Katru dienu visdažādākajos plašsaziņas līdzekļos mēs arvien vairāk dzirdam par meditācijas brīnišķīgajām priekšrocībām, sākot no tā, ka tā palīdz mums efektīvāk tikt galā ar stresa līmeni līdz asinsspiediena pazemināšanai un imūnsistēmas stimulēšanai. Meditācija arī palielina mūsu izpratni par dzīvi tagadnē, veicina prieku un mieru un palīdz mums tikt galā ar dzīves grūtībām.
Vai zinājāt?
Ir arī pierādīts, ka tas palīdz pārvarēt bezmiegu. Jaunākie pētījumi liecina, ka meditācija ļoti palīdz arī kontrolēt sāpes, un ir ļoti daudz cilvēku, kas cieš sāpes. Lai pārliecinātos par daudzajiem relaksācijas un meditācijas ieguvumiem, viss, kas jums jādara, ir pasaules tīmeklī jāmeklē meditācijas priekšrocības. Jūs būsiet pārsteigti. Par meditācijas veselību veicinošo spēku esmu pārliecināts jau vairākus gadus.
Katru dienu es meditēju vismaz vienu reizi 45 minūtes, un man nepatīk izlaist sesiju. Drīz pēc tam, kad es sāku meditēt, mana sieva teica, ka viņa pamanījusi, ka es esmu kļuvis relaksētāks un pacietīgāks. Viņai tas bija milzīgs bonuss. Nesen lasīju, ka trauksme ir nopietnākais drauds mūsu veselībai un ka vairāk nekā 85 procenti no visiem ārstu apmeklējumiem ir saistīti ar stresa izraisītām problēmām. Dažas valdības apgalvo, ka šis rādītājs pārsniedz 85 procentus. Laikā, kad veselības aprūpes izmaksas visā rietumu pasaulē strauji pieaug līdz nepazīšanai, man šķiet, ka mēs varam daudz efektīvāk tikt galā ar šīm izmaksām, vienkārši mācot cilvēkiem, kā kontrolēt trauksmi, satraukumu un nemieru, izmantojot meditāciju un citus komforta veidus.
Meditācija
Tas ir senais veids, kā sasniegt mieru un dvēseles klusumu. Tā ietver koncentrēšanos tikai uz kādu cietu ķermeni, frāzi vai attēlu. Kā jūs meditējat? Apsēdieties ērtā krēslā vai apgulties uz grīdas vai gultas. Jūsu attēls var būt uguns, zieds, klusa pludmale utt. Tā ir jūsu izvēle. Daži cilvēki labprātāk koncentrējas uz savu elpošanu. Atcerieties, ka svarīga ir fokusēšanās prakse, nevis uzmanības objekts.
Aizveriet acis un sāciet noturēt uzmanību. Izklaidēšanās atnāks. Ļaujiet tām. Nemēģiniet pretoties to pastāvēšanai, tikai iedomājieties, ka tie atstāj jūsu galvu un pēc tam atgriezīsies jūsu uzmanības centrā. Sākumā meditējiet tikai pāris minūtes, lēnām palielinot laiku līdz 15 vai 20 minūtēm. Bieži vien es meditēju 30 līdz 45 minūtes. Meditējot laiks vienkārši skrien garām.
Secinājums
Kā jūs uzzināsiet, ka meditējat? Jums būs dziļa miera, atsvešinātības, komforta un klusuma sajūta. Es ceru, ka jūs pamēģināsiet meditāciju un progresīvo relaksāciju. Palieciet pie šī procesa un nepadodieties nedrošināti. Ieguvumi jūsu dzīvē, attiecībās un veselībā ir tā vērti.
