가이드 이미지는 상상의 아이디어와 방향의 도움을 받아 이완, 평온, 사색의 상태에 도달하는 것을 말합니다. 주로 창의력을 통해 편안한 상태를 경험할 수 있는 몸과 마음의 개념을 기반으로 합니다. 이러한 자연스럽고 고조된 의식 상태와 편안함은 긍정적인 사고와 힌트를 통해 정서적, 신체적, 정신적 상태를 개선할 수 있습니다.
어디 보자...
모든 감각을 활용하면 마치 실제로 일어나는 것처럼 온몸이 상상에 반응할 것입니다. 예를 들어, 뒷마당이나 해변에 앉아 있으면 몸이 편안한 상태가 될 것입니다. 또한 이러한 심오한 사고 과정은 건강, 태도 및 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사고 과정을 특정 방향으로 유도함으로써 분노나 감정을 효과적으로 조절할 수 있습니다.
가이드 이미지는 스트레스 관련 질환을 치료하고 혈압을 낮추는 데도 사용됩니다. 체중 감량과 금연에도 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 무엇보다도 이 기법은 대중 연설에 대한 두려움을 예방하고 발표자의 신경을 진정시키는 데 효과적입니다.
최면
그것은 몸과 마음에 관한 어떤 개념이 일어나는 과정입니다. 반면에 가이드 이미지는 시각적인 것 이상의 경험입니다. 맛, 냄새, 소리와 함께 창의력을 활용합니다. 나쁜 습관 끊기, 체중 감량, 고통에 대처하기 등과 같은 특정 목표를 달성하기 위한 일반적인 주제가 있습니다. 이러한 이론은 이미 수세기 동안 존재해 왔지만 최근에야 인기를 얻고 있습니다.
실제로 이것은 신체적, 정신적 과정의 조정을 통해 달성할 수 있는 훌륭한 스트레스 해소법이자 탁월한 이완 기법입니다. 시각화는 이러한 절차를 지칭하는 데 사용되는 용어입니다. 이 시각화 상태는 운동이 몸 전체를 강화하는 것처럼 뇌를 강화합니다. 실제로 감각을 활성화하거나 새로운 분위기에서 자신을 상상하면 신체적 또는 정서적 상태를 만들 수 있습니다.
이러한 상상의 상태는 신체의 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 내면의 긍정적인 사고를 증가시켜 우울증을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 가이드 이미지를 치료 도구로 활용할 때의 가장 큰 장점은 쉽게 접근할 수 있다는 점입니다. 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 또한 기회 균등 치료이기도 합니다. 기법에 대한 약간의 교육이 필요할 수 있지만 교육 수준, 경제적 지위 또는 위치에 관계없이 누구나 이용할 수 있습니다.
