Con gli stili di vita frenetici di oggi, può essere un'impresa enorme mantenerci in forma e in salute durante tutto l'anno. Ogni volta che superiamo la porta di casa incontriamo qualcuno che potrebbe tossire e starnutire o avere la febbre. Mentre cerchiamo con determinazione di schivare i malati e i malsani per paura di prendere i loro germi, ci sono occasioni in cui i nostri meccanismi di difesa naturali semplicemente ci deludono.

Sistema immunitario

Il nostro sistema immunitario non va mai fuori servizio, è impegnato a incoraggiare la difesa del nostro corpo giorno dopo giorno in vari modi diversi, ma tendiamo a non considerare nemmeno il nostro sistema immunitario a meno che non ci sia un problema. Ogni giorno combattiamo contro migliaia di germi che minacciano di farci ammalare, molti dei quali vengono inalati mentre svolgiamo le nostre tipiche attività quotidiane. Anche se mangiamo, consumiamo un gran numero di batteri, che in gran parte hanno la tendenza ad essere uccisi nella nostra saliva o nei nostri acidi dello stomaco, se si arriva a quel punto.

Di tanto in tanto, se il nostro sistema immunitario non funziona come dovrebbe, potremmo avere un'intossicazione alimentare. Immagina se tu e un tuo amico foste seduti vicino a qualcuno che ha sintomi simili all'influenza: freddo intenso, mal di testa, brividi e arti doloranti. Probabilmente cerchereste di limitare il più possibile la vostra vicinanza fisica, anche se non c'è modo di impedire effettivamente che questi germi attacchino i vostri meccanismi di difesa.

Ricorda

Un sistema immunitario sano si comporta come le sentinelle in servizio di guardia, alla prima indicazione di un agguato, il sistema si prepara a fare battaglia, se però ti svegli la mattina dopo e tu hai ceduto ai germi ma il tuo amico sta bene, questo significa che il sistema immunitario dei tuoi amici stava lavorando meglio del tuo al momento della tua vulnerabilità. È necessario che alimentiamo il nostro sistema immunitario limitando la quantità di cibo spazzatura e che mangiamo piuttosto una dieta ben bilanciata. Assicurati di avere abbastanza dosi di vitamina C e quando ti senti sotto la pari, prova l'echinacea per un breve periodo, perché questo può aiutare a dare al tuo sistema immunitario la spinta necessaria.

Anche i sentimenti e gli atteggiamenti negativi possono danneggiare il sistema immunitario piuttosto facilmente, quindi mantenere una mentalità positiva e aumentare la gioia di vivere aiuta a rianimare i livelli del sistema immunitario in declino. È fondamentale che le persone dormano 7-8 ore per notte, perché dormire è il modo in cui il nostro corpo si prepara a combattere l'assalto delle infezioni. Si consiglia di andare a letto più o meno alla stessa ora ogni sera, anche nei fine settimana. Bevi molta acqua ogni giorno perché questo ti aiuterà a eliminare le tossine dal tuo sistema. Per quanto possiate amare le bevande gassate, cercate di diminuirne la quantità, dissetandovi invece con l'acqua.

Conclusione

Tutti noi sappiamo che ci sono vari vantaggi nell'esercitare regolarmente, ma fare esercizio per circa 30 minuti tre volte alla settimana aiuterà davvero il tuo sistema immunitario a combattere. Imparate a rilassare la mente, il corpo e l'anima. Lo stress ha un impatto abbastanza radicale sul nostro sistema immunitario, quindi assicurarsi di prendersi del tempo ogni tanto farà una differenza significativa. Impara come integrare la meditazione nella tua vita e immagina te stesso di nuovo in buona salute.

 


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