자연 의학의 성장을 살펴보면 수천 년 동안 인류에게 놀라운 성공을 안겨준 허브를 발견하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 3,000년 동안 인간에게 더 많은 에너지를 만들어 왔습니다. 토마토, 고추, 가지(가지)와 (믿거나 말거나) 가까운 친척입니다.
강장제의 정의
무독성 물질이자 식물 추출물로 스트레스로 인한 신체 손상을 견디는 능력을 높이고 정상적인 생리 기능을 촉진하거나 회복하는 데 도움이 되는 성분입니다. 고대 치료사들은 이 놀라운 허브를 사용하여 신체를 젊어지게 하고 특히 에너지와 힘을 되찾는 데 사용했습니다. 아슈와간다는 천식, 관절염, 기관지염, 암, 발열, 염증, 메스꺼움, 류머티즘, 당뇨병, 백혈병, 암을 비롯한 다양한 질병에 대한 저항력을 키우고 인지 기능과 스트레스/불안을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 아슈와간다는 각성제, 저혈압, 경련 방지, 항종양, 진통제, 소염제로도 좋은 평판을 얻고 있습니다(최근 연구에 따르면 이를 뒷받침합니다). 아슈와간다의 다양한 효능을 고려할 때, 지구상에 사는 사람이라면 영양 섭취 프로토콜에 아슈와간다를 빼놓을 수는 없을 것입니다.
면역 체계
연구에 따르면 아슈와간다는 건강과 웰빙의 핵심인 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 아슈와간다는 체내 백혈구 생산량과 대식세포(박테리아, 바이러스, 곰팡이, 기생충을 잡아먹는 큰 백혈구)의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 감기와 독감에 자주 걸린다면 아슈와간다는 면역력을 강화하여 신체에 필요한 재부팅을 제공할 수 있습니다.
또한 면역 체계를 지원하는 항산화 잠재력으로도 잘 알려져 있습니다. 식물(특히 뿌리)에 함유된 화합물은 면역력을 돕는 놀라운 작용을 할 수 있습니다. 항산화 피토케미컬은 활성산소 손상을 방지합니다. 활성산소는 질병을 유발하고 노화 과정을 가속화하며 염증을 유발하는 불쾌한 물질입니다(암과 같은 퇴행성 질환을 촉진합니다).
알고 계셨나요?
이러한 부정적인 영향은 신체를 더 나쁘게 만들고 또한 "풀리게" 만듭니다. 아슈와간다는 활성산소 손상 과정을 늦추어 신체가 불멸의 존재가 될 수 있도록 하여 삶의 질을 더 오래 유지할 수 있도록 합니다. 이는 수명을 늘리고 감염을 예방하며 노화 과정을 늦춰줍니다. 2017년 식이 보충제 저널에 발표된 연구에 따르면 아슈와간다 뿌리 추출물이 경도 인지 장애(MCI) 환자 50명의 기억력 향상에 기여한 것으로 나타났습니다.
이 연구에서는 아슈와간다 뿌리를 2주간 섭취한 사람과 위약을 섭취한 사람을 비교했습니다. 불안, 초조 및 수면 장애는 정상적인 인지 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 아슈와간다의 진정 작용은 인지 기능 개선으로 이어질 수 있습니다. 또한, 아슈와간다는 치매 환자의 뇌 기능 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구
연구자들은 이 허브가 뇌 세포 손상을 치료하고 신경 네트워크와 시냅스를 재건한다는 사실을 발견했습니다. 이 멋진 허브는 심리적, 정서적 스트레스를 처리하는 능력으로 인해 우울증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아슈와간다 잎에서 발견되는 생리 활성 화합물의 신경 보호 특성으로 인해 뇌 세포 퇴화를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 아슈와간다는 항불안 효능이 있어 스트레스 및 관련 기능 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2012년 인도 심리학 저널에 발표된 연구에 따르면, 행복감은 낮고 스트레스 지수는 높은 64명의 그룹에서 아슈와간다 뿌리 추출물을 섭취한 결과, 인지된 불안 점수가 44% 감소한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 아슈와간다 뿌리 추출물을 60일 동안 하루에 두 번 300mg씩 복용하게 했습니다. 또 다른 2008년 JANA 연구에서는 불안을 경험하는 98명에게 아슈와간다 또는 위약을 투여했습니다.
아슈와간다를 복용한 사람들은 30일과 60일 후에 웰빙이 개선되었습니다. 위약 그룹은 해밀턴 불안 척도에서 개선이 나타나지 않았지만, 아슈와간다 그룹은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 혈압 및 맥박수가 감소하는 등 유의미한 개선이 나타났습니다. 혈당 수치, 염증 지표, 콜레스테롤(LDL 및 HDL) 및 중성지방 수치도 개선된 것으로 나타났습니다.
최종 참고 사항
전통적으로 아슈와간다는 아유르베다에서 수면 보조제로 사용되어 왔습니다. 아슈와간다의 라틴어 이름(솜니페라)은 수면을 유도한다는 뜻으로, 수 세기 동안 일상적인 수면을 위해 사용되어 왔습니다. 츠쿠바 대학의 국제 통합 수면 의학 연구소의 연구원들은 쥐의 수면에 미치는 영향을 분석한 결과, 트리에틸렌 글리콜(TEG)이 풍부한 아슈와간다 잎의 물 추출물이 비급속 안구 운동(NREM) 수면을 크게 촉진하고 급속 안구 운동(REM) 수면을 약간 변형시키는 반면, 알코올 주입은 수면에 전혀 영향을 미치지 않는 것으로 밝혀졌습니다.
TEG로 만든 수면은 일반 수면과 매우 유사했습니다. 또한 시판되는 TEG는 NREM 수면의 양을 증가시켰습니다. 따라서 TEG는 생리적으로 건강한 수면을 유도하는 활성 요소라고 추론할 수 있습니다. 아슈와간다는 생식 기관의 기능을 개선하여 건강한 생식 및 성적 균형을 촉진합니다.
이중 맹검 연구에서 46명의 불임 남성에게 3주 동안 하루 225gm의 아슈와간다 뿌리 추출물 또는 위약을 투여했습니다. 정자 농도는 위약 그룹의 29%에 비해 167% 개선되었습니다. 정자 이동성은 위약 그룹 9% 대비 57% 개선되었고 정액 양은 위약 그룹 20% 대비 53% 개선되었습니다. 또한, 테스토스테론은 아슈와간다 복용 그룹에서 17% 증가한 반면 위약 그룹에서는 4%, 황체 형성 호르몬은 34% 증가한 반면 위약 그룹에서는 8%에 불과했습니다. 다른 두 건의 연구에서도 불임 남성의 정액 농도, 테스토스테론, 황체 형성 호르몬이 유의미하게 개선되는 결과가 나타났습니다.
