휴가 기간 동안 체중을 늘리는 방법은?

다행히도 다시 이맘때가 돌아왔습니다. 원하는 여행지를 검색하고 항공권과 지역을 예약했으니 이제 걱정거리는 사무실이나 집에 두고 떠나는 것만 남았습니다. 여름 휴가철에는 여행지의 아름다운 자연 경관과 거부할 수 없는 다양한 유혹을 제공하는 현지 음식 외에도 다양한 탐험을 하고 싶어지는 것이 사실입니다.

다음 사항을 고려하십시오.

그러나 다시 집에 들어가면 자신에게 부담을주지 않으려면 여름 휴가 동안 체중을 늘리지 않는 방법에 대한이 간단한 가이드를 더 잘 읽어야합니다. 사람들은 휴가 중에는 어떤 종류의 다이어트 프로그램도 따르지 않거나 음식 섭취량을 계속 측정해도 된다고 생각하는 경향이 있습니다. 결국 여름철이기 때문에 경계를 늦출 필요가 있는 시기로 자동적으로 해석됩니다.

많은 사람에게 유혹적일 수 있지만, 우리 모두는 이러한 "느긋한" 영양 계획의 결과를 알고 있습니다. 여름이 끝나면 모든 체중 감량 센터에 더 많은 비즈니스가 생길 것입니다. 하지만 "굶기"가 아닌 다른 방법도 있습니다. 피해야 할 음식, 시기, 이유만 이해한다면 식단의 균형을 유지하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 먼저 "나쁜" 음식은 존재하지 않는다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 나쁜 식습관만 있을 뿐입니다.

다음 사항에 유의하세요.

아이스크림, 초콜릿 케이크, 8인분 식사 또는 감자칩 한 봉지를 먹으면서도 몸매를 유지하고 활기차고 활기차고 건강하게 지낼 수 있습니다. 첫 번째 규칙은 식사를 거르지 않는 것입니다. 해변에서 하루 종일 배고파서 많은 양의 음식을 먹기보다는 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 통해 배를 든든하게 채우고 에너지 수준을 높게 유지해야 합니다. 그런 다음 평소 식습관에 따라 가벼운 점심과 가벼운 이른 저녁을 먹거나 그 반대의 경우도 가능합니다. 간식으로 무엇을 선택해야 할지 고민된다면 신선한 과일, 요거트 또는 약간의 치즈와 토마토 샌드위치 중에서 선택할 수 있습니다.

하루 세 끼의 기본 식사를 지키고 그 사이에 간식을 몇 가지 추가하면 식욕을 더 잘 조절하고 연구에 대한 식욕을 불러일으킬 수 있는 다양한 유혹을 견딜 수 있습니다. 또한, 식사를 거르면 더 많은 음식을 더 빨리 섭취하게 되어 위장이 이제 배가 부르니 그만 먹어야 한다는 신호를 보낼 시간을 충분히 주지 못합니다. 수영, 걷기, 자전거 타기 등 일반적으로 운동을 하세요! 몸매를 망칠 것이라고 생각하지 않고 평소보다 더 무거운 식사를 즐길 수있는 주요 이유 중 하나는 여름 휴가 기간 동안 더 오래 운동한다는 사실입니다.

최종 참고 사항

휴가지에서 제공되는 기회를 최대한 활용하고 건강하고 활기찬 기분을 만끽하는 경험을 만끽하세요. 이러한 종류의 야외 활동은 허리를 날씬하게 하고, 불안감을 크게 줄이며, 수명을 연장하고, 면역력과 심혈관계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 피트니스는 두려워할 필요가 없는 용어입니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하여 건강을 유지하는 것은 복귀 후에나 고려해야 할 사항이 아닙니다. 다양한 스포츠에 참여하고 바쁘게 지냈던 기억을 떠올리는 것만으로도 건강을 오래 유지하고 인생을 최대한 즐길 수 있는 확률을 높일 수 있습니다. 마지막으로, 몸이 편안함을 느낄 수 있을 만큼 충분한 수면을 취하되, 잠에서 깨어난 후에는 활동적으로 생활하세요. 자연스럽게 외출하고, 즐기고, 춤추고, 스포츠를 즐기고, 낯선 사람이나 친구들과 대화하세요. 휴가의 추억은 오래도록 기억될 것이므로 건강을 유지하면서 휴가를 온전히 즐길 수 있도록 최선을 다해야 합니다.