인터넷에는 빠른 체중 감량 팁이 많이 있지만, 모든 팁이 체중과의 싸움에서 도움이 되는 것은 아닙니다. 월드 와이드 웹, 책, 가족, 친구의 조언 등에서 찾은 많은 체중 감량 방법을 시도해 보았지만 지금까지도 효과가 있는 방법을 찾지 못했을 수도 있습니다.
어디 보자...
그렇다면 어떤 접근 방식도 결과를 얻지 못해 좌절하고 계신가요? 그렇다고 대답했다면 절망하지 마세요! 지금부터 알려드리는 몇 가지 간단한 팁을 통해 성공적인 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 첫째, 물은 신체가 지방을 처리하고 신진대사를 하는 데 도움이 되므로 물을 많이 마셔주세요. 또한, 배를 가득 채우면 배고픔을 덜 느끼게 되므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
팁: 얼음처럼 차가운 물 한 잔을 마십니다. 우리 몸은 수분 섭취를 "따뜻하게" 하기 위해 더 많은 지방 세포를 연소하도록 만들어집니다. 매일 아침 아침 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게하면 시스템을 정화하고 우리 몸의 독소를 제거하는 데 도움이되어 성공적인 체중 감소를위한 길을 열어줍니다. 둘째, 규칙적인 시간에 자주 식사하세요.
다음 사항을 고려하십시오.
적당하고 자주 섭취하는 칼로리 양을 유지하면 신체가 지방을 더 효과적으로 제거할 수 있습니다.
팁: 3시간마다 건강에 좋은 소량의 식사를 섭취하세요. 과일과 견과류 같은 건강한 간식은 훌륭한 간식 아이디어이며, 감자칩을 꼭 먹어야 한다면 오븐에 구운 후 고춧가루를 뿌려 신진대사를 터보 부스팅해 보세요! 셋째, 섬유질을 추가하세요! 식이섬유는 "포만감"을 느끼게 하여 배고픔을 줄이고 다른 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 포만감이 거의 느껴지면 식사를 중단하세요. 식이 섬유의 한 가지 중요한 역할은 장에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다는 점입니다. 실제로 체중을 줄이는 가장 빠른 방법은 몸을 정화하는 것입니다.
디톡스
독소를 제거하면 더 활기차고 체중 감량에 도전할 준비가 된 기분이 들 것입니다.
팁: 시금치나 케일 같은 녹색 채소를 음식에 더 많이 추가하세요. 또는 아침 식사 전에 물 한 잔을 마셔도 좋습니다! 넷째, 스트레스를 해소하세요. 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 생성합니다. 연구에 따르면 스트레스를 많이 받으면 신체가 칼로리를 연소하는 능력을 억제한다고 합니다.
면역 체계
실제로는 면역 체계를 억제하고 뼈 형성을 감소시키며 골다공증 위험을 증가시킵니다.
팁: 잠을 더 자고, 요가를 하고, 개나 고양이를 즐기고, 자신을 행복하게 만드는 모든 것을 하세요. 많은 사람이 음식을 먹지 않으면 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각하지만 이는 잘못된 상식입니다! 전혀 사실이 아니며 정반대의 효과를 가져올 것이라고 말씀드려야 합니다. 오히려 살이 더 찌게 될 것입니다! 그 이유는 간단합니다. 신체가 필요한 칼로리를 얻지 못하면 에너지를 보존하려고 하기 때문에 신체가 더 적은 칼로리를 태우게 되고 즉, 지방을 태우지 않게 됩니다. 또한, 혈당을 높여 지방 세포를 더 많이 생성합니다. 이것이 대부분의 사람들이 다이어트에 실패하는 이유입니다. 오늘 이 간단한 제안을 따르면 체중 감량, 다이어트 또는 다이어트에 성공할 수 있습니다!
