Volete la più grande arma per combattere le malattie? Può affrontare germi e virus, per quanto spesso mutino. Quest'arma straordinaria combatte le cellule mutanti, le cose estranee e le cellule tumorali. Il fatto è che tu hai già quest'arma a tua disposizione in questo momento, ed è il tuo sistema immunitario.
Sistema immunitario
Il tuo sistema immunitario è fatto di molteplici componenti ed è altamente intricato e sofisticato. Inoltre, è la vostra migliore linea di difesa contro minacce come virus e batteri che altrimenti distruggerebbero le vostre cellule. Lotta contro molti padroni di casa ogni giorno mentre vai avanti con la tua solita routine. Non te ne accorgi nemmeno perché combatte le minacce alla tua salute, ecco quanto è potente.
Con gli allarmi sanitari come l'influenza aviaria, l'influenza suina H1N1 e la stagione influenzale in generale, e i batteri resistenti agli antibiotici che emergono ogni anno, è importante ora più che essere protetti. Nessun altro può proteggerti dalla malattia, quindi è importante che tu prenda ogni singola azione possibile per rimanere al sicuro quest'anno e ogni stagione.
Prendere un'azione sicura
Lavarsi le mani spesso (il sapone non ha nemmeno bisogno di essere antibatterico, ricordate, i virus sono diversi dai batteri - ma entrambi scivoleranno via quando si usa il sapone) Specialmente prima di mangiare, preparare i pasti, applicare il trucco o usare lo spazzolino da denti. Usate invece SEMPRE il gomito. I germi si diffondono più facilmente attraverso gli altri che li toccano e poi si toccano la faccia o i pasti. Il gomito tocca raramente altre superfici durante la giornata.
Dormire a sufficienza è anche un'attività sicura, perché quando il tuo corpo si riposa a sufficienza, è in grado di respingere meglio i problemi. Come tutte le aree del corpo, il tuo sistema immunitario ha bisogno di carburante per funzionare. Ci sono numerosi modi semplici per aiutare ad aumentare la tua immunità, e nessuno di essi è pericoloso o costoso.
Integrazione
Il primo modo è integrare con vitamine. La vitamina C è il più popolare booster dell'immunità, e anche se si trova in alimenti che potrebbero piacerti, come arance, kiwi e altri agrumi, è comunque consigliabile integrarla per assicurarsi di averne almeno 1.000 milligrammi ogni giorno. La vitamina C è solubile in acqua, quindi è difficile prenderne 'troppa'.
La vitamina D è un altro enorme booster dell'immunità. È facile ed economico utilizzare le pillole di vitamina D3. Queste compresse sono minuscole, circa la dimensione di una fetta di mais e sono così economiche che possono essere meno di 5 centesimi al giorno per usarle. Lo studio sulla vitamina D è così importante che il Canada la sta raccomandando alla popolazione per aiutare a prevenire l'influenza suina.
Ricorda
Quando il tuo corpo è in gran forma, il tuo sistema immunitario non è distratto da problemi preesistenti. I modi più efficaci per massimizzare il tuo benessere includono dormire abbastanza ogni notte, prevenire quanta più ansia possibile e consumare una dieta di cibi sani. Mangiare cibi di massima salute come frutta, verdura, noci, semi e carne magra e ruspante può effettivamente aiutarti.
Non solo ti danno più energia per la tua giornata, ma forniscono anche i nutrienti che il tuo sistema immunitario dovrebbe aiutare a tenerti al sicuro. Questi nutrienti hanno anche minerali in traccia (cose di cui hai bisogno solo di una quantità molto piccola, ma che sono importanti lo stesso!) I minerali traccia includono selenio, boro, magnesio, rame e zinco. Le verdure a foglia, la frutta e la verdura li prendono dalla terra e li inviano a voi.
Tenete a mente
Vuoi aumentare la nutrizione degli alimenti che ti piace mangiare? Per quanto alcuni alimenti siano sani, non è necessario mangiarli ad ogni pasto. Broccoli a colazione? Peperoni per dessert? Nessuno lo vuole. Ma cosa succederebbe se poteste aumentare la nutrizione dei cibi che vi piace mangiare? Potresti aggiungere sale e boro alla tua farina d'avena, allo yogurt o ai cereali a colazione. Potresti aggiungere del sano olio omega 3 (di solito si trova nel pesce) al tuo panino a pranzo, senza mai toccare un pesce.
Potresti anche aggiungere la stessa proteina che si trova nella carne a piatti non a base di carne. Forse non avete mai sentito parlare di questi semi in miniatura e insapori. Tuttavia, sono uno degli autentici super-alimenti della natura. Hanno più calcio in peso del latte, più calcio dei broccoli e sono confezionati con le stesse proteine che si trovano nella carne. Sono anche una grande fonte di fibre e olio Omega 3 salutari per aiutare la salute dell'apparato digerente.
Conclusione
Poiché i semi non diluiscono i sapori o hanno un gusto proprio, potete aggiungerli a qualsiasi cibo. Quando intraprendete azioni sicure e rafforzate il vostro sistema immunitario con cibi sani e vitamine, non avete la stessa probabilità di ammalarvi. Non importa quanto spaventosa sia l'informazione che rende il più recente pericolo per la salute, il vostro sistema immunitario è la migliore difesa. Mantenetelo in piena forma e vi sentirete meglio tutto l'anno!
