독감을 예방하는 것은 그리 어렵지 않은 일인데 왜 미국에서는 독감이 그렇게 문제가 될까요? 매년 겨울마다 심각한 독감, 심지어 감기까지 통제되지 않는 것처럼 보입니다. 매년 우리는 독감 예방 주사를 맞지 않으면 운이 좋아야 살 수 있다는 말을 듣습니다! 올해 독감 예방 주사는 접종자의 23%에게만 효과가 있는 것으로 나타났기 때문에 건강을 유지하는 다른 방법에 더 의존하는 것이 현명해 보입니다.
부작용
23% 확률에 불과한 독감 예방 주사로 인해 발생할 수 있는 원치 않는 부작용을 감수하고 싶지 않으신가요? 저는 그렇지 않습니다. 그래서 제가 생각해 낸 것이 바로 부작용이 없고 안전하며 간단한 팁을 제안하는 것입니다! 독감 예방 주사를 선택할지 여부는 여러분의 결정이지만, 다음 조치를 취하는 것은 어느 쪽이든 현명한 선택입니다.
어떻게 해야 하나요?
- 물을 많이 마십니다. 이는 면역 체계를 돕고, 더 많은 에너지를 공급하며, 자체적인 배설을 돕습니다. 일반적으로 영양 전문가들은 체중의 절반을 온스 단위로 마실 것을 권장합니다. 예를 들어, 체중이 150파운드인 경우 최적의 물 섭취량은 75온스입니다.
- 손을 청결하게 유지하고 주변 물건을 깨끗이 씻으세요. 문 손잡이, 수도꼭지 손잡이, 전화 수화기, 자동차의 핸들, 자동차 손잡이 등 기본적으로 손이 닿는 모든 물건이 해당됩니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 성인은 최소 7~8시간, 어린이는 더 많은 수면을 취해야 합니다.
- 설탕이 거의 없는 건강한 식습관. 버섯, 마늘과 같은 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다.
- 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하세요. 비타민 C, D 추가 섭취. 비타민이 최상의 효과를 발휘하려면 미네랄이 필요하다는 사실을 기억하세요. 이온 및 콜로이드 은도 면역 체계에 좋습니다.
- 운동을 더 자주 합니다. 운동은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 영양소를 파괴하여 면역력을 약화시키므로 스트레스를 덜 받는 것이 건강에 좋습니다.
- 긍정적인 생각은 면역력을 강화하고 독감, 감기 또는 기타 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억하세요
독감이나 감기에 걸리지 않도록 예방하는 조치를 취하는 것이 독감이나 감기에 걸린 후 극복하는 것보다 훨씬 쉽고 훨씬 즐겁습니다! 학교 교사이거나 감기나 독감균을 직장에 가져와서 전염시킬 수 있는 사람들을 많이 만나는 직업을 가지고 있다면, 병에 걸리지 않도록 위의 조치를 취하는 것이 더욱 중요합니다. 감기나 독감에 걸리더라도 위의 건강 수칙을 지키지 않았을 때보다 더 가볍고 쉽게 완치될 수 있을 것입니다. 체중 감량, 최적의 건강을 위해 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 필요하거나 기분이 나아지고 싶으신가요? 바로 여기에서 필요한 것을 찾을 수 있습니다! 그런 다음 궁금한 점이 있으면 저 주디 톰슨에게 개인적으로 문의하세요. 이 보고서와 주디 톰슨의 영양에 관한 더 많은 포스팅을 받은 편지함으로 받고 싶으신가요?
