안타깝게도 사실입니다. 특히 이곳 버몬트의 기온이 떨어지면서 인플루엔자 시즌이 다시 시작되었다는 사실을 무시하기는 어렵습니다. H1N1 바이러스('돼지 독감'으로 불렸던), 독감, 일반 감기 중 어느 것이든 앞으로 몇 주 안에 코 막힘, 목의 간지러움, 풍선 머리 등을 관리해야 할 가능성이 높습니다. 음성 재능 분야의 많은 사람들에게 휴직은 항상 선택 사항이 아닙니다.
어디 보자...
배우와 가수가 콧물 때문에 공연을 중단할 수 없기 때문에 성우 아티스트는 고객에게 며칠만 기다려 달라고 말할 수 없습니다. 쇼는 계속 진행되어야 합니다. 바이러스 감염을 피하기 위한 상식적인 방법(예: 손을 자주 씻고, 기침할 때 입을 가리고, 딱딱한 표면을 알코올로 닦고, 충분한 수면을 취하는 등)을 넘어서는 확실한 팁을 제공할 수는 없지만, 마이크 앞에 섰을 때 기분이 나빠지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령을 알려드릴 수는 있습니다.
물 마시는 것을 일처럼 여기세요! 수분을 충분히 섭취하면 면역력이 강화될 뿐만 아니라 입과 목의 점액량도 줄어듭니다. 마이크는 진한 침의 소음을 포착하는데, 수분을 충분히 섭취하지 않으면 '툭'하는 소리와 '쿵'하는 소리를 편집하는 데 몇 시간을 소비하게 될 것입니다.
예방
가벼운 코 막힘을 예방하고 치료하려면 네티팟을 사용하여 비강을 자연스럽게 세척하는 방법을 고려해 보세요. 미지근한 물과 소금의 용액은 부비동에 염증을 유발하는 점액과 축적물을 부드럽게 씻어냅니다. 네티 포트는 계절성 알레르기로 인한 코 막힘이나 콧물 소리를 줄이는 데도 좋습니다. 유제품을 피하세요. 녹음하기 최소 12시간 전에는 유제품 섭취를 피해야 하며, 코가 막힌 상태라면 더욱 그렇습니다.
유제품은 침을 걸쭉하게 만들어 박테리아와 세균이 번식할 수 있는 '배양 접시'가 됩니다. 전분성 탄수화물 섭취를 피하세요. 감자, 빵, 파스타와 같은 전분질 탄수화물은 유제품과 동일한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 많은 사람이 밀에 대해 알려지지 않은 경미한 알레르기를 가지고 있으며, 이러한 알레르기는 면역 체계가 저하되었을 때만 악화됩니다. 국물이 있는 식사를 합니다. 국물 음식은 따뜻하고 맛있고 건강하며 소화하기 쉽습니다.
이 정도면 충분합니다!
저녁 식사로 국물에 핫소스를 살짝 뿌려 드세요. 핫소스는 점액을 배출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 고추와 할라피뇨에도 항바이러스 성분이 있습니다. 머리에 혈류를 공급하세요. 우리 대부분은 요가가 아니기 때문에 10분간 물구나무서기를 할 수 없지만, 림프와 혈액이 정신 쪽으로 배출되도록 하는 자세를 유지함으로써 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
침대에 누워 머리를 가장자리에 대고 누워보세요. 3~5분간 휴식을 취합니다. 자세를 취하는 동안 부비동 압력이 높아지는 것을 느낄 수 있지만, 자세에서 천천히 나오면 에너지가 더 커지고 호흡이 더 쉬워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 이러한 자세는 또한 면역 체계를 자극합니다. 풋사과를 먹는다. 의사를 멀리하기에는 너무 늦을 수 있지만, 스튜디오에 들어가기 전에 풋사과를 먹으면 점액을 씻어내고 입안을 상쾌하게 해줍니다.
기억하세요
불지 마세요! 녹색 점액이 생성되지 않는다면 코를 풀면 비강이 더 악화될 수 있습니다. 코를 자주 톡톡 두드리거나 닦아 콧물을 제거하세요. 기침이 계속되면 올리브 오일 한 티스푼을 마셔보세요. 할머니의 피마 자유와는 거리가 먼 올리브 오일은 여러 약물의 부작용 없이 복용 후 몇 시간 동안 목을 진정시켜 줍니다. 가벼운 운동을 하세요. 운동은 면역 체계를 강화하며 특히 바이러스가 시작될 때 유용할 수 있습니다.
하지만 너무 무리하지 말고 혈액과 신체, 근육을 단련하여 질병을 예방하는 데 도움이 되도록 하세요. 운동은 스트레스를 줄이는 데 매우 유익하며 면역 체계에도 도움이 됩니다. 어떤 일을 하든 녹음 스튜디오에 들어가기 전에 운동을 하면 실제보다 더 많은 에너지가 있는 것처럼 보이게 됩니다! 커피를 멀리하고 허브차를 마셔보세요. 질병, 불안, 수면 부족으로 무기력하고 에너지가 부족할 때 많은 사람이 카페인에 의존해 하루를 버티려고 합니다. 이는 일반적으로 좋지 않은 생각입니다.
면역 체계
카페인은 면역 체계의 방어 메커니즘을 저하시키고 밤에 잠자리에 들었을 때 필요한 편안한 수면을 방해합니다. 따뜻한 허브차를 마셔보고 따뜻한 음료가 마시고 싶을 때 마셔보세요. 목이 아플 때는 꿀 한 티스푼에 고춧가루 몇 조각을 넣어 드세요. 한동안 목을 적셔주어야 하므로 바로 물을 마시지 마세요. 후추 플레이크는 피부 표면에 혈액을 공급하고 꿀은 항균 마법의 작용을 합니다.
무엇을 하든 목을 비우고 싶은 충동을 피하세요! 거친 기침은 단기적으로는 기분이 좋지만 장기적으로는 목소리를 망가뜨려 스튜디오에서의 지구력을 떨어뜨립니다. 대신 부드러운 '가짜' 기침을 하면 세션을 무사히 마칠 수 있습니다. 잠깐의 낮잠 시간을 가지세요. 30분 정도의 짧은 낮잠, 즉 '파워 낮잠'은 에너지를 충전하고 성대를 쉬게 하며 녹음하기 전에 머리를 맑게 하는 환상적인 솔루션입니다. 언제 그만둬야 하는지 알아두세요!
결론
자신의 몸을 존중하고 언제 휴식이 필요한지 파악하세요. 또한, 지금 당장 품질이 낮은 상품을 제공하여 잠재 고객을 잃을 위험을 감수하는 것보다 내일 함께 일해야 할지도 모르는 사람의 구인 제안을 거절하는 것이 훨씬 낫습니다. 약간의 실험을 해보세요. 추위로 인해 목소리의 높낮이나 음역대가 너무 많이 바뀌어 더 이상 나답지 않게 느껴진다면 이 기회를 활용하여 독특한 캐릭터, 감정 또는 분위기를 연출해 보세요. 자신을 즐겁게 하는 것 외에도 '아픈 목소리'로 실제로 일을 따낼 수도 있습니다.
