건강을 해치지 않으려면 매일 종합비타민을 섭취해야 합니다. 이렇게하면 결핍 될 수있는 모든 결핍으로부터 보호 할 수 있습니다. 항상 음식에서 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 생활 방식상 불가능하다고 생각되면 종합 비타민제를 식단에 포함시키세요.

멀티비타민

영양학자들은 이동이 잦고 식사를 제대로 하지 않는 사람이라면 종합비타민이 가장 좋다고 입을 모읍니다. 일반적으로 다양한 비타민이 적절한 양(일반적으로 권장 식이 허용량의 100%)으로 함유된 종합비타민을 찾으십시오. 비타민 B군이 최소 2mg 이상 함유된 종합비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 비타민은 과잉 섭취하면 해로울 수 있으므로 과잉 섭취는 피해야 합니다.

비타민, 효소, 미네랄의 일일 섭취량을 늘리려면 씨앗, 견과류, 통곡물을 섭취하세요. 다이어트 중에는 영양소 섭취량이 그렇지 않을 때보다 적기 때문에 특히 중요합니다. 다이어트를 하지 않을 때에도 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 매우 까다로운 일입니다. 과도한 철분 섭취를 피하세요.

기억하세요

철분 과다 섭취는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폐경이 지난 여성이나 남성의 경우 철분 함량이 9mg 미만인 알약을 복용해도 괜찮습니다. 일부 비타민은 일부 약물과 건강 상태에 영향을 미칠 수 있으므로 항상 약사와 의사에게 복용 중인 비타민의 양을 알려주는 것이 좋습니다. 첨가물, 화학물질, 합성물질, 필러가 없는 채식주의자 캡슐을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

알약 형태로 제공되는 대부분의 비타민(유명 브랜드 제품 포함)은 위산에 의해 분해되지 않을 정도로 압축되어 있습니다. 그 결과 대부분의 비타민이 바로 체내로 흡수되어 하수구에 돈을 버리는 것과 같습니다. 캡슐이나 젤캡 형태의 종합비타민을 찾으십시오. 이러한 형태가 흡수율이 가장 높을 수 있습니다. 종합비타민은 건강을 위한 사전 예방 조치이자 여러 질병에 대한 보험으로 생각하세요. 따라서 매일 비타민을 섭취하세요. 식단에 비타민이나 미네랄을 추가하기 전에 전문가와 상담하세요.


  • 비타민에 신경 써야 하는 이유는 무엇인가요? 비타민 - 왜 비타민에 신경 써야 할까요? 비타민과 면역 체계는 실제 건강 문제에서 약자가 될 것입니다. 전문가들이 건강에 대해 이야기하는 것을 들으면 의사와 의사들의 장황한 설명에 너무 자주 길을 잃게 됩니다. 한 시간이 지나도 건강을 개선하기 위해 정확히 무엇을 해야 하는지 궁금합니다! 제 친구가 간단하게 설명해줄게요. 알겠죠? 참고 사항 우리 몸은 제대로 기능하고 스스로 회복하기 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다. 도시 구석구석에 대형 드럭스토어가 들어서기 전에는 자연이 있었습니다. 드럭스토어가 잊혀지고 사라진 후에도 자연은 여전히 존재할 것입니다....

  • 비타민의 장점과 결핍증은 무엇일까요? 비타민은 음식에서 발견되는 화학 물질로, 건강과 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유기 화합물은 우리 몸의 다양한 대사 과정을 수행하는 데 도움이 됩니다. 비타민은 우리가 먹는 다양한 음식에서 자연적으로 발견되며 비타민 보충제 형태로도 비타민을 얻을 수 있습니다. 비타민 비타민은 또한 질병과 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민은 또한 소화, 순환 배설 등과 같은 신진대사 활동을 조절하는 신체의 다양한 호르몬과 효소를 생성하는 데 중요합니다. 비타민에는 약 11가지 형태가 있으며, 이는 다음에 중요한 역할을 합니다.

  • 건강한 신경계를 유지하는 방법? 신경계는 인체에서 가장 민감하지만 가장 중요한 부분입니다. 신경계가 없으면 모든 면에서 제 기능을 발휘할 수 없습니다. 매일 일정량의 휴식이 필요하며 필요한 만큼의 휴식을 취하지 않으면 최상의 성능을 발휘하지 못합니다. 요즘의 생활 방식은 사람이 신경계를 올바르게 돌보는 것을 허용하지 않습니다. 어디 보자... 더 많은 일과 기대치가 있고 여유 시간이 없기 때문에 마음은 매일 거의 휴식을 취하지 못합니다. 또한 개인의 일일 식단은 다음과 같은 이유로 신경계 작동에 영향을 미칠 수 있습니다.