喫煙は肺がんを引き起こすことで有名ですが、この習慣は肌にとっても最大の脅威のひとつとなり得ます。日光や化学物質と同様に、タバコは肌の自然な老化を促進する大きな要因のひとつであり、最も早く作用する危険のひとつと考えられています。若い人たちは、わずか10年ほどの喫煙で、早すぎる肌の老化の兆候を見せ始めるのです。
はじめましょう
この期間が長いと思われる方は、多くの若者が思春期（16～19歳）に喫煙を始め、最初の兆候が現れるのはまだ30歳未満であることを念頭に置く必要があります。喫煙は全身の血管の狭窄を引き起こし、その中には皮膚の最外層に栄養と酸素を供給する血管も含まれています。したがって、あなたの肌は、酸素や、免疫力を高めるビタミンAなどの他の化合物から徐々に飢えていくのです。
アルコールはビタミンAの体内供給を破壊することで同様の効果をもたらします。同じビタミンAでも、肌のターンオーバーの過程では、死んだ細胞の代わりとなる細胞の生成を助けるために使われます。このビタミンは、コラーゲンの生産を一時的に増加させ、しばらくの間、あなたの肌をより若々しく見せるかもしれません。しかし、時間が経つにつれ、酸素や栄養素が不足し、有害なフリーラジカルが発生し、肌の弾力性や柔軟性を保つ弾性繊維やコラーゲンに徐々にダメージを与えます。その結果、通常、早期のシワが出現するのです。
を考慮する。
また、煙を吸うときに唇をすぼめる動作が繰り返されることで、口元にしわができやすくなると考えられています。さらに、タバコが燃えるときの温かさが表皮を傷つけていると考えられます。健康な皮膚は健康の証です。皮膚は、約20億個の細胞で構成され、表面積は約2平方メートルと、私たちの体の中で最大の生命維持器官です。実際に完璧な顔色と肌を持っている人はごくわずかかもしれませんが、私たちは自分の肌の素晴らしさを引き出すために何かできることがあるはずです。
ここでは、私たちができる手軽なスキンケア方法をご紹介します。
- 正しい食事で肌に栄養を与えましょう。これは、健康的でバランスのとれた食生活を意味します。健康的でバランスのとれた食事は、全身の健康を促進し、体の機能を最大限に発揮させます。健康な肌を作るには、種を含む果物や野菜をたくさん食べることです。
- 水をたくさん飲む。毎日グラス8杯の水を飲むことが推奨されていますが、これは肌の弾力としなやかさを維持するために重要です。また、水は肌を清潔にし、老廃物の適切な除去を助けます。体内の老廃物が少なくなれば、より美しい肌を手に入れることができるのです。
- 定期的に運動する。運動は私たちの身体と心に良い影響を与えます。運動によって血流が良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡るので、肌にも良い影響を与えます。また、運動は、人体にとって天然の保湿剤である皮脂をより多く分泌させる引き金にもなります。
- 禁煙・禁酒を心がけましょう。喫煙は、体内のビタミンCを破壊し、肌を引き締める弾性組織を損傷させます。一方、お酒は血管を拡張させ、肌に赤い斑点やかゆみをもたらします。
- クレンジングする洗浄は、肌の全体的な健康状態において重要な役割を果たします。専門家は、肌をやさしく洗い、調子を整え、保湿し、角質を除去することが必要であると認めています。
- あなたの肌を守る。過酷な成分は、肌に深刻なダメージを与え、炎症や感染症を引き起こす可能性があります。日光に当たる場所に出かけるときは、毎回、少なくともSPF15の日焼け止めを塗ってください。汗をかくと日焼け止めが薄まるので、より高いレベルのアクションの場合は、SPF45を使用してください。極端に色白で、赤毛、青目、そばかすがある人は、チタンや亜鉛を含むブロック全体を追加してください。
- 休養をとる。たくさん休んでください。休んでいる間、肌に若返りと回復の時間を与えるのです。ストレスは体にも肌にもよくありません。ホルモン系が不安定になり、ニキビや湿疹などの肌トラブルが増える原因になります。
結論
最も重要なことは、栄養価の高い肌をできるだけ長く保ちたいのであれば、アルコールとタバコの摂取を控え、肌を守るための基本的な手順を踏むことです。不健康な飲酒や喫煙で自分を傷つけ、早すぎるシワで顔を傷つける理由はまったくありません。健康でいることはとても簡単なことなのです。
