Ikviens var uzlabot savu veselību, vienkārši ievērojot šīs vadlīnijas. Esiet optimistiski noskaņoti, pareizi ēdiet, vingrojiet, labi izgulieties un atrodiet savas dzīves mērķi. Ievērojiet šos norādījumus, un jūs kļūsiet veselīgāks, laimīgāks un produktīvāks. 1. Atmetiet trauksmi un raizes un atrodiet prieku. Ir veselības speciālisti, kuri iesaka neskatīties un neklausīties informāciju.

Vai zinājāt?

Dienas avīzes lasīšana no rīta sāk jūsu dienu negatīvā gultnē. Ziņās jūs piedzīvo krīzi pēc krīzes, kas jūs nospiež uz leju.

  • Mainiet savu domāšanu uz optimistisku un pateicīgu. Domāt par lietām, par kurām varat būt pateicīgi, ir lielisks vingrinājums katru rītu. Esiet pateicīgi par dzīvi, par ģimeni, par spēju redzēt un ticēt. Nav svarīgi, ko jūs ierakstīsiet tukšajā laukā. Galvenais ir radīt pateicīgu sirdi.
  • Ēdiet pareizi. Ēdiet vairāk pilnvērtīgu pārtikas produktu, mazāk pārstrādātu pārtikas produktu un pārvariet atkarību no neveselīgas pārtikas. To ir patiešām grūti dzirdēt un, iespējams, vēl grūtāk ievērot, taču tas ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai veselībai. Papildus ideālu pārtikas produktu ēšanai jums būs jāuzmanās, lai nepārēstos. Pārēšanās izraisa ātrāku novecošanos, palielina grumbu veidošanos un ievērojami palielina iespēju saslimt ar daudzām slimībām, piemēram, vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Ja vēlaties, samaziniet apēstā ēdiena daudzumu. Tajā pašā laikā palieliniet pilnvērtīgu pārtikas produktu īpatsvaru ikdienas uzturā. Pilnvērtīgi pārtikas produkti uzlabo jūsu veselību un stiprina imūnsistēmu. Katru dienu apēdiet 7-13 porcijas produktu un samaziniet sāls un cukura daudzumu uzturā. Jūs redzēsiet atšķirību savā enerģijas līmenī un vispārējā veselībā.
  • Pietiekami izgulieties. Ja nepietiekami guļat, jūsu organisms, visticamāk, nedarbosies efektīvi. Tas palēninās jūsu vielmaiņu un apgrūtinās papildu svara zaudēšanu. Turklāt miega laikā lielā daudzumā izdalās hormoni, kas ļauj organismam atjaunoties un atjaunoties. Piemēram, ja esat sportists vai ķermeņa veidotājs, nepietiekams miegs palielinās jūsu neveiksmju vai traumu iespējamību.
  • Regulāri vingrojiet. Vidēji lielam cilvēkam vajadzētu censties vingrot katru dienu, nedaudz palielinot sirdsdarbības frekvenci un saglabājot to aptuveni 20 minūtes. Ja nevarat to darīt katru dienu vai katru otro dienu, dariet to vismaz reizi trijās dienās. Pētījumi liecina, ka pēc 72 stundu sēdēšanas organismā sāk samazināties vielmaiņa.
  • Atrodi savas dzīves mērķi. Pat tie, kas ir saslimuši ar briesmīgu slimību, ir spējuši izturēt ilgu, ilgu laiku, jo viņiem bija iemesls dzīvot. Neatkarīgi no slimības viņi ir kļuvuši par neticami noderīgām personībām saviem tuviniekiem, sabiedrībai un sociālajām sfērām. Šīs piecas vadlīnijas ir ārkārtīgi fundamentālas un vairumam cilvēku sasniedzamas. To rūpīga ievērošana var izraisīt ilgāku, veselīgāku un apmierinošāku dzīvesveidu.

 


  • Kāda ir ajūrvēdas imunitātes koncepcija? Ajūrvēdas izpratne par imunitāti ir aizraujošs temats, kas aptver dažādas lietas, kuras garantē līdzsvarotu fizisko stāvokli. Vyaadhiksamatva (sanskrits), kas tulkojumā nozīmē imunitāte pret slimībām, ir ajūrvēdas termins, kas apzīmē izturību. Tas aptver gan fiziskos, gan psiholoģiskos imunitātes aspektus. Turklāt tajā ir norādījumi, kā uzturēt līdzsvarotu stāvokli, kas garantē slimību profilaksi un dziedināšanu no slimībām. Vyaadhiksamatva (imunitāte) ir visa organisma spēja novērst visa veida slimības. Tā ir saistīta ar visu trīs došu un dhatus uzturēšanu līdzsvarā, lai slimības izvairītos no cilvēka saslimšanas. Ajūrvēdā nav...

  • Vai jūsu imūnsistēma ir neaizsargāta? Kevins: Apspriedīsim visbiežāk sastopamos vīrusus, kas varētu būt sastopami lielākajai daļai cilvēku. Kādi ir skaitļi? Esmu lasījis, ka līdz pat 90 procentiem cilvēku ir vīrusi. Nu, es, iespējams, teiktu, ka 90 līdz 100, tuvāk 100. Reiz ļoti slavens bakteriologs, profesionālis baktēriju jomā, ar manu uzaicinājumu lasīja lekciju vienā no tām medicīnas skolām, ar kurām es strādāju. Es biju auditorijā, un viņš norādīja uz šūnu daudzumu organismā. Baktērijas Tas ir intriģējoši, ka cilvēkiem ir vairāk baktēriju pēc skaita, tik daudz triljonu baktēriju, salīdzinot...

  • Kā atbalstīt imūnsistēmu? Ķermeņa imūnsistēma ir sarežģīta un precīza funkcija, kas atpazīst jebkādu svešķermeņu iebrukumu no jebkura materiāla, vīrusa vai baktērijas, kas kaitēs saimniekam vai vispār izraisīs slimību. Ja organismā iebrūk svešķermenis, tiek izraisīts iekaisuma stāvoklis, kas skar audus. Lielisks piemērs ir gadījums, kad pacientam tiek transplantēti kāda cita dzīvā vai mirušā cilvēka organisma audi. Imūnsistēma Tā noraidīs implantētos audus, un, lai to apturētu, viņiem līdz mūža beigām būs jālieto īpašas zāles, lai mēģinātu novērst...