Riesci a ricordare quando ti è piaciuto il tuo ultimo lavoro? Organizzare la tua giornata di lavoro. Pianifica la tua aspettativa per la giornata e organizza la lista delle cose da fare in modo efficace che renderà la tua giornata di successo e manterrà la tua mente tranquilla. Prepararsi presto. Alzati presto la mattina per avere abbastanza tempo per prepararti per la giornata. Puoi sentirti più rilassato per fare i tuoi lavori mattutini con un buon umore.

Prendere nota

  • Fare una buona colazione. La tua colazione deve essere sana. Assumere regolarmente vitamina C, vitamina A, acido folico e zinco. Questi sono alcuni elementi vitali per ridurre gli effetti negativi che causano stress al sistema immunitario. Gli alimenti ricchi di vitamina C, per esempio arancia, limone, guava, kiwi, more, lamponi, ecc. sono la scelta migliore.
  • Stabilisce le priorità.Ci può essere una serie di lavori da fare, ma devi dare priorità al tuo lavoro per farlo in modo intelligente. Ti sentirai orgoglioso e potrai essere di umore migliore.
  • Delegare i compiti. Fidatevi dei vostri impiegati e delegate le responsabilità. Questo li incoraggerà e li motiverà, oltre ad alleviare il tuo stress lavorativo.
  • Controlla il tuo telefono. Se devi fare diverse telefonate, prova a raggrupparle tutte insieme perché le chiamate individuali tendono a far perdere più tempo.
  • Impostate il tempo per pensare. Avete molte cose da fare in modo efficace. Prenditi del tempo per analizzare e riflettere su quello che stai facendo e su come farlo in modo efficace.
  • Fare delle pause. Per ridurre l'affaticamento mentale e rigenerare la tua resistenza, è importante fare una pausa almeno una volta all'ora. Ci si può alzare, fare stretching e passeggiare in ufficio.
  • Tieni la tua scrivania in ordine. Non consumate il pasto alla vostra scrivania. Aumenterete la vostra produttività e, allo stesso tempo, vi sentirete freschi.
  • Fate un automassaggio. Se sentite un mal di testa o avete troppa tensione nelle spalle, nel collo e nelle braccia, non esitate a prendervi 5-10 minuti per fare un automassaggio sulle mani. Dovete fare pressione con il pollice destro sul lato sinistro e poi con la mano opposta. Fate più pressione sulla parte interna della mano, appena sotto il pollice.
  • Prendi un infuso rilassante. Può essere qualsiasi altro tipo di tè o tè verde. Rinfrescherà la vostra mente. Ascoltare la musica. Per un po', puoi ascoltare la tua musica preferita e sentirti rilassato.
  • Ridere e far ridere. Ridere è uno dei migliori rimedi contro lo stress. Ridete in varie occasioni e coinvolgete gli altri nel processo.
  • Respira con calma. Quando senti molta pressione, respira lentamente dal naso e fai uscire l'aria dalla bocca. Ti permette di sistemare i tuoi polmoni e il tuo cervello dell'ossigeno abbastanza per inviare l'ordine di mantenere tutto il tuo corpo calmo.
  • Prendete dell'acqua. Bere acqua aiuta ad alleviare l'ansia e riduce la tensione che aiuta a rimanere idratati. Mettete delle piante intorno. Alcuni studi suggeriscono che le piante nello spazio possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ad alleviare lo stress.
  • Esercizio pratico. Studi scientifici hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a prevenire lo stress e l'ansia. Inoltre, l'esercizio migliora l'aspetto fisico, stimola la produzione di endorfine, sostanze naturali nel nostro corpo che promuovono il buon umore. Si raccomandano 30 minuti di attività fisica di moderata intensità, come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o ballare.
  • Rimani positivo e disconnesso. Dimentica quello che sta succedendo in ufficio. Cerca distrazioni come guardare un film divertente o leggere un libro interessante. Partecipa agli eventi che ti attraggono e ottieni tutto ciò che vuoi nel tuo tempo libero senza pensare al lavoro.
  • Fare un bagno. Rilassati con un bagno caldo la sera; è un ottimo modo per preparare il tuo corpo al sonno attraverso il rilassamento. Spegni le luci e metti delle candele intorno alla vasca per creare un'atmosfera di tranquillità.
  • Dormire abbastanza. Se vivete in modo frenetico vi sentirete esausti e stressati. Assicuratevi di dormire abbastanza a lungo. In questo modo vi sveglierete rinfrescati al mattino per una grande giornata.