사무실에서 스트레스가 많은 상황에서 일하든 가정에서 많은 책임을 관리하든, 스트레스 수준을 훌륭하게 해소하는 데 도움이 되는 건강 식품을 많이 구입하는 것이 현명합니다. 다음은 가능한 최선의 방법으로 불안감을 해소하기 위해 섭취해야 하는 몇 가지 건강한 식품입니다.
주의하세요!
스트레스 수준을 낮추고 싶다면 정기적으로 오렌지를 한두 개 이상 섭취하는 것이 중요합니다. 오렌지는 스트레스 호르몬을 감소시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 혈압이 높고 스트레스 호르몬 수치가 높은 사람들이 바쁜 활동을 하기 전에 오렌지를 먹으면 건강 상태가 현저하게 개선되는 것으로 나타났습니다.
긴장을 해소하고 싶다면 가금류, 참치 및 여러 종류의 지방이 많은 생선을 섭취하는 것이 현명합니다. 이러한 생선에는 오메가-3와 같은 지방산이 함유되어 있어 스트레스 호르몬을 피할 수 있으며 심장 문제, 우울증 및 기타 형태의 질병을 예방할 수 있습니다. 바람직한 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 두 번 이상 3온스 이상의 생선을 섭취하는 것이 현명합니다.
알고 계셨나요?
홍차를 자주 마시면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 최소 6주 동안 매일 4~5잔의 홍차를 마신 사람들은 피로한 활동 후 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 효과적이었다고 합니다.
피스타치오와 함께 적절한 양의 호두, 아몬드를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥의 염증을 줄이며 고혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 피스타치오는 가능한 모든 방법으로 스트레스를 낮추는 데 도움이됩니다. 칠면조는 충분한 양의 세로토닌 호르몬을 방출하는 데 도움이되는 특정 종류의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이러한 종류의 호르몬은 편안한 느낌을주고 즐거운 기분을 유지할 수있는 능력을 제공합니다.
최종 참고 사항
당근, 콩, 셀러리와 같은 생야채를 섭취하면 자극을 크게 줄일 수 있습니다. 익히지 않은 생야채를 씹으면 턱에 뭉친 근육이 풀리고 전례 없이 자극을 줄일 수 있습니다. 다크 초콜릿은 혈압 수치를 낮추고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿에는 플라보놀 외에도 폴리페놀과 같은 필수 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 즐거운 기분을 유지하고 싶다면 일주일에 한 번 이상 다크 초콜릿을 두 개 정도 섭취하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 따뜻한 우유 한 잔을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유에는 칼슘이 함유되어 있어 불안감을 해소하고 생리 후 증후군과 밀접한 관련이 있는 기분 변화를 줄이는 데 도움이 됩니다.
