Jei jums daugiau nei 50 metų, tikriausiai prisimenate, kokie paprastai buvo "vyresni" žmonės prieš 30 ar 40 metų. Paprastai jie buvo gana lėti. Mažai kas sportavo ar mankštinosi. Sąlygų prieš senėjimą arba senėjimą stabdančios sistemos nebuvo. Pagal šiandienos standartus, sulaukę 50-ies metų jau nelaikomi senais. Kai kurie žmonės turi kovos su senėjimu sistemą, kuri leidžia mums išlikti jaunatviškiems įžengus į 50-uosius, 60-uosius ir 70-uosius metus. Kai kurie būna jauni sulaukę 80-ies, o vis dažniau matome vaikus, sulaukusius 90-ies.
Ar žinojote?
Dabar žmonės yra daug aktyvesni nei prieš trejus ar ketverius metus. Dauguma bumo kartos atstovų nebelaiko savęs senais, o tai labai tikėtina, nes gyvenimo trukmė kasmet ilgėja. Sąvokos "senėjimą stabdančios sveikatos sistemos" ir "kūdikių bumas" dabar yra mūsų kultūros dalis. Tačiau mums reikia, kad mūsų galia užtikrintų mums kokybišką gyvenimą iki šešiasdešimties, septyniasdešimties ir ilgiau. Pavyzdžiui, anti-senėjimo sveikatos sistema. Pateikiau keletą pasiūlymų, kuriuos reikėtų apmąstyti, kad senatvė vyktų sraigės greičiu.
Šis patarimas gali būti jūsų anti-senėjimo sveikatos sistema. Ir puikiai jaustis tai darant. Padarykite bent vieną iš šių sveikatos sistemos nuo senėjimo užuominų. Jei pradėsite veikti maždaug 30 dienų, tai taps įprasta. Nuolatinis vienos ar kelių iš šių veiklų panaudojimas turės teigiamą pranašumą jūsų gyvenime.
- Svarbiausias anti-senėjimo sistemos sveikatos patarimas yra mesti rūkyti. Visi esame girdėję daugybę priežasčių, kodėl reikia nerūkyti ir vengti kitų rūkalų.
- Mažinkite svorį. Lieknumas yra svarbiausia sąraše, nes riebalų ląstelės turi daug blogų pasekmių - svoris, arterijų kietėjimas ir polinkis sirgti 2 tipo diabetu.
- Vartokite papildus. Ypač alfa-lipoinės rūgšties ir acetil-L-karnitino. Jie gali padėti padidinti energijos kiekį. Vienas iš mano mėgstamiausių patarimų prieš senėjimą.
- Kiekvieną dieną praleiskite valgį arba kiekvieną savaitę pasninkaukite. Atrodo, kad suvirškinus mažiau maisto, audiniai mažiau trūkinėja ir dėvisi dėl gliukozės pertekliaus kraujyje, uždegimų ir laisvųjų radikalų. Suvartokite daug vandens, kad pakeistumėte maistą.
- Įsigykite augintinį. Gyvūnų savininkai rečiau lankosi pas gydytoją, ilgiau ištveria net po širdies smūgio, rečiau kenčia nuo depresijos ir didesnio kraujospūdžio.
- Gaukite medicininę pagalbą dėl lėtinio skausmo. Jei jaučiate skausmą, kreipkitės į gydytoją. Lėtinis skausmas slopina imuninę sistemą, gali sukelti depresiją ir padidinti nuodingo streso hormono kortizolio kiekį.
- Eikite pėsčiomis. Su amžiumi kraujagyslių sienelės linkusios kietėti, o mankšta padeda išlaikyti kraujagysles elastingas. Lengva mankšta taip pat sumažina diabeto, cukrinio diabeto, vėžio, depresijos, demencijos ir net odos senėjimo tikimybę.
- Sumažinkite argumentų skaičių. Ginčai ir kova didina arterijų užsikimšimo tikimybę. Užuot leidę ginčams užvirti, susitarkite, kad turėti skirtingus požiūrius yra gerai.
- Gyvenkite aplink augalus. Turėdami sodą ar šiltnamį augalams auginti, galite sumažinti stresą ar atsigauti po ligos. Įrodyta, kad vien galimybė matyti augalus teritorijoje arba pro langus yra naudinga prie lovos prikaustytiems pacientams.
- Atlikite keletą treniruočių su svoriu. Jėgos treniruotės yra beveik tokios pat svarbios senėjimo procesui kaip ir kardio treniruotės. Taip yra todėl, kad nuo 40-ies metų kasmet organizmas gali atsikratyti ketvirčio kilogramo raumenų, kuriuos pakeičia riebalai. Keldami svorius 3 kartus per savaitę po pusvalandį galite lengvai pakeisti dėl senėjimo prarastus raumenis. Štai ir viskas. Keletas pasiūlymų apie sveikatą nuo senėjimo. Saugi ir paprasta naudoti sistema. Naudodamiesi visais šiais patarimais padarysite puikių dalykų.
