Pasak daugelio ajurvedos gydytojų, vanduo yra žmogaus sąmonės esmė. Jis reiškia somą, kuri yra vėsinanti ir maitinanti savybė, paprastai susijusi su mėnulio energija.
Svarbumas
Vanduo sutepa, maitina ir detoksikuoja organizmą, kai išteka šlapimo pavidalu. Jis yra universalus tirpiklis ir yra organizme įvairiomis formomis, pavyzdžiui, serume, seilėse, plazmoje, citoplazmoje, nosies išskyrose, smegenų skysčiuose, šlapime ar prakaite. Jis padeda įsisavinti visas svarbiausias maistines medžiagas ir išsaugoti gyvybę. Mūsų ląstelės negali išgyventi be vandens.
Mūsų kraujyje yra 83%, kauluose - 22% vandens, smegenyse - 74% vandens, o liesuose raumenyse - 75% vandens. Todėl turime suprasti, kaip svarbu save drėkinti. Kiek vandens gerti? Nors universali vandens taisyklė sako, kad mums reikės išgerti 8 stiklines vandens, ji negali būti taikoma visiems.
Verta žinoti
Tikrasis vandens kiekis, kurio jums reikia, priklauso nuo jūsų amžiaus, oro sąlygų, mitybos, fizinio krūvio ir darbo, kurį atliekate, nerimo lygio ir kūno sudėjimo. Ajurvedoje teigiama, kad apie savo kūną turime galvoti kaip apie tekančią upę, o ne kaip apie sustingusį tvenkinį. Lygiai taip pat, kai per dieną išgeriame nedidelį kiekį vandens, padedame pašalinti toksines atliekas iš savo kūno.
Daug geriau atsisėsti ir gerti vandenį, o ne gerti ir stovėti keliaujant. Inkstai gali pagreitinti filtravimo procedūrą, kai geriate vandenį sėdėdami. Jūsų nervų sistema ir raumenys yra atsipalaidavę ir gali lengvai pasisavinti skysčius. Kita vertus, kai stovėdami geriame vandenį, sutrikdome skysčių pusiausvyrą. Tai prisideda prie skysčių kaupimosi sąnariuose, o tai dar labiau sukelia artritą.
Nepamirškite
Negerkite didelio kiekio vandens vienu kartu. Kasdien gerkite mažais gurkšneliais. Tai leidžia organizmui pasisavinti skystį. Be to, tai neskiedžia virškinimo fermentų ir aminorūgščių. Geriamo vandens temperatūra turi būti bent jau panaši į kambario temperatūrą. Tačiau akivaizdu, kad šiltas vanduo yra geriau.
Ledinis vanduo veikia virškinimo ugnį ir sukelia jos vangumą. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, širdies veiklos sutrikimus, inkstų nepakankamumą ir kt. Kita vertus, šiltą vandenį organizmas lengvai įsisavina, o tai padeda kraujotakai ir detoksikacijai. Mūsų organizmas apie vandens poreikį praneša troškuliu. Turėsime atpažinti troškulio signalus ir per dieną gerti mažais gurkšneliais vandens - tai gali padėti lengvai patenkinti asmeninį vandens poreikį.
Šlapimo spalva
Kai esate tinkamai hidratuotas, jūsų šlapimas yra skaidrus ir šiaudų spalvos. Tamsesnės spalvos šlapimas yra dehidratacijos požymis. Prieš valgį arba po jo nevenkite gerti daug vandens. Po valgio išgerkite 1-2 mažus gurkšnelius vandens. Laikykitės 45 minučių skirtumo tarp maisto ir vandens vartojimo. Geriant daug vandens prieš valgį gali sutrikti virškinimas.
Pagal Ajurvedą, pabudus ryte naudinga gerti šiltą vandenį. Ajurveda siūlė gerti vandenį, kuris buvo laikomas aliuminio arba sidabro induose. Šis vanduo gali teigiamai veikti jūsų organizmą. Be to, vario ir sidabro jonai pasižymi daugeliu antioksidacinių ir antibakterinių savybių, o tai gerina žmogaus organizmo imunitetą. Visos šios taisyklės yra itin akivaizdžios ir paprastos. Tačiau tinkamai praktikuojamos jos gali padėti mums tapti sąmoningesniems, žiūrintiems, ką valgome ir geriame, o vėliau atpažinti savo kūno duodamus ženklus. Toks paprastas dalykas, kaip tinkamas vandens gėrimas, gali turėti didžiulį poveikį sveikatai ir gerai savijautai.
