Passate più tempo in casa ultimamente? Molti di noi lo fanno ora che fa più freddo e buio, come qui negli Stati Uniti orientali in questo periodo dell'anno. Sembra intelligente, ma è anche un potenziale problema. Perché? I germi del raffreddore e dell'influenza fioriscono quando molte persone passano del tempo in casa insieme. Il riscaldamento artificiale crea un ambiente perfettamente accogliente per la diffusione di ospiti microbici non invitati.

Non si preoccupi

Non ho intenzione di suggerire di resistere agli elementi invernali. Non possiamo negare la necessità di stare in casa quando Madre Natura ulula, ma ci sono misure che possiamo prendere per rimanere più sani questo inverno. 1) Costruisci il tuo sistema immunitario eliminando il sovraccarico tossico. Lo stress quotidiano prende un pedaggio sul nostro corpo. E' importante contrastare i loro effetti. Un modo per aumentare la vostra capacità naturale di combattere i germi che causano malattie è quello di limitare e rimuovere le tossine. Le tossine indeboliscono il sistema immunitario, rendendolo più vulnerabile alle malattie.

Cibi lavorati, zuccheri, residui chimici dall'ambiente, e muffe e batteri dai sistemi di riscaldamento sono tutti possibili colpevoli. Tutti possono servire come "ultima goccia" che innesca la rottura di un sistema immunitario già indebolito. Correzione immediata: Prova una disintossicazione semplice e veloce di una settimana a base di cibo. Il desiderio di prendersi una pausa dagli eccessi delle recenti vacanze (Confessione: anch'io ho mangiato troppa cioccolata e patatine fritte!) è sufficiente ad alimentare la mia decisione di iniziare la Settimana Detox.

E tu?

Più volte i miei pazienti hanno affermato ciò che io stesso ho osservato: l'eliminazione delle tossine può preparare il terreno per un sistema immunitario più forte, pronto a combattere le battaglie su richiesta. Non aspettate di combattere per indossare la vostra armatura. Ora, prima di mostrare i primi segni di un raffreddore o di una tosse, è il momento di fare scelte alimentari salutari e aggiungere alcuni integratori per evitare che gli invasori del sistema immunitario prendano il sopravvento. La frutta e la verdura, specialmente quelle fresche, forniscono le vitamine A, B ed E e i flavonoidi che lavorano con la vitamina C per mantenere il tuo corpo armato e pronto a combattere i germi. E non dimenticare le buone proteine che si trovano nelle carni magre, nelle uova e nei fagioli. Aggiungono ferro, zinco e aminoacidi che costruiscono le basi per la salute generale.

Riparazione immediata

Aumenta il tuo interesse per i cibi sani ampliando la selezione. Annoiato dalla frutta invernale come mele e pere? Io sì! Così, anche se le scelte fresche e biologiche sono preferibili, in questo periodo dell'anno compro anche frutta e verdura surgelata senza ingredienti aggiunti. Attenzione soprattutto alle salse come quelle che si trovano nei piatti surgelati. Quando è possibile, inserisco nella lista degli ingredienti anche i funghi shitake e l'aglio che rafforzano l'immunità.

Vai olistico

Medicina cinese e agopuntura. Il mondo olistico offre assistenza per ogni fase della lotta all'immunità. Per prevenire le malattie stimolando la funzione del sistema immunitario, ci sono molti ingredienti a base di erbe (ginseng, astragalo ed echinacea, per esempio) che puoi aggiungere alla tua dieta. Alcune formule di medicina cinese sono progettate per essere prese al primo segno di malattia, mentre altre possono essere prese durante un attacco per aiutarvi a recuperare più velocemente. Un professionista qualificato vi aiuterà a trovare la formula giusta per voi e la vostra condizione. Correzione da fare subito: Gennaio è il momento perfetto per venire a fare un po' di agopuntura preventiva. Comoda e rilassante, l'agopuntura aumenta l'energia e regola il sistema immunitario.

Inoltre

Insegno ai miei pazienti ad autosomministrarsi "l'agopressione per andare" stimolando i punti immunitari conosciuti per qualche giorno di rinforzo mirato dopo. Questo trattamento è particolarmente efficace per rafforzare la salute immunitaria prima di un viaggio aereo. Ecco qui: tre modi per armarsi contro i mali così comuni in inverno. Perché non prendersi un momento, ora, per studiare una strategia su come incorporarli? La ricompensa - una stagione fresca con meno giorni di malattia e un maggiore benessere generale - vale lo sforzo!