さまざまな病気の脅威と戦うためには、免疫力を高めることが重要です。一般に、免疫力を向上させるためには、7つの能力が必要とされています。まず、第一の能力は、日常生活の中で幸せな気分を維持することです。医学的な研究によると、個人の免疫力は体質と密接な関係があると言われています。
知っていましたか？
幸せな人は、陰気な人よりも免疫力が高いかもしれません。幸せな気分は、免疫力を強化し、病原性微生物の増殖を抑制するために、心の中でいくつかの貴重な物質の分泌を刺激することができます。
ハッピーな気分
そのため、毎日幸せな気分を維持することが重要なのです。2つ目のスキルは、定期的に運動をすることです。運動は、人体の免疫力を効果的に高めることができます。スポーツは、体の筋肉や骨をリラックスさせ、免疫システムの働きを強化することができます。
スポーツ
同時に、運動は高血圧による神経症状を和らげ、気分を安定させることができます。しかし、個人はエクササイズを行うべきであり、過剰なスポーツは人々を非常に疲れさせ、抵抗力に影響を与える可能性があります。
スリープ
次のスキルは、よく眠ることです。良質な睡眠は、長時間の睡眠よりも重要です。素晴らしい睡眠は、脳の神経細胞の過剰摂取を止め、精神と体力の回復を早めることができます。さらに、睡眠は人間の免疫力を高めることができます。ですから、睡眠の質を高めることが重要なのです。
ニュートリション
4つ目のスキルは、日常生活でバランスの取れた食事を心がけることです。医学的な研究により、バランスのとれた食事は人体の免疫力を高める上で重要な役割を果たすことが証明されています。魚、赤身の牛肉、牛乳、卵、豆製品、果物、野菜などを重点的に摂取する必要があります。キャベツや赤ワインなどの野菜や果物には、ビタミンC、ビタミンA、鉄分、カルシウムなど、豊富な栄養素が含まれています。
マッサージ
5つ目のスキルは、体のさまざまな部位を定期的にマッサージすることです。マッサージはリンパ管の詰まりを止め、スムーズな免疫システムを維持することができます。さらに、マッサージは血中のコルチゾールの量を減少させることができます。同時に、マッサージは疲労と緊張を取り除くことができます。
喫煙をやめる
第6の能力は、禁煙と酒量をコントロールすることです。タバコには30種類以上の毒物が含まれており、身体の健康に重大な害を及ぼす可能性があります。例えば、タバコを吸うと、体内の血管が痙攣を起こすことがあります。また、過度の飲酒は免疫力を低下させる可能性があります。そのため、禁煙と酒量のコントロールは非常に重要です。
水分補給
同時に、日常生活で水をたくさん飲むことも必要です。第七の能力は、抗生物質を慎重に使用することです。抗生物質の使い方を誤ると、免疫系を著しく破壊してしまいます。また、腎臓や肝臓などの他の部位も傷つけてしまうかもしれません。病気になったときは、医師の指導のもと、慎重に薬を服用する必要があります。
