風邪やインフルエンザを予防するために、どのような自然な予防策があるか理解していますか？このガイドでは、この風邪やインフルエンザの季節に、より健康に過ごすための簡単で自然な10の対策について概説します。また、これらの対策はすべて、健康な体を維持するために一年中有効です。風邪やインフルエンザのウイルスは、主に会話や咳、くしゃみなどで発生する水滴を介して人に感染します。

知っていましたか？

また、汚染されたものに触れることでも感染することがあります。以下のアドバイスでは、ウイルスに負けない免疫システムを構築することと、インフルエンザや風邪のウイルスに接触してしまった場合の予防策について説明します。人間の体は複雑な組織であるため、ホリスティックに治癒や健康にアプローチするためには、複数のシステムを考慮する必要があります。

例えば、ストレスは、必要な睡眠をとること、栄養をとること、運動することと同様に、免疫システムの健康状態に大きく影響します。ホリスティックなアプローチは、症状を緩和するだけでなく、システム全体のバランスを回復させようとするものです。体の防御機能が低下すると、感染症（細菌、ウイルス、真菌）が体に現れる可能性があります。

感染症との闘い

それは、体全体の力をつけることで対処するのが一番です。私たちの体には休息が必要であり、十分な質と量のものが必要です。睡眠中、私たちの体が休息しているときにこそ、最適な治癒と若返りが可能になるのです。私たちの体の大部分は水で構成されています（55～70％という説もあります）。水は有害な毒素を洗い流し、すべての身体システムを正しく機能させるために非常に重要です。

一般的には、毎日グラス8杯のろ過された水を必要としますが、これは運動レベル、体重、気候など多くの要因によって変化します。私は、水をたくさん飲むようにすることで、頭痛が起きないことを発見しました。この点については、さまざまな意見があるかもしれませんが、水分補給には水が一番です。カフェイン（ソーダなど）やアルコールは、実際に体を脱水させます。ジュース類は、食事に不必要な糖分を追加する可能性があります。

リメンバー

また、ハーブティーも素晴らしいです。私たちの肌は、外界に対する防衛手段です。健康な肌を保つことは、健康な体を作ることにつながります。ドライスキンブラッシングは、私たちの免疫システムと標準的な健康のために不可欠な、健康なリンパ系を洗浄し、促進するための優れた方法です。シャワーやお風呂の前にブラッシングをすることで、デトックス効果、古い角質の除去、毛穴の開き、血行促進、リンパ系の洗浄、細胞の再生など、多くの効果が期待できます。

乾いた天然毛のブラシで、足先から心臓に向かって、やさしく、適度な圧力でなでるようにします。このとき、心臓を中心に体のすべての部位をカバーするようにします。次に、手から始めて腕にブラシをかけます。さらに首から始め、体の中心に向かって、体のすべての部位を磨くようにします。最初の数回は、肌が少し敏感になっているかもしれませんが、そのうち慣れてきます。鼻腔洗浄は、何世紀にもわたって行われてきました。ネティポットは、鼻腔内の余分な粘液や、ほこりや花粉などの空気中のアレルゲンを洗い流すための安全で効果的な手段です。乾燥した季節には、ネティポットが鼻腔を潤し、健康な状態を保つのに有効です。

栄養的な要因

風邪やインフルエンザの季節に健康的な食事をすることは、重要なことの一つです。私たちは食べたものであり、より健康的な食事をすることで、より健康的な身体とより強い免疫システムを得ることができます。ジャンクフードをスキップし、砂糖の消費量を減らしましょう。小さじ1杯以上の砂糖は、4時間まで免疫システムを抑制することができます。

肉の摂取量を減らしましょう。肉類を消化するために、体はより強く働かなければなりません。野菜や果物を多く摂り、ビタミンや栄養素をバランスよく摂取しましょう。加工食品と乳製品の摂取を控える。ビタミンDのレベルを上げるために、毎日20分ほど日光を浴びましょう。

ビタミンCを補い、亜鉛を毎日の食事に加えましょう。ニンニクもタマネギも抗菌、抗真菌、抗ウイルス作用があり、病気と闘い、免疫力を強化するのに役立つでしょう。プロバイオティクスは、消化管に生息する健康的な細菌です。栄養価の高い細菌を増やすことで、不健康な細菌を減らし、免疫系への負担を減らすことができます。ヨーグルトや発酵食品には健全な細菌が含まれていますし、栄養補助食品もあります。身体と免疫系を健康に保つためには、適度な運動が大切です。

エクササイズ

体内の毒素を排出し、リンパ系をきれいにすることができます。運動はまた、ストレスを減らす素晴らしい方法です。ストレスとは、体の均衡を崩すようなあらゆるライフイベントに対する私たちの反応です。ストレスは、私たちの生活の中で重要な要素となっています。正しく扱わなければ、不安は私たちの体のバランスを崩し、肉体的だけでなく感情的、精神的にも不調な状態に陥らせるのです。

ストレスは免疫系の効果を低下させます。生活の中で不安を減らす方法はいくつもあります。喜びと前向きな姿勢は、最もシンプルな方法の1つです。私たちの多くは、人生をポジティブに生きるか、ネガティブに生きるかの選択権を持っています。報道を止め、あなたの人生からネガティブな影響を減らしてください。芝居から離れましょう！リラックスできる音楽を聴いたり、瞑想したり、趣味に没頭したり、自然を楽しんだり、マッサージやレイキなどのボディワークを受けたり、自分のための時間を持ちましょう。人生は、あなたが作るものです。

最後に

思考を変え、喜びを感じる！これは常識的なことですが、注意喚起は決して損にはなりません。細菌は、汚染された表面との接触によって広がる可能性があります。インフルエンザや風邪のウイルスに感染する可能性を低くするために、頻繁に手を洗うようにしましょう。手は細菌の橋渡し役です。外出後は、目や顔に触れないようにしましょう。そうすることで、インフルエンザや風邪のウイルスが体内に侵入する確率を大幅に向上させることができます。