Diemžēl tā ir taisnība. Īpaši, kad šeit, Vermontā, temperatūra pazeminās, ir grūti ignorēt to, ka atkal ir šis gadalaiks - gripas sezona. Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par H1N1 vīrusa (ko sauca par "cūku gripu"), gripas vai saaukstēšanās vīrusu, ir liela varbūtība, ka tuvākajās nedēļās jebkurā brīdī jums būs jātiek galā ar aizlikto degunu, kņudināšanu kaklā vai balonveida galvas iekaisumu. Daudziem balss talantu nozarē strādājošajiem ne vienmēr ir iespējams paņemt atvaļinājumu no darba.
Redzēsim...
Voice-over mākslinieki nevar pateikt klientam, lai pagaida dažas dienas, jo aktieri un dziedātāji nevar aizkavēt darbu, jo viņiem ir iesnas. Izrāde ir jāturpina. Lai gan mēs nevaram sniegt jums drošus padomus, kas pārsniegtu veselā saprāta praksi, lai izvairītos no vīrusa saķeršanas (t. i., bieži mazgājiet rokas, aizsedziet muti, kad klepojat, notīriet kopīgas cietas virsmas ar spirtu, daudz guliet utt.), mēs varam jums pateikt dažas norādes, kas palīdzēs jums izvairīties no tā, ka izklausāties tikpat slikti, kā jūs varētu justies, kad pieiesiet pie mikrofona.
Dzeriet ūdeni tā, it kā tas būtu jūsu darbs! Mitrināšanās ne tikai stiprinās jūsu imūnsistēmu, bet arī samazinās gļotu daudzumu mutē un kaklā. Mikrofons uztver biezu siekalu radīto troksni, un, ja nebūsiet pietiekami hidratēts, jums nāksies stundām ilgi rediģēt "pukstus" un "šņukstus".
Profilakse
Lai novērstu un ārstētu vieglu deguna aizsprostojumu, apsveriet iespēju izmantot neti podu kā dabisku deguna eju attīrīšanas līdzekli. Vēss ūdens un sāls šķīdums maigi attīra gļotas un nogulsnes, kas tikai vēl vairāk iekaisušas deguna blakusdobumus. Neti podi ir arī lieliski piemēroti, lai mazinātu aizlikto vai aizlikto degunu, kas var rasties sezonālu alerģiju gadījumā. Izvairieties no piena produktiem. Vismaz 12 stundas pirms ieraksta veikšanas jebkurā gadījumā vajadzētu izvairīties no piena produktu lietošanas uzturā, un tas vēl jo vairāk attiecas uz gadījumiem, kad jūtaties aizlikts.
Piena produkti sabiezina siekalas un kļūst par "Petri trauku" baktērijām un mikrobiem vairoties. Izvairieties ēst cieti saturošus ogļhidrātus. Cieti saturošiem ogļhidrātiem, piemēram, kartupeļiem, maizei un makaroniem, var būt tāda pati ietekme kā piena produktiem. Turklāt daudziem cilvēkiem ir nezināma, viegla alerģija pret kviešiem, kas saasinās tikai tad, kad imūnsistēma ir nomākusies. Ēdiet sālītus ēdienus. Tie ir silti, garšīgi, veselīgi un viegli sagremojami.
Pietiek!
Vakariņai buljonā pievienojiet nedaudz karstās mērces. Karstā mērce ne tikai palīdzēs notecināt gļotādu, bet arī čili un jalapenos ir pretvīrusu līdzekļi. Palieliniet asins plūsmu uz galvu. Lai gan vairums no mums nav jogisti un nespēj noturēt 10 minūšu stāvus uz galvas, jūs tomēr varat iegūt dažus no tiem pašiem ieguvumiem veselībai, paliekot pozās, kas liks limfai un asinīm aizplūst uz prātu.
Pamēģiniet apgulties uz gultas, galvu noliecot uz malas. Atpūtieties 3-5 minūtes. Iespējams, ka, atrodoties pozā, jūs sapratīsiet, ka jūsu deguna blakusdobumu spiediens palielinās, bet, kad jūs (lēnām) iziesiet no pozas, jums vajadzētu pamanīt, ka jūsu enerģija ir lielāka un jūs varat vieglāk elpot. Šāda poza stimulēs arī jūsu imūnsistēmu. Ēdiet zaļu ābolu. Labi, var būt par vēlu, lai aizturētu ārstu, bet zaļa ābola apēšana pirms došanās uz studiju izskalo gļotādas un rada svaigu sajūtu mutē.
Atcerieties
Dab, ne pūst! Ja jums nerodas zaļgani gļotas, iespējams, ka, pūšot degunu, jūs tikai vēl vairāk pasliktināsiet deguna eju. Novērsiet iesnas, regulāri nopūšoties vai noslaucot degunu. Neatlaidīga klepus gadījumā iedzeriet tējkaroti olīveļļas. Olīveļļa, kas ir tālu no vecmāmiņas rīcībā esošās rīcineļļas, nomierinās kaklu vairākas stundas pēc tās lietošanas bez daudziem medikamentiem raksturīgās blakusparādības. Veiciet vieglus vingrinājumus. Vingrošana stiprina imūnsistēmu un var būt īpaši noderīga vīrusa sākumā.
Tomēr nevajag pārspīlēt - lai palīdzētu izvairīties no slimībām, jāsagatavo asinis, ķermenis un muskuļi. Sporta vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai mazinātu stresu, kas arī samazina imūnsistēmu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vingrojot pirms došanās uz ierakstu studiju, jums šķitīs, ka jums ir vairāk enerģijas, nekā patiesībā ir! Atkāpieties no kafijas un ņemiet talkā zāļu tēju. Kad slimības, trauksmes vai miega trūkuma dēļ jūtamies miegaini un ar zemu enerģijas līmeni, daudzi cilvēki cenšas paļauties uz kofeīnu, lai izdzīvotu dienu. Tā parasti ir slikta ideja.
Imūnsistēma
Kofeīns pazemina imūnsistēmas aizsargmehānismus un neļauj jums gulēt mierīgā miegā, kas jums nepieciešams, kad naktī beidzot iegulstat gultā. Izmēģiniet karstu zāļu tēju un pārliecinieties, vai jums vienkārši negribas dzert kaut ko karstu. Kakla sāpēm iedzeriet tējkaroti medus ar dažām sarkano piparu pārslām. Izvairieties uzreiz pēc tam dzert ūdeni, jo vēlaties, lai tas kādu laiku pārklāj kaklu. Piparu pārslas izvada asinis uz ādas virsmas, kamēr medus iedarbojas antibakteriāli.
Lai ko darītu, izvairieties no vēlmes iztīrīt rīkli! Smags klepus, lai gan īstermiņā tas ir lieliska sajūta, ilgtermiņā sabojās jūsu balsi un samazinās izturību studijā. Tā vietā maigs, "viltus" skaņu radošs klepus var ļaut jums izturēt sesiju. Atvēliet laiku īsam miegam. Īsi, 30 minūšu snaudieni jeb "spēka snaudieni" ir fantastisks risinājums, lai pirms ieraksta palielinātu enerģiju, atpūtinātu balss saites un attīrītu prātu. Ziniet, kad beigt ierakstu!
Secinājums
Respektējiet savu ķermeni un ziniet, kad jums būs nepieciešams pārtraukums. Turklāt ir daudz labāk atteikties no darba piedāvājuma tagad ar kādu, kuram rīt varētu būt nepieciešams ar jums sadarboties, nekā sniegt viņam zemas kvalitātes preci tagad un riskēt zaudēt potenciālo klientu. Nedaudz eksperimentējiet. Ja aukstums izmaina jūsu balss augstumu vai diapazonu tik ļoti, ka tas vairs nešķiet līdzīgs jums, izmantojiet šo iespēju, lai izklaidētos ar unikāliem tēliem, sajūtām vai noskaņām. Papildus tam, ka izklaidēsiet sevi, iespējams, ka ar savu "slimo balsi" jums patiešām izdosies iegūt darbu.
