Mūsu domas ir spēcīgas - labā vai sliktā nozīmē. Domas var izraisīt ķēdes reakcijas, kas vai nu ceļ pašvērtējumu, vai arī to grauj. Mūsu prāta vara ir vislielākā vara. Buda. Domas ietekmē ne tikai mūsu garīgo veselību, attiecības un spēju sasniegt mērķus, bet arī mūsu fizisko labsajūtu - gremošanu, asinsriti, elpošanu, imunitāti un nervu sistēmu.
Paturiet prātā
Tālāk ir mūsu aktivitātes. Pārmaiņas sākas prātā, bet tās izpaužas un pastiprinās ar mūsu darbībām. Tas, kā mēs rīkojamies, var mainīt mūsu domas un jūtas. Apzinātība palīdz apzināties mūsu idejas. Tā ir tikai spēja vērot mūsu ticību objektīvi un objektīvi. Citi ieguvumi. Ir pierādīts, ka apzinātība veicina pašapziņu, morāli, instinktu un trauksmes modulāciju, kā arī citus ieguvumus veselībai un prāta funkcijām.
Apzinātība maina arī veidu, kā mēs uztveram realitāti, lai notikumi automātiski neietekmētu mūs un mūsu pašapziņu. Mēs attīstām spēju realitāti uztvert nevērtējoši, nevis reaģējoši. Tā kā mūsu pašvērtējums ir mazāk atkarīgs no ārējās realitātes, mēs esam gatavi pieņemt savu iekšējo "es", nevis paļauties uz citu apstiprinājumu.
Ņemiet vērā
Ir pierādījumi, ka paaugstināts apzinātības līmenis korelē ar augstu pašcieņas līmeni un aizsargātāku pašvērtējumu. Šī prasme atspoguļo augstāku apzinātības un apzinīguma pakāpi. Tāpat kā jebkuras citas prasmes apguvei, arī šai prasmei ir nepieciešams treniņš. Meditācija vai cita garīga prakse var attīstīt apzinātību. Ir dažādi meditācijas veidi. Dažas no tām ietver dziedāšanu, staigāšanu, cjigun, jogu vai elpošanas vingrinājumus, turklāt meditācija sniedz arī daudzas citas psiholoģiskas, emocionālas un fiziskas priekšrocības.
Saskaņā ar pētījumu tam, kā jūs runājat ar sevi, var būt milzīga ietekme uz pašvērtējumu. Saziņa ar sevi var uzlabot vai sagraut jūsu domāšanu, garastāvokli, attiecības, apmierinātību ar darbu un darba rezultātus. Lielākais šķērslis labam pašvērtējumam ir paškritika. Lai pārvarētu paškritiku, pirmais solis ir apzināties savu negatīvo pašpārliecinātību. Palīdz apzinātība, bet palīdz arī nevēlamu pašizrunu pierakstīšana. Sāciet aizstāt negatīvo ar pozitīviem, sevi apstiprinošiem apgalvojumiem. Tomēr jāuzmanās, ka gadījumā, ja jūs sakāt sev lietas, par kurām nedomājat, jūsu centieni var atmaksāties.
Atcerieties
Jūsu zemapziņa ir ļoti burtiska un nenošķir to, ko jūs sakāt sev un ko jums saka citi. "Pateicības attieksmes" izkopšana sniedz daudzus ieguvumus veselībai un garīgajam stāvoklim. Pētījumos ir atklāts, ka mērķu izvirzīšana ne tikai paaugstina gan darba sniegumu, gan motivāciju, turklāt tā uzlabo pozitīvās izjūtas un mūsu labklājības apziņu, pašvērtību, sasniegumus un apmierinātību ar darbu. Ikdienā rakstiet ikdienas mērķus. Man vislabāk to izdodas izdarīt iepriekšējā vakarā. Tiem, kam prātā ir daudz lietu, kas traucē samazināt miegu, uzdevumu saraksta veidošana var tos izlaist no prāta. Ir svarīgi neatstāt sevi novārtā.
Ja jums negribas kaut ko darīt, piemēram, maksāt rēķinus vai vingrot, dariet to tik un tā. Lielāki mērķi prasa vairāk pārdomu un sagatavošanās, taču pētījumi liecina, ka, jo grūtāks ir mērķis, jo lielāks ir ieguvums. Tas ir loģiski, jo lielāks sasniegums veidotu lielāku pašapziņu un pašvērtējumu. Kad esat izvirzījuši lielāku mērķi, sadaliet to mazos, ikdienā īstenojamos soļos. Darbības ir ļoti svarīgas. Dariet lietas atbilstoši savām vērtībām, kas paaugstina pašapziņu un uzlabo garastāvokli. Un otrādi, darot lietas, kas liek jums justies kaunā vai vainīgam, mazina pašvērtību. Papildus tam, ka dzīvojam saskaņā ar savām vērtībām, piemēram, nemelojam vai nelaupām, cenšamies darīt lietas, kas ceļ pašvērtējumu, atmaksājas. Plānojiet katru dienu veikt kādu no tām.
