresu var mazināt ar meditācijas, jogas, ļoti labas relaksācijas un pilnvērtīga miega palīdzību.
  • Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un sulām. Izvairieties arī no saldumiem, desertiem un ceptām uzkodām. Tā vietā ēdiet dažādus uzturvielām bagātus pārtikas produktus. Ierobežojiet pārstrādātu, ceptu un ātri pagatavojamu ēdienu patēriņu. Ja jums tie ir jāēd, neaizmirstiet ievērot mērenību. Mērenība ir atslēga, kad jūs ēdat to, ko vēlaties, nejūtot reiboni.
  • Lietojiet tādas gatavošanas metodes kā tvaicēšana, tvaicēšana, grilēšana un cepšana, nevis cepšana. Laba veselība ir apzinātas apņemšanās rezultāts, kas ietver daudzus mainīgos faktorus, piemēram, uzturā lietoto pārtiku, vingrinājumus, psiholoģisko labsajūtu, miegu un atpūtu.

Atcerieties

Konsekvence ir vissvarīgākais elements attiecībā uz pareizu uzturu. Ja bieži vien esat skrējienā, jums būs nepieciešams viegli pieņemams plāns, kas ietver veselīgu pārtiku. Bieža un sabalansēta uztura lietošana ir ļoti svarīga ikvienam, kas vēlas zaudēt vai saglabāt svaru, iegūt enerģiju un izturību dienas laikā, stiprināt imunitāti, uzlabot koncentrēšanās spējas un koncentrēšanos un, pats galvenais, Mickeymizing jūsu labsajūtas koeficientu!