Daugelis kultūrų praktikuoja jogą, nes ši jėgos stiprinimo veikla yra naudinga. Užsiėmimas šiais pratimais yra veiksminga priemonė, padedanti sujungti smegenis su kūnu. Nuraminus minčių procesus ir sutelkus dėmesį į psichologinę drausmę, tikėtina, kad sumažės stresas ir įsivyraus ramybė, persmelkianti visus jūsų būties aspektus.
Privalumai
Lankstumas dažnai yra vienas iš pagrindinių jogos privalumų. Iš pradžių pradedantieji paprastai nėra labai lankstūs, tačiau praktikuojant ir nuolat stengiantis galima padidinti ištvermės lygį. Įtempti raiščiai, jungiamieji audiniai ir raumenys palaipsniui atsipalaiduoja, o pozos, kurios iš pradžių buvo neįmanomos, tampa paprastesnės. Atliekant šias naujas ir sudėtingas pozas raumenys stiprės.
Aktyvesnė veikla turi daug privalumų, įskaitant ištvermę ir vikrumą. Stiprūs vyrai ir moterys taip pat rečiau serga tokiomis sveikatos problemomis kaip artritas. Mankšta padeda didinti kaulų tankį. Atlikdami jogos pratimus ir pozas žmonės dažnai turi pakelti savo kūno svorį. Ši veikla ilgainiui stiprina kaulus.
Streso veiksnys
Sumažėjęs streso hormonų kiekis taip pat gali padėti išsaugoti naudingą kalcio kiekį kauluose, kuris juos stiprina. Joga moko ir skatina taisyklingą laikyseną. Atkreipdami dėmesį į kaklo ir stuburo padėtį tam tikrose pozose, žmonės išmoksta, kad tinkama laikysena reikalauja mažiau raumenų ir pastangų nei netinkama laikysena. Atlikdami stiprinančias pozicijas, dauguma žmonių pastangomis padidina kraujo tekėjimą.
Taigi šis veiksmas gali pagerinti kraujotaką, ypač galūnių. Padidėjus kraujotakai, daugiau deguonies patenka į kraujo ląsteles, o tai pagerina funkciją. Daugelis šių pozų kraują nukreipia į tam tikras kūno vietas, pavyzdžiui, vidaus organus. Veninis kraujas taip pat efektyviau keliauja atgal į širdį, kai atliekamos apverstos pozos, pavyzdžiui, stovėsena ant galvos. Žmonėms, kuriems patinsta kulkšnys ir pėdos, atliekant šiuos pratimus gali pagerėti simptomai.
Ar žinojote?
Kitas privalumas - kraujo skystėjimas, dėl kurio dažnai susidaro mažiau kraujo krešulių. Atliekant tipiškas pozas susitraukia ir išsitempia raumenys. Šie judesiai padeda drenuoti limfmazgius. Šis drenažas pagerina limfos veiklą, todėl organizmas geriau priešinasi ligoms ir šalina toksines medžiagas. Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, užsiimant tokia veikla gali sumažėti sistolinis ir diastolinis kraujospūdis.
Net ir vidutinis fizinis krūvis gali sumažinti geriausią kraujospūdį daugiau nei 25 punktais, o mažiausią - 15 punktų. Kai organizmas patiria stresą, antinksčių liaukos gamina kortizolį, kad organizmas galėtų susidoroti su grėsme. Kortizolis turi daugybę poveikių žmogaus organizmui. Jei kortizolis per ilgai lieka organizme, jis gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, depresiją ir kitus sutrikimus.
Baigiamoji pastaba
Stresą mažinantys pratybų rezultatai padeda išlaikyti tinkamai veikiančius antinksčius. Žmonėms reikia tinkamo gliukozės kiekio kraujyje, kad jie būtų sveiki. Šios pozos gali sumažinti kortizolio ir adrenalino kiekį ir padėti organizmui natūraliai reguliuoti insulino lygį. Nuosaikus gliukozės kiekis kraujyje padeda asmenims sumažinti tokių ligų, kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos, riziką. Jogos praktikavimas nebūtinai turi būti brangus. Iš tikrųjų daug žmonių mokosi ir atlieka dovanas savo namuose.
